每日生活常识大全,生活中有哪些护牙小常识

每日生活常识大全，生活中有哪些护牙小常识？

「创作声明」内容包含健康医疗建议，仅供生活参考，针对具体病情，请规范寻医。

为了保持口腔健康，减少因为病痛而进牙医诊所的时间，我们整理了一些牙医的日常护牙习惯，了解他们每天为了牙齿健康会做的五件事，希望大家也能获得一口健康的大白牙！

01：SmileDirectClub首席临床医师:牙医博士 JeffD Sulitzer每天刷三次、每餐后用牙线清洁

我一直用柔软的牙刷，每次刷牙时一定要花两分钟。虽然大多数人都知道刷牙和使用牙线可以保持牙齿清洁，但有些人不知道每天至少要刷牙三次，至少用牙线清洁一次，这可以减少牙龈的慢性炎症并支撑牙齿结构。这是很重要的，过去15年的研究表明，如果患者通过良好的口腔卫生习惯减少牙龈疾病导致的慢性炎症，就可以顺便减少口腔牙龈疾病引起的炎症对他们的糖尿病、心脏和整体健康状况产生的影响。

使用含氟牙膏和可以减少牙菌斑的漱口水

并非所有的口腔护理产品都是相同的，就像我们会在意食品标签一样，我们也应该看看牙膏的标签和成分。

喝大量的水

水总是整体健康的最佳选择，用餐时和用餐后喝水都可以帮助刷洗牙齿。

限制糖和富含钙的食物摄入

含有磷的食物，如肉、蛋和鱼，可以帮助保持牙齿珐琅质强健。奶酪、坚果和绿色蔬菜也是牙齿友好的食物。同时，最好限制含糖食物和饮料的摄入量，因为通常在你嘴里发现的细菌会从这些食物中摄取糖，导致牙齿腐烂和染色。

定期看牙医

作为牙科专业人员，很多人认为我可以自我诊断并自行清洁，但对我来说，每六个月安排定期清洁和检查以保持最佳口腔健康仍然至关重要，我也会去看牙医。

02：Lowenberg的美容牙医、牙科医生Marc Lowenberg为牙齿安排深层清洁

定期对牙齿进行深度清洁非常重要，理想的情况是一年一到两次。牙医能够为你清洁小组织和小区域，而在家刷牙和牙线是无法达到这个效果的。定期清洁还将有助于消除由食物长时间留下的腐烂和碎屑引起的气味。此外，它将有助于在进一步发展之前发现、预防及治疗任何牙齿问题。

每天使用牙线

理想情况下，你应该每天使用一次牙线，但最健康的口腔是每顿饭后使用牙线。每天使用牙线对于健康的牙龈是必要的，因为它可以清除那些粘在牙齿之间、牙刷无法触及的食物残渣。夹在牙齿之间的食物残渣会导致口臭和其他严重的牙齿问题。沿牙齿结构以C形状使用牙线，而不是在每颗牙齿之间快速移动，试试吧！

用小苏打和过氧化氢刷牙

小苏打是一种天然洁齿剂，当它与过氧化氢混合时，有助于清除珐琅表面上的污渍。

03：Silicon Beach Dental创始人

牙科医生Lawrence Fung

刷牙、使用牙线、每天冲洗两次

每天至少刷牙两次、每天用牙线清洁、刷完后用漱口水。

饭后用水漱口

吃了食物，喝了容易弄脏牙齿的东西后，记得用水漱口。

吃大量纤维食物

纤维食物有助于自然清洁牙齿，例如芹菜和苹果。

每六个月检查一次

为了保持牙齿和牙龈的健康，每隔六个月进行牙齿体检和专业牙齿清洁。通过这种方式，可以发现任何正在形成的蛀洞，并清除散发难闻气味的斑块。

嚼木糖醇口香糖

木糖醇是一种天然甜味剂，有助于杀死引起异味的口腔细菌，让呼吸保持清新。

当涉及到牙齿健康时，最好的规则是每天刷两到三次牙并定期用牙线。

许多人不知道的是还有更多要考虑的问题。我们的牙齿每天都会做很多肮脏的工作，而且由于我们的食物和饮料的选择，我们的牙齿每天都在涂上一层新的牙菌斑，这里面充满了细菌。

