生活小常识小窍门冬季,冬季锻炼对身体有什么好处.

生活小常识小窍门冬季，冬季锻炼对身体有什么好处？

我家在安徽北部，现在算比较冷的了，下午都接近0°！

就是这样的天气，我依然没有放弃跑步！

昨天晚上七点到八点，我还坚持跑了十公里，跑完真的是爽，浑身轻松，一点都不感觉压抑！

说实在的，我最爱的跑步季节就是冬天，别人觉得很冷，放弃锻炼，但是我没有这样想过，我觉得冬天跑步就是享受！

其实冬天跑步真的有好处，我来给大家讲一下我体会到的几点好处，同时我也给大家讲一下冬天跑步要注意的问题！

冬天锻炼有什么好处？

1. 减脂更容易

由于天气原因，人体需要抗寒，所以我们的基础代谢率会提高很多，身体燃烧热量的速度更快，能够更快的进入脂肪燃烧的阶段！

所以冬天跑步更利于减肥，所以我建议大家冬天跑步，坚持下来，两个月最少能瘦5公斤以上！

2. 意志力更强

有的人意志力不强，做什么事情都坚持不了，如果是这样，那就很难做成一番事业！

冬天跑步能够磨炼意志力，说去就去，穿上衣服就跑，无形之中，你的意志力就会得到增强！

3. 提高身体抵抗力

冬天也是一个感冒，流感多发的季节，这个时候我们最好坚持跑步，这样你的免疫力会大幅的提升，抗感染，抗寒能力都会得到提升，身体真的很棒，提示一步一步增强！

4. 远离压抑

冬天这个季节，很多人都喜欢待在床上，待在家里，其实待久了，你的心情就很压抑，工作不顺心，学习时效率也低下，有一种抑郁的感觉，这时候冬天跑步就能帮你释放！

工作久了，下午美美地跑半个小时，让寒风带走你的苦恼，让你的肾上腺素，多巴胺快速分泌，为你清空大脑，远离压抑，心情轻松！

冬天跑步要注意什么？

1. 穿的要对

冬天跑步一定要防寒，头上戴帽子，上半身穿吸汗长袖，再加一个防风衣，外加羽绒服，跑步时可以把羽绒服脱掉，跑完后立即穿上，下半身穿加绒运动裤！

2. 热身足

充足的热身可以减少冬天跑步的损伤，心肺，内脏，关节，韧带，肌肉都要充分的动态热身，刚开始跑的时候速度要慢，先让身体适应，然后再逐渐的把速度加上去！

3. 营养休息

冬天跑步一定要注意营养和休息，每天晚上早点睡，保持充足的精神，吃得好，吃得香，少油腻，多营养，崇尚健康清淡的饮食！

大家冬天也要养成跑步的习惯，不要放弃，这样你一定能收获很多，取得很好的效果！

如有疑问，欢迎评论，有问必答！

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半身裙搭配什么样的棉衣比较好？

hi，大家好，我是利安。

话说现在天气是一天比一天冷，美们有没有穿上厚厚的棉服呢，看看各大爱豆的棉服出街，有没有发现去年底棉服已经配不上今年冬天的你啦！不过时尚圈是一个又一个的轮回，下面我们来看看冬季可以美美的凹造型棉服＋半裙穿搭吧~

