王力劲（王力劲训练视频）

本文目录一览：

• 1、青少年适合练肌肉吗?
• 2、王力劲的人物简介
• 3、练臂力棒影响长高么?

青少年适合练肌肉吗?

1、练的第二天肌肉要有反应才好【会酸痛】。可以隔天练习，一般前几次练习身体能承受的百分之三十，然后百分之五十也做几组，接着是坐百分之80几组，最后做百分之百一组，或者可以从大练到小，或者从小练到大。

2、当然有益，16岁是青春发育期要练练肌肉的力量，这时练的话是可以一直保持到中年的。不过！不要过度得练不然会影响发育一般俯卧撑练个50个就够了仰卧起坐100个就够了。

3、青春期的孩子是身体生长和发育最旺盛的一个阶段，那么这个时候的运动方式其实没有太多的禁忌，最适宜的方式还是进行全方位的锻炼。

4、青少年练肌肉当然会成型，人如果没有肌肉会无法站立，而且也无法发育和生存。肌肉是用进废退的，经常保持锻炼的人肌肉量会更多。青少年也是需要适度的进行肌肉锻炼的，这有利于青少年的生长发育。

5、有一点要注意，一定要适量，就是如果你有认真的想过要锻炼肌肉就要有针对性，把锻炼时间控制在60分钟-90分钟以内的无氧力量练习是你需要的。

王力劲的人物简介

王力劲(WANG LI JIN)山东泰安人，1959年4月28日出生，2003年8月因交通事故逝世，年仅44岁。163厘米的身高，臂围却能达到52厘米。

练臂力棒影响长高么?

注意：不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。

徒手长跑（负重量大会影响长高），可以达到全身锻炼的目的，主要锻炼肺活量、耐力与腿部。 短跑（或往返冲刺），可以锻炼腿部爆发力与全身的协调性。

而你的锻炼方式基本算是有氧运动，不会对身高构成影响。比如打篮球，跑步等一般可增强心肺功能。再给你个建议吧，1。如果你能配以每星期3到4次的慢跑的话。可以是全身的肌肉更有弹性。2。

算大。60kg的臂力器一般20岁的成年男子掰5个的都不是太多。13岁已经是非常难得了，建议不要练臂力器了，去练哑铃和杠铃效果会更好。最后说一句，练肌肉不会影响长高。

一天3~5组，一组12个为好。组数根据个人实际情况灵活安排，建议不要低于三组，否则没有效果。臂力棒主要锻炼手臂的肌肉（肱三头肌，肱二头肌），胸肌， 磨练臂部肌肉，一般12个为一组才能达到最大刺激效果。

如果你单练这一个动作的话，类似大猩猩那样吧，胸肌特别发达，背部肌肉力量偏弱，双肩向前移位形成圆肩，手臂向弯曲，要是腹肌再很发达下背力量不足的话就会像驼背那样，你想象一下吧。