坏细菌以碳水化合物和糖为食。因此，当你吃糖时，细菌会消耗留在牙齿上的糖颗粒，消化它们，然后排出酸。这些酸会覆盖你的牙齿，导致糜烂，并随着时间的推移，形成蛀牙。

不仅糖会对你的牙齿产生负面影响，富含碳水化合物的食物和酸性食物可以产生与糖相同的效果。

要小心这五种对牙齿有害的食物和饮料：

01：柑橘和其他酸性食物

柑橘的酸性特性实际上可以侵蚀牙釉质，使牙齿更容易随着时间的推移而腐烂。

特别是葡萄柚和柠檬，它们是高度酸性的。那么用柠檬热水开始新的一天可以吗？为了你的牙齿，你最好不要把它变成日常。

至于苹果醋，已被用作全天然牙齿增白剂，但要小心，因为它非常酸性，所以太多也会削弱你的牙釉质。

02：薯片

尽管你可能喜欢薯片，但马铃薯、红薯和木薯片都充满了淀粉。当你吃淀粉时，它会很快变成糖，并且往往会被困在牙齿中。

如果之后没有使用牙线，可能会导致牙菌斑堆积。

03：含糖和无糖的饮料

当你吃含糖食物或啜饮含糖饮料，如果汁、茶或苏打水时，菌斑细菌会利用这种糖产生酸，攻击你的珐琅质，这是牙齿的坚硬表面。

更重要的是，苏打中的酸对牙齿的伤害甚至超过了糖。事实上，很多人都惊讶地发现即使含有柠檬酸和磷酸的无糖苏打水也会随着时间的推移而侵蚀牙釉质。

04：酒精

美国牙科协会（ADA）警告说，酒精常常被遗忘的副作用之一就是对你的牙齿有害。

酒精会导致脱水和口干，导致唾液流量减少，从而导致蛀牙或其他口腔感染。因此，请确保您正确保湿并注意饮酒。

05：运动饮料和其他“健康”饮料

你通常认为健康的饮料，包括椰子水和康普茶，往往含有大量的糖，会导致蛀牙。

至于运动饮料，在2008年的一项研究中，爱荷华大学的研究人员在几种不同的饮料中浸泡牙齿25小时后测量了牙釉质的磨损情况。柠檬 - 石灰佳得乐的磨损最多，其次是红牛。

当然，我们不能从饮食中消除所有含糖和富含碳水化合物的食物，但我们可以尝试吃更多有益于我们微笑的食物，如水、奶酪、酸奶和坚果。

保护牙齿的最佳建议是每天刷牙两次，每天使用牙线一次，每年两次接受牙齿清洁，以清除牙菌斑。

如何发现和把握生活中的商机？

宁愿睡地板，也要当老板；宁可做生意赚一千，不愿打工赚三千！

这是一个机遇与挑战并存的时代！

机会青睐于有准备的人，成功只属于“搏一搏，单车变摩托”的人！

自主创业，可以给你一个发家致富的机会，让你实现独立经营的梦想，为你提供安全的生活保障，同时也体现自己的人生价值！

思路决定出路！

下面，斌哥给您揭秘怎么寻找商机的门道：

当创业者明确了他们想做什么和他们能做什么之后，这还远远不够，更重要的是要研究市场。市场需求是客观的，你能做什么是主观的。只有主观与客观相一致了，才能成为现实。

因此，要尽最大努力去研究市场，捕捉信息，抓住商机。机会总是都是垂青有心人的，做一个有心人，你会发现到处都是市场和机会！

1、市场调研：看看那些和自己不一样的人！

商界有一句谚语:“专注于妇女、儿童和嘴巴的生意保证不会亏！”事实上，如果你不做妇女、儿童的生意，你的市场空间就会非常狭窄。要想挣钱，你就必须想办法从女人、儿童身上挣钱。