棉服+半身裙穿搭小知识

深色系搭配就容易埋没腰线，短款棉服就是很好地帮手，明确分割比例，如果区分不开也可以用亮色打底或者包包、胸针等配饰把视觉重点上移。

黑白色系的深浅搭配相对比较日常，更容易去尝试和模仿。只要能区分层次，就不怕穿不好。

同色系搭配的时候款式，材质，厚薄的对比就变得很重要，不然会显得人很臃肿

网纱半裙刚好中和棉服的厚重，轻盈的质感上身更灵气活泼。

半脱的穿法适合不怕冷爱凹爱作的时髦星人，展示外套穿法的同时也更好的展示了内搭，把视线转移到了露出的肩线上，弱化棉服的臃肿感。

叠穿让衣服更多层次感，但要考虑好自己的身材是否合适，层次感十足的搭配也要注意厚重感。

看完这些，让我们来GET一下冬季可以美美的凹造型半裙穿搭吧~

棉服＋半裙

天气越来越冷啦，每天都要穿的温暖棉服，花式搭配中长半裙，内穿光腿神器或加厚打底裤都好看的不得了哦。

裙边在膝盖以上的A字短裙是可以很好的拉长身材比例，提高腰线，还能有效遮住大腿上的肉肉和小腿肚，不管是单独穿、还是叠穿穿法都可以很好地秀出身材。

小个子仙女们，比较适合外传短款羽绒面包服和A字格纹半裙，显瘦显高，俏皮可爱的同时还可以显得活力十足，下身同样颜色的运动复古网球鞋，马上变身时髦精。

短款面包服搭配暖色系灯芯绒半裙显得知性优雅，不过比较适合腿部比较纤细的小仙女们哟~

搭配面包服＋针织半裙，可以很好地显示身材，针织半裙垂坠质感比较好，搭配蓬蓬的棉服也不会显胖，穿出去显优雅大方没错了。

短款棉服＋飘逸纱裙，都是今年流行的王炸cp，网纱轻薄飘逸的质感显得下半身纤细修长，让人忽略上半身的蓬松感，随手挽一个韩式低马尾，知性成熟。

腿部肉肉的仙女就不要去尝试纱质材料的半裙，飘逸的材质很容易显露身形哦。

要说长款羽绒服，冬季肯定是人手一件，保暖防风，包裹性强。一般搭配连帽卫衣和格纹呢半裙穿搭，同色系的穿搭拉长身形，显高显瘦，格纹半裙穿出亮点，在室内脱下羽绒服也丝毫不落俗，少女感十足。

冬季不容易出错的穿搭就是半高领黑色针织打底+蓝色牛仔半裙，牛仔半裙高腰的设计更好的突出了腰线，隐藏在羽绒服下的好身材显露无遗。黑色毛衣加上一个精致的配饰，显露气质的同时拉长颈线，天鹅颈既视感。

呢大衣＋半裙

相信每个时髦精都会种草经典的呢大衣，燕麦色毛衣打底搭配格纹迷笛裙，既甜美又知性，皮质马鞍包让整体穿搭俏皮感立现。成功的造型少不了每一个包包的功劳！

大翻领版型的格纹呢大衣，真是肉肉女孩的福星，格纹的线条感可以很好地修饰身形，拉长身材比列，显高显瘦，还可以起到修容的作用。

高腰半身裙可谓是肉肉女孩的另一大穿搭利器，，敞开大衣，将高领打底扎进裙子里，露出小腰线，很好的把肚子上的肉肉都藏进了裙子里，打造黄金比例，十分显瘦，这样的穿搭技巧，不管什么身材都可以驾驭。

今年的动物纹也是占据了时尚的半壁江山，爱美的时髦精不可错过。搭配简约纯色外套款就可以很时髦，光腿神器＋及膝长筒靴，适当的留白，很好的拉长腿部线条，穿它立马显高显瘦。

经典的橙色牛角扣呢大衣减龄利器必不可少，冬季一身温暖色出街，内搭红色格纹半裙和学生马丁靴，满满学院风，搭配一个潮包，俏皮清新的学院穿搭get一下。

格纹真是时尚必不可少的元素，粉色格纹小翻领的短款呢外套搭配不出错的黑色百褶裙短裙，扎上一个蓬松的丸子头，真是谁穿谁可爱，娇小感十足。

羊羔毛外套＋半裙

羊羔毛我已经不知道它火到什么程度了，不管是爱豆私服还是身边的朋友，人手一件羊羔毛单品，柔软的质感、加绒的厚度，保暖挡风还好穿百搭，时髦美丽的美们注意了。

搭配同色系打底拉长身材比例，内搭的连帽卫衣＋经典的格纹半裙，乖巧可爱的学生模样，卫衣帽子还可以修饰肩线，穿起来显高显瘦，特别时髦。

充满学院气息的格纹的羊羔毛，搭配燕麦色迷笛半裙，完美遮住腿部的肉肉，搭配纯色帆布包包，让人眼前一亮的文艺范，好看。

冬季保暖所需，羊羔毛自带的蓬松，多多少少都会产生一点臃肿感，所以尽量遵循简单简约穿搭法则。

外套打开穿显露层次感，让人看起来不会那么的厚重，搭配亮色A字半裙更显瘦。

外套配色的小细节和包包相呼应，提升了整体的质感，马丁靴的加持又酷又帅，是时髦爆棚的街头look。

实在怕冷的仙女，束起穿的时候记得要打造腰线，这样穿才利落显瘦，不臃肿。

或者选择自带腰线的短款羊羔毛外套，再搭配高腰短裙，瘦上加瘦，温度较高的南方仙女可以大胆尝试。

微胖的仙女要是担心羊羔毛外套显胖，可以选择皮质拼接款，一个温暖一个硬朗，风度温度两不误。

好了，今天关于冬季“棉服+半裙”就说到这里啦，还想更多时髦穿搭，记得点赞关注我，贴心利安时刻在线等着你！

怎样处理生活琐事？

生活中无法避免的有些大大小小的事情，那怎么去解决呢？

1 尽量不要去生气：生活中大大小小的事，尽量心平气和的去说，不要动不动的火大，与他人争吵起来，不仅解决不了当前的问题，也会对自己身体造成一定的伤害。做一个讲理的人，理智的去解决生活中的事情，大事化小小事化了，心平气和的。对自己和他人都是有好处的

