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• 1、关于体育考试的能量补充

关于体育考试的能量补充

1、考试前30 —40分钟可以饮200ML葡萄糖水，另外吃三片维生素C，不要吃巧克力。红牛可以喝， 一般提前一个小时左右。考试前2~5个小时左右进行饮食，考试前餐不要吃得太饱，吃饭八成饱即可。

2、跑步后不要立即休息，慢慢活动一段时间，待心跳呼吸平稳后再休息，如果出现虚脱现象，可喝少量葡萄糖。如果在劳累或者严重脱水的情况下，是可以进食或者补充葡萄糖来增加能量的。

3、比赛前吃什么补充能量，体育爱好者需要经常摄取富含蛋白质的食物。因为运动强度越大，蛋白质消耗越多，所以需要补充的也就越多。

4、饮料里含有大量的糖分，不仅不会帮助自己的身体恢复还会增加负担，参加体育考试的考生一定要注意一下。

5、体育考试前应该吃什么 考试当天早饭别吃太多。体育考试，需要充沛的体力。考试前一周以高碳水化合物（高糖）饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。

6、保持一颗平常心，不要喝之前没喝过的东西，万一肚子不舒服可就得不偿失了。孩子体育考都会全力以赴，成绩肯定比平时好，只要补充水分就行，相信孩子。