当今社会，女性消费市场的范围越来越广，女性已经成为家庭日常消费品的主要决策者与购买者。至于女性专用产品，基本上都是由女性自己选购的。因此，研究女性这个消费群体的消费心理、消费习惯和消费需求，开发女性消费、服务市场，具有广阔的前景。

儿童是另一个重要的消费群体！独生子女在家庭中处于独特的地位。据调查，许多年轻夫妇收入的一半以上被用于儿童消费。我国目前约有3.8亿15岁以下的儿童，这相当于美国的人口总和。儿童消费、服务市场非常广阔。

另外，还可以根据年龄对消费群体进行分类研究，如年轻消费群体、老年消费群体、男性消费群体等。根据不同的消费群体在不同阶段的生理特点划分出上述群体的消费者心理、购物行为、消费习惯,以及消费需求，开发出针对各类群体的消费、服务市场以及专业化生产经营和服务项目，这些就是我们需要发现的商机！

2、市场调研：看着大家都改变了什么？

如今，人们已经告别了解决温饱的时代，开始想要好好享受生活，追求个性需求。周围人的生活方式、生活观念的改变会产生更多新的市场需求。

众所周知，每个人都有爱美之心。特别是城市中产阶层中的中青年女性，更渴望追求自己的美，希望保持青春靓丽，青春永驻！因此，她们需要各种美容产品和美容服务。

除了女人，男人也爱美。男性使用美容产品，进入美容院，在今天并不是什么新鲜事。

不仅年轻人爱美，老年人也爱美。人们不仅追求自己的美，也注重与自己有关的美，比如他们穿的衣服，他们用的东西，他们住的房子等等。

聚焦于人们对美的追求方面，你会发现巨大的市场商机。

3、市场调研：看看开始流行什么？

现代生活的节奏越来越快，人们也开始越来越接受“时间就是生命”和“时间就是金钱”的价值观。快节奏的都市生活必然会产生新的市场需求，用金钱买时间是现代都市人的时尚选择。嗅觉灵敏的创业者会发现这一点，做起各种各样的生意，以满足人们快节奏生活的需要。

例如，在餐饮方面，中国人口众多，随着人们生活水平的提高和生活节奏的加快，对快餐的种类、数量和服务质量的要求必然会越来越高，在这一细分行业，市场扩展大有可为；在服装方面，由于生活节奏的加快，人们更喜欢休闲、自然、舒适、简洁的服装，很少有人在重要的非正式场合穿正式的衣服；

在出行方面，拥有私家车已经成为中产的标配，车辆租赁行业已经从城市发展到农村，交通和汽车零部件市场有着广阔的发展前景。随着通信业的迅速崛起和各种通讯工具的不断更新，对这方面的商品和服务的需求也在飞速增长。

此外，你还可以围绕适应快节奏的生活发展一些服务项目，如家政服务、水电维修、物业管理服务、快递服务、外卖送餐、垃圾回收、预约上门美容美发、预约上门洗脚按摩等，都是可以参考的服务类项目。

4、市场调研：看看别的地方是什么情况？

当你在身边难以发现商机时，不妨走出去看看“别处”是什么情况！

正所谓：“读万卷书，不如行万里路！”

不同的地区对产品和市场有不同的要求，因为地域的限制会导致不同地区之间的市场差异。

例如，在其他地方有一些好的产品和服务，但是在当地还没有销售或开展业务；一些好的本地产品和服务没有在其它地方推广。

这些差异，就是一个个商机，找到自己熟悉的，适合自己的，你也许就能闯出一片天！

例如，在城市过时的商品在农村地区可能正当时;发达地区滞销的商品，在内地和偏远地区可能仍然畅销;在农村地区无法销售出去的土特产，在城市可以很快卖出。

可以说，市场的区域差异将永远存在，关键在于你是否有一双善于发现这些差异的眼睛，以及你是否有意愿和能力去发现和执行缩小这些差异的工作，其实质是满足市场需求，即发现商机的赚钱门道！