2 保持微笑：微笑是一个人魅力的展现，当你对他人微笑，不可能说对你冷眼相对，笑容是拉近人与人关系的最好方式，发自内心的笑容，会把自己内心的愉悦通过笑容感染他人，这是缓解生活中琐事的最好方式。会让你让人觉得你为人比较亲切。

3 理智的去解决：解决问题的方式有很多种，但是暴力解决是最不妥当的一种，无论什么事，都有源头和发生的过程，如果你不去了解，盲目的去顶撞，否定别人，事情不但不会解决，还会火上浇油，事情变得不可开交。这个跟一个人的脾气，性格有关，像那种脾气比较直爽的人，可以交朋友，但是说的话容易得罪人，要把事情简单的进行分析，做出适当地解决方法。

4 当然，最好的方法还是自己做好自己的事情，乐于去帮助别人。当你自己变得完美，或者当别人提起你的时候，都是夸赞，生活中的一些琐事都会远离你。

家里温度多少符合国家标准？

我国北方大部分地区冬季采暖是老百姓生活的基本需求，有不少居民反映明明家里很冷，但温度已经达标了。这主要是因为现行的集中供暖地区与温度标准，还是沿用上世纪制定的标准，只能满足最低取暖要求，而且现在雾霾天气越来越严重，再加之供热属于公共事业，温度也不能按照少数人的舒适需求进行调整。因此家庭采暖成为很多家庭必备的辅助手段，但是采暖也是一个技术活，不是温度越高越好，除了舒适度外，还要考虑经济效率、社会责任，因此给自己设定一个合理的采暖温度标准，是选购采暖设备的第一步。那么，冬季最佳室温是多少呢？今天容小编来为大家讲解冬季供暖温度标准的相关知识。这关系到广大老百姓的居住健康问题。

我国冬季室内卫生对温度要求包括以下几个方面：

室内温度：集中式采暖居室中央1.5米处气温的适宜范围为16～20℃，分散式采暖居室中央1.5米处气温的适宜范围为13～17℃，任何地区的冬季室内温度均不得低于13℃。

垂直温差：指居室中央地面以上0.1米处的气温与距地面以上1.5米处的气温之差。垂直温差过大，会使足部温度下降，体温调节紧张，不利于健康，一般垂直温差应小于3℃。

水平温差：指居室内1.5米处各点的气温之差。一般在门口、窗口、走廊等处气温偏低、房间内的水平温差过大容易使人受凉，水平温差以不超过2～3℃为宜。

《室内空气质量标准》（GB/T18883-2002）明确规定：冬季采暖温度16-24℃，符合这个标准的室内温度就是舒适的室内温度。。

《公共建筑节能设计标准》（GB50189-2005）中规定了办公、体育、商业、餐饮等不同建筑类型房屋的不同室内温度标准。

《采暖通风与空气调节设计规范》对室内采暖设计温度做了明确的规定：设计采暖时，冬季室内计算温度应根据建筑物的用途确定，民用建筑的主要房间易采用16-24℃；辅助建筑物及辅助用室的温度中浴室 25℃，更衣室 25℃，办公室及休息室 18℃，食堂18℃，盥洗室及厕所 12℃。

从以上规范和标准可以看出，我国北方冬季采暖的室内设计最低温度是16℃。

人体舒适温度标准--采暖基本知识

春夏秋冬，一年四季轮回，气温随之变化，人体也有着相应的感知。我们只有了解这些，才能在打造家居时遵照自然规律办事，做到因地制宜，因时制宜，也才能让自己和家人拥有一个舒适宜人的家。人体对环境温度的感知相当敏感，对不同的温度会有不同的感知：

