力蕴

本文目录一览：

• 1、武道强者txt全集下载
• 2、太极拳教学步骤和要求与长拳教学有哪些异同?
• 3、太极拳教学步骤和要求与长拳教学有哪些异同

武道强者txt全集下载

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太极拳教学步骤和要求与长拳教学有哪些异同?

1、姿势和动作：太极拳注重柔和、流畅的姿态，强调缓慢、圆润的动作。而长拳则注重刚健、挺拔的姿势，动作幅度更大，更注重以意领气、以气引力、以力蕴柔。

2、姿势：太极拳和长拳都强调正确的姿势，如头正、颈直、沉肩、挺胸、直腰、敛臀等。但太极拳更注重柔和的姿态，而长拳则更注重刚健的姿态。

3、节奏和呼吸：太极拳的动作通常具有柔和、连贯、协调的特点，注重自然呼吸。而长拳则强调快慢、刚柔的对比，有时需要使用爆发力。 力量和重心：太极拳的力量多使用巧劲和内劲，强调保持重心稳定。

4、长拳动作舒展，关节活动范围较大，对肌肉和韧带的柔韧性、弹性都有较高要求。同时，由于长拳动作大多是用大肌肉群来进行活动的，要求肌肉活动量大而且迅速，需氧量较大，因此对提高心肺功能也有良好作用。

5、“舒肢紧指（趾）”，指长拳静姿还要求四肢放松舒展，手 指足趾紧劲用力。

太极拳教学步骤和要求与长拳教学有哪些异同

姿势和动作：太极拳注重柔和、流畅的姿态，强调缓慢、圆润的动作。而长拳则注重刚健、挺拔的姿势，动作幅度更大，更注重以意领气、以气引力、以力蕴柔。

节奏和呼吸：太极拳的动作通常具有柔和、连贯、协调的特点，注重自然呼吸。而长拳则强调快慢、刚柔的对比，有时需要使用爆发力。 力量和重心：太极拳的力量多使用巧劲和内劲，强调保持重心稳定。

长拳动作舒展，关节活动范围较大，对肌肉和韧带的柔韧性、弹性都有较高要求。同时，由于长拳动作大多是用大肌肉群来进行活动的，要求肌肉活动量大而且迅速，需氧量较大，因此对提高心肺功能也有良好作用。

“舒肢紧指（趾）”，指长拳静姿还要求四肢放松舒展，手 指足趾紧劲用力。

太极拳的弓步步型和长拳基本相同，都是要求：前腿弓，后腿蹬；挺胸、塌腰、沉髋；两脚左右相距约一脚。所不同的是对后腿要求不同。长拳弓步要求后腿挺膝伸直蹬地；太极拳弓步要求后腿自然蹬直，膝关节微屈。

身法包括胸、背、腰、腹、臀五个部分。在一般的长拳运动中，由活动性动作进入到静止性动作时，多讲究挺胸、直背、塌腰、收腹、敛臀等方式方法。在活动时，则要求灵活自如。