5、市场调研：看看电视、网络上最近在说些什么！

如今社会日新月异，社会热点层出不穷，只要你留心，你身边就有大大小小的热点和公共话题21世纪初，全国的奥运热、WTO热、足球热、股票热、黄金热、房地产热、网上购物热、地摊热、自媒体热以及短视频直播热等热点不断，你居住的城市和社区也有很多热点,比如马拉松、啤酒节、鲜花节、旅游节、展览会、申办卫生城市等热门话题。

对于从政人员来说，热点是政绩和社会问题;

对于普通民众来说，热点是风景、热闹和家长里短的话题;

对于创业者来说，热点是赚钱的商机、项目、和主题。抓住热点，把握题材，独具匠心就能挣钱。

同时，还要注意潜在热点的预测和发现，看看电视、网络上最近在说些什么，当热点还处于酝酿阶段时，你就有所发现，做好准备，从而发现别人无法发现的商机。

6、市场调研：看看自己经常和必须买什么！

要了解普通民众的需要，最简单的方法是从你自己家庭的需求开始研究。

首先，研究一下你每天在家消耗的最多的是什么？在你居住的社区买东西方便吗?

其次，研究你在家里时经常需要的服务，如水电设备维修、孩子上学离家远，午餐怎么解决的问题、辅导班、理发、洗澡、买衣服等，这些痛点在你的社区解决起来方便吗?

再就是，研究周边居民区和新建社区的公共需求的各个方面。

中国人口众多。一个人买一瓶醋，就有14亿瓶；一个人用一块肥皂，就是14亿块。因此，普通民众对衣食住行的日常需求将是你稳定而广阔的市场。

7、市场研究：看看那些赚到钱的人在干什么！

如果你正计划创业，但又缺乏资金和商业经验，那么不妨先研究一下别人在做什么，然后顺势而为。这也是一种现实可行的选择。看看市场上最畅销的是什么，什么生意好做，然后加入这个行业。当然，别人能赚钱，你却不一定能赚到钱。关键是要入门，掌握要领。出于这个原因，你不妨先去打工，向那些做得好的人学习，从他们的经营中学习一些做生意的门道，并积累必要的经验和资金。

学习这个行业的知识和技能，体验他们运营的缺点，并在自己做的时候努力改进。例如，一些人在开餐馆之前先去别人开的餐馆工作，虽然他们有点累，但他们在一两个月内就掌握了开餐馆的基本知识。一些人在开美容院之前会先去别人经营的美容院工作，学习手艺，为自己的生意积累知识和经验。

现在，你可以拿出笔和纸，列出通过上述方法观察和学习到的所有项目，然后分析一下这些项目的可行性，赚钱的商机就在这里面！

想要创业的朋友们，现在是否怎么寻找商机的门道，有一定了解了呢？

本文由斌哥说服装生意经原创，欢迎关注，带你一起长知识！

生活健康小常识？

早睡早起不熬夜睡觉一定要规律！

饮食清淡多吃易消化的食物补充蛋白质。

体育锻炼很重要，每天坚持半个小时的有氧运动。

良好的心态最重要。

怎样提升自己的幸福指数幸福感？

善于利用条件调节自己的幸福指数

每个人的幸福感是不同的，每个人对幸福的理解需求也是不同的，对于企业家来说成功的商业模式是一种幸福，对于农民来说丰收健康是一种幸福，对于学生来说快乐成长是一种幸福，对于一对恋人来说能甜蜜的在一起就是幸福，对于一个家庭来说和谐美满才是幸福……同样幸福也会存在于生活的每一个角落，每一个不经意的瞬间，陪着爱人去看一场电影，陪着孩子一起学习做游戏，陪着老伴拄着拐棍去遛弯，年轻的母亲开心的逗着怀里咿咿呀呀的孩子，一家人在一起聊天都是我在生活中体会到的每一个幸福瞬间……