1.当环境温度在18-25℃，相对湿度在40%-70%时，人体感觉最舒适；

2.温度在24-30℃，湿度小于60%时，人体感觉热而不闷；

3.温度高于30℃，湿度大于70%时，人体感觉闷热；

4.温度高于36℃，湿度大于80%时，人体感觉闷热难忍，发汗机制受阻，极易中暑；

5.亚洲人舒适温度：18-25℃；

6.夏天最佳室温：22-25℃，冬天：18-20℃；

7.婴儿沐浴最佳室温：25~18℃，水温：36~38℃。

当温度低于12℃时，80%坐着的人感到冷，活动着的人有20%以上感到冷，卫生学将12℃作为建筑热环境的下限。冬季，如果室内温度长时间过高，会影响人的体温调节功能，引起体温升高、血管舒张、脉搏加快、心率加速，人就会神疲力乏、头晕脑涨、思维迟钝、记忆力差。同时，由于室内外温差悬殊，人体难以适应，容易患伤风感冒。如果室内温度过低，则会使人体代谢功能下降，脉搏、呼吸减慢，皮下血管收缩，皮肤过度紧张，呼吸道粘膜的抵抗力减弱，容易诱发呼吸道疾病。因此，科学家们把人对"冷耐受"的下限温度和"热耐受"的上限温度，分别定为 11℃和32℃。另据国内外有关卫生部门的研究结果，当人体衣着适宜、保暖量充分且处于安静状态时，室内温度20℃比较舒适，18℃无冷感，15℃是产生明显冷感的温度界限。因此，本着提高生活质量，满足室温可调的要求，我们可以把室内温度范围定在18-24℃。

以居室内功能区域不同，可以

室内设计温度 18℃－20℃

卧室、起居室设计温度 20-22℃

厕所、门厅、走廊设计温度 18℃－20℃

结语： 一般情况下，最适合人体的环境温度是18℃到22℃，因个体差异而有所不同。长期处于16℃或者16℃以下的室温下，正常的成年人可能感觉不明显，只不过需要多穿一件衣服而已，而对于老年人、小孩或者体质弱的人，则要警惕。如果温度过低，可能会引发老年人心脏供血不足，从而引发心绞痛或者心梗。小孩可能会上呼吸道感染、手足口病、腹泻等等。如果有发现供暖公司的供暖温度不符合标准的，一定要通过正确的途径来维护自己的利益。

综合以上分析我们得知，人体对温度的感知会随温度的变化而发生变化，当环境温度在18-25℃时，人体感觉最舒适，冬季最佳室温在18-22℃。

希望以上对你有所帮助。

冬天如何正确起动汽车？

冬季正确起动汽车的流程

打开车门

点火

系好安全带

走车

结论：夏天怎么开车，冬天也应该怎么用，没有任何区别。

很多人认为冬季起动车辆后需要原地热车，目的是为了让机油慢慢的流动实现充分的润滑，否则发动机会产生磨损。荒谬的一塌糊涂，如果发动机启动后需要几分钟机油才能流动至所有需要润滑的位置，所有活塞式内燃机用不了几千公里就都会报废了，那些没有原地热车习惯的车主难道几个月就要换一台发动机吗？很显然这是不可能的，简而言之发动机的有效润滑在启动后3秒左右即可完成。

机油的参数以数字字母和数字组成，比如0W-30。W代表英文的winter，释义为冬季；在机油中代表的是机油的凝固点，与数字组合后为不同的温度适应等级。用这一数字加上（-35）得出的数值为机油的冰点温度值，0W为零下35℃、5W为零下30℃、10W为零下25℃；在不同地区进行正常保养的汽车选用的机油，其冰点温度一定会高于用车地的极限最低温，这就保证了发动机在启动的瞬间是可以正常流动的。

机油通过压力或飞溅（喷射）对发动机进行润滑，其动力来自机油泵。为机油泵输出动力的是发动机的曲轴，而曲轴的转速正是发动机的转速；在启动后的怠速状态下转速会以加浓喷油升高至1200转左右，这一转速毫无疑问可以为机油泵带来足以实现有效润滑的动力。且形成润滑并不是在启动之后，内燃式发动机的启动依靠的是起到电机通电，将小齿轮推动与发动机飞轮圈齿结合，利用电机在启动的瞬间带动只500转/每分钟以上，也就是说启动时就开始形成了润滑，那么启动后自然只需要几秒钟机油就能流变发动机。

图1：曲轴与机油泵以及其他零部件的结构

图2：发动机与起动机的结构组成

从内燃式发动机的润滑系统分析，这种发动机为了润滑是没有任何理由原地热车的。而曾经的老车需要热车只是因为供油系统的特殊性，也就是化油器；化油器需要达到足够高的温度才能将液态汽油有效的雾化，雾化后才能被进气混合带入发动机燃烧室完成进压爆排四个冲程。在低温冷启动时化油器的温度很低，雾化效果差导致了混合油气中没有充足的燃油，或者燃油主要为液态导致压缩蒸发的速度慢以至于没有充分燃烧产生动力就被当做废气排出；怠速时燃烧产生的热能偶尔大偶尔小则会造成怠速不稳，加油门甚至可能造成雾化效果极差倒是产生的动力过低造成内燃机熄火，所以化油器汽车需要原地热车升温后才能正常驾驶。（下图为化油器运行状态）

