晚上小腿肌肉抽筋百科知识,有人知道怎么回事吗.

晚上小腿肌肉抽筋百科知识，有人知道怎么回事吗？

腿抽筋也就是肌肉痉挛，大多是晚上睡觉时突然疼醒，小腿肌肉成团装硬块，疼痛剧烈难忍，不易缓解，有时候第二天起床走路还受影响。

发病原因很多，一般认为和低血钙，受寒有关。

还有一种原因是大家最容易忽视的，那就是下肢静脉病，其中下肢静脉曲张就是最常见的原因之一。因为静脉曲张导致静脉血液回心减少，淤滞在小腿皮下和肌肉间的静脉血管里面，使得动脉血液不能有效充盈，也就是所谓“旧血不去新血不生”，肌肉的代谢产物不能随静脉血带走，就会刺激肌肉剧烈收缩，形成肌肉痉挛。

每天早上4一5点右小腿肚子转筋怎么回事？

你这样问，我想你应该是一位更年期的女性，四十五岁往上了；或者你是一位孕妇或者是哺乳期的女性。如果你说你不是这两类人群中的一员，那么你必定得了内分泌系统的疾病。小腿抽筋那是缺钙的症状。按照钙磷代谢的规律，凌晨四五点是血钙水平最低的时候，所以，刚才介绍的以上几类人员的血钙水平在那个节点低于正常值。钙离子参与肌肉的收缩与舒张，缺钙的时候，腓肠肌的兴奋性增高，所以，就会出现小腿抽筋。如果你不胖的话可以在每天睡觉之前喝一袋牛奶，坚持下去很快就不会再有小腿抽筋的情况。如果你有点胖，就不要喝牛奶了，因为每天一袋牛奶，会让你体重更增加的，那就服用钙片，我知道的药物迪巧就不错。平时的饮食，可以多吃点海产品，豆制品比如豆浆和豆腐。如果不是更年期，也不是孕期和哺乳期，那就先不要盲目的补钙，去医院内分泌科看看，查一查甲状腺和甲状旁腺，应该是有了这方面的疾病。

你们有遇到晚上睡觉突然脚抽筋吗？

劳累或者缺钙，我是偶尔睡觉中突然小腿抽筋，醒后只能用力掐人中，睡前温水泡脚放松

幕后元凶到底是谁？

偶尔看到此题有很多人收藏，就知道晚上睡觉总抽筋的人不少。梦乡中让腿抽筋疼痛给唤醒，无可奈何啊，真是疼得出汗，揉腿吧，抽筋处僵硬的包，很久才能揉软恢复平静啊。

一般人腿抽筋，第一反映就是缺钙了，补钙也不见效；受凉容易抽筋，注意保暖也不见效；睡姿影响的，也注意睡姿了，还是总抽筋，这是咋的啦？

看看这个中药方子吧——芍药甘草汤。

药方：生白芍20克，生甘草10克。

用法用量：两味药用水煎煮30分钟，取汁饮用一天，一日三次饭前服用。

芍药味酸，入肝经；甘草味甘，入脾经。肝脾调和之后，强筋健骨，温和经脉，可有效缓解或者消除，腰酸背痛腿抽筋，还可以温补中阳、缓急止痛，增强身体对于钙质的吸收，减少钙质的流失，防治老年骨质疏松。

夜间腿抽筋多为肝肾精血亏虚，导致肝气过旺所引起。白天阳气出表，阳气于內不致于过旺，晚上阳入于阴，阴血就相对不足，肝气过盛就会出现夜间腿抽筋。

在来分享一方，补益肝肾阴精佐佑泻肝气。北柴胡6克，党参24克，熟地45克，淮山24克，枸杞18克，葛根18克，丹皮9克，赤芍药24克，炙甘草6克。一般患者2剂药见效，4剂赞基本痊愈。

晚上睡觉总抽筋，一般中老年人多，单纯补钙不行，这回你看好＂幕后元凶＂是谁了吗？肝肾出问题了，这回好好调理一下身体吧，免受抽筋的痛苦，一睡到天亮的感觉多好，以后祝您夜夜好眠！

睡眠不足是不是会引起脚抽筋？

很多人在晚上睡觉时有腿抽筋的经历，小腿部肌肉突然剧烈、不自主的收缩，痛得让你睡不着觉，影响睡眠。这样的抽筋常发生于夜间熟睡时，虽然仅持续几分钟，但发作过后肌肉的不适或触痛感可以持续几个小时，第二天起来学习工作还能感觉到不适。

医学分析表明：

1、夜间睡眠时小腿抽筋，大多数属特发性。如果不是经常性发生，可不必过分担忧。

2、在患有某些疾病时，发生腿抽筋的概率增加，称为继发性腿抽筋，如多种肌肉病、外周神经病、尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病、低镁、低钙、低钾等。

3、多数腿抽筋患者与缺钙有关。体质差或绝经后的女性、节食减肥的人等，由于钙的吸收或摄入不足而导致腿抽筋。

常见原因大体有以下几种：

1、外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

2、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

3、老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

4、睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，会引起肌肉“被动挛缩”。

发生小腿抽筋时的缓解处理：

1、简单处理：最简单的方法就是发作是使劲把脚大拇指往上翘，并且把腿往直伸。如果有人帮助，见效更快。

2、牵拉：马上坐起来，伸直发生抽筋的小腿，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。

3、穴位刺激：可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后面肌肉的最高点)、承山穴(小腿后面肌肉的分叉处)等。

4、局部按摩：用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。

5、热敷：如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。

预防腿脚抽筋，应注意以下几点：

⊙ 有人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的，尤其在仰卧时，被子压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷，进而产生痉挛。只要将被褥拉松一些就行了。

⊙ 如果平时活动量大，注意多喝水以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致肌肉抽筋。喝水的多少取决于你的活动量和所食用的食物。

⊙ 避免腿部受凉或突然运动过猛、过久。

⊙ 饮食上注意补充钙，多运动与晒太阳都有利于骨骼生长和保健，亦可口服乳酸钙、葡萄糖酸钙等。

⊙ 穿舒服的鞋子，平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋，合适的鞋是弥补的方法之一。

⊙ 适当参加体育锻炼，通过锻炼减少抽筋发生，每天拉伸腓肠肌（小腿后侧肌肉），可以预防频繁发作的小腿抽筋。

⊙ 必要时补充一些维生素E，如猕猴桃、菠菜、卷心菜、杏仁、榛子。

⊙ 适当补钙，多吃含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。