但是生活中很多时候会不尽如人意，那么我们应该善于利用条件，懂得知足，合理调节心理感受，提高我们的幸福指数。那么如何通过调节提高自己的幸福指数呢？我想有以下几个方面可以调节以下：

首先，要懂得知足，所谓知足常乐，我们不能总是跟别人攀比，攀比的越多，失落感就会越强，就会使自己的幸福指数越低，要看到自己得到的方便而还有更多的人有些方便不如自己这样会更加珍惜更加感到满足更加感到幸福。

另外，懂得感恩，凡事抱有一颗感恩的心去看待自己，看待身边的事，会比用抱怨的眼光看周围的事心情更愉悦，。以一颗感恩的心对待身边的人和事，收到的也是温暖和爱，所谓：“爱人者人恒久爱之”说的就是这个道理，持久下去幸福指数也会自然提升。

还有，可以通过帮助他人，提高助人为乐的境界，多做为人民服务，多做有益于社会和人民的事，也可以提高幸福指数。我们常说的“赠人玫瑰手有余香”说的就是这个道理。

其实，归根到底还是要调节好自己的心态，乐观眼光快乐积极知足的心态比啥都强，不仅使自己心情愉悦，感到幸福快乐，还能给自己带来健康的身体，更能感染传递爱和快乐使大家都感到幸福快乐！

平时生活里可以缓解或治疗高血压的小常识？

在日常生活当中，高血压患者需要注意的事项有很多，这样才能对治疗疾病有一定的帮助，每天要保证合理饮食，而且还要保证充足的睡眠，避免精神方面的刺激等，下面为大家介绍高血压日常需要注意哪些事项。

1、坚持合理饮食原则

夏季，人的消化道功能减退，食欲下降，水分丢失较多，夏季高血压的治疗都有哪些方法，高血压病人尤其需要注意。一方面饮食宜清淡，同时要富有营养。夏天出汗多，血液易浓缩，在人们睡眠或安静等血流缓慢的条件下，容易发生血栓。所以，高血压病人在夏季要经常补充水分，夏季高血压的治疗都有哪些方法，即使感觉不太热时也要常喝水，以防止血液黏度升高，预防其他心脑血管疾病的发生。

2、保证正常睡眠时间

人们只有在睡眠中才会出现血压下降，所以，夏季高血压的治疗都有哪些方法，应保持血压的昼夜规律。高血压病人夏天夜间睡眠质量下降时，会出现夜间血压升高，加重对心脑血管的损害。因此，病人一定保证正常睡眠。

3、避免忽凉忽热的“刺激”

高血压病人要特别注意自己的生活环境，居室内的室温最好能保持在摄氏22度至26度之间，并保持室内的空气流通。有不少高血压患者平时一直把血压控制得很好，夏季高血压的治疗都有哪些方法，可是一到夏天，血压就不稳定，这与使用空调不当有关。尤其是刚从炎热的外部环境回家的时候，空调温度过低，一热一冷，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，这就为血压升高埋下了伏笔。

4、坚持每天喝安康野兰荞茶

安康野兰荞茶中的芦丁、槲皮素可以帮助提高血管抵抗力，改善血管的通透性和脆性。同时其可以抑制血管紧张素转换酶的活性，进而起到辅助调节血压的作用。此外其含有的多肽可以减小外周血管的阻力，改善血管健康。此外，安康野兰荞茶茶具有天然硒认证，可以帮助人体补硒，一方面促进人体免疫力的提高，一方面可以帮助修复受损的血管细胞，预防血管老化。

5、调整降压药物剂量

研究证明，人的血压是波动变化的，如一天血压波动变化的规律是早上6点与下午6点血压最高，中午稍低，凌晨2点最低；一年血压变化的规律是夏天偏低。因此，高血压病人需要在夏天调整降压药物剂量，避免血压过低，诱发心脑血管疾病发作，特别要减少利尿剂及含有利尿药成分的一些复合剂的应用办。