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• 1、我高三体育生,专项200米,体型偏胖,想在平时训练的时候吃点补品,提高...

我高三体育生,专项200米,体型偏胖,想在平时训练的时候吃点补品,提高...

采用200米、300米的间歇跑，训练量为：10～12个200米跑；或者6～8个300米跑；跑的强度不低于自己最高速度的80%为最佳。

（一）主项与接近主项距离的跑，在速度耐力训练中占的比重较大，对提高专项能力有重要的作用。

米是短跑类项目，主要是要发展速度素质、力量素质和耐力素质。平时训练，因为你是女生，也不专业运动员，力量的话肯定是欠缺，可以做些连续的蛙跳，负重慢跑，一次练两到三次。

但这并不等于叫你直接放弃。但这一个有，你不要试图练全力跑，应该天天练中慢长跑来练气。200米后程冲刺，足够的体能很重要。每天原地可以练高抬脚，这样的训练，不会对你伤处有太大影响或二度伤害。

不要用那些所谓的健身或者提高体能的药物。都是大坑。你要对自己狠心，比如跑一百米的时候，自己身上绑着轮胎跑在轮胎里面塞几颗铅球，练习自己的爆发力。一定要坚持。