然而化油器技术早已淘汰，量产汽车100%都是电喷供油。其原理为利用油泵从油箱抽出燃油，并通过油管送至喷油嘴蓄压，待压力足够高之后通过电磁阀打开喷油嘴，利用喷嘴上的小孔实现对燃油的雾化。整个过程完全依靠电控包括油泵，温度对其雾化效果没有任何影响。所以电喷汽车不再需要担心低温启动怠速不稳的问题。（下图为电喷压力喷油雾化效果）

至于冷启动转速升高只是动力补偿机制，因为低温发动机与冷却液会以冷却方式消耗掉大量的热能，而这些热能本应该转化为动能；“热动能”的降低会导致车辆动力明显变差，为保证冷启动后动力合格ECU会主动提升喷油量与进气量，以燃烧更多燃油的方式补偿动力，直到冷却液温度足够高之后才会自动解除。

这一阶段的油耗会是正常平均喷油量的两倍左右，油耗不可以说不高的离谱，很多车辆冬季油耗飙升正是因为长时间的原地热车导致。原地热车的转速假设为1200转，而正常驾驶时的转速会在2000~3000转之间；试想发动机以少量喷油燃烧产生低热能，原地浪费掉动能不说还只能去以部分加热冷却液，其加热速度必然会很慢且有效动能也没有得到利用；而在行驶中以高转速大量喷油燃烧产生更多的热能，产生的动能得到了有效利用，同时能以更多的热能快速的加热冷却液以缩短加大喷油的时间，哪种状态更省油呢？（下图为转速与点火做功频率和热能的概念）

答案应该不用说明了，重点解释一下冷启动后发动机的“哒哒声”

关于冷启动后的哒哒声有多种解释，比如气门磨损、喷油嘴电磁阀异响甚至有人理解为活塞碰撞缸壁，这些解释有些还算靠谱有些已经很离谱。造成这种异响的主要原因在于碳罐，其作用是吸收汽油蒸汽。众所周知汽油是一种极易挥发的燃料，在车辆熄火后即使温度不高汽油也会缓缓的挥发为蒸汽；液态变成气态会造成体积的加大，汽油蒸汽会从内部撑起油箱。如果不想办法把这些汽油蒸汽挥发到油箱之外的话，长时间的挥发很有可能涨破油箱；为了不出险这种情况则将油箱设计为与外界连通，但这又带来了另一个问题-直接挥发是不是很浪费呢？

答案是显而易见的，为了不造成浪费于是设计出了碳罐。利用碳罐中的活性炭吸附蒸汽中的汽油，在过滤后只让空气与外界交换；不过碳罐的吸附能力是有限的，这些汽油在启动车辆后需要利用负压进气将汽油送至发动机参与燃烧，但每一次只能送出一部分。控制输出量的正是电磁阀控制的翻版，在启动发动机时吸附量过大会造成高频率的翻版开合，每一次开合造成的碰撞则成为了哒哒的异响；不过随着活性炭吸附量的逐渐平衡，碳罐开合的频率也会降低，这需要由ECU行车电脑控制，这就是异响的源头。

在了解冷启动后的异响、喷油以及润滑三个关键点后，原地热车还有意义吗？

答案很显然是不再有意义，随着内燃式发动机的技术进步，很多用车习惯都需要改一改了。原地热车是错误的，空挡滑行省油是错误的，车辆磨合是否有意义也不可一概而论，冬季使用空调会增加油耗也是错误的理解。最后再解释一些汽车暖风空调对油耗的影响。

上文已经说明了冬季汽车油耗的升高是因为怠速热车的热机速度太慢，与其他原因无关；汽车空调的暖风不会增加油耗但是需要快速热车才能获得暖风。因为汽车的暖风来自高温的暖风水箱，加热暖风水箱依靠的是高温的冷却液，所以只有在正常驾驶快速热车后水箱才能达到高温，之后利用鼓风机将冷风吹过高热水箱进行加热，加热后送入车内就是暖风了。

这一系统唯一会增加功耗的是鼓风机，然而器功率不过几十瓦，汽车的由发动机带动的发电机功率则有上千瓦；足够高的全时发电状态可以忽略这点点的电耗，所以汽车暖风不会增加油耗。总结：冬季用车与夏季用车没有任何不同，启动之后系好安全带，车辆已经做好出发的准备了，加油即可。

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