三步上篮下（三步上篮下肢步伐口诀）

本文目录一览：

• 1、三步运球上篮的口诀是?
• 2、上篮一定要三步吗,可以一直运球到框下再上篮吗

三步运球上篮的口诀是?

1、三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进行概括。

2、三步上篮的动作特点为一大二小三跳。释义：一大：指的是跨步要大。在三步上篮的过程中，第一步要跨的步子要大，这样可以方便球员更轻松的将球送入篮筐。二小：指的是第二步要稍微小一些。

3、起动速度要快：三步上篮时，启动速度要快，这样才能摆脱防守人员的防守，特别是在溜底线时，要以最快的速度沿着底线附近进行三步上篮，但不要丢球失误，还要避免踩到底线出界，这在平常的练习中要多注意。

上篮一定要三步吗,可以一直运球到框下再上篮吗

把三步上篮动作要领编成口诀，即一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙，大家在初学时可以记一下，有助于把握技术要领。

：可以。主要是动作要连贯，如果有停顿的话是不可以的。2：不算走步。在NBA的比赛中可以经常看到快攻的时候一个运动中的球员在接到队友传球的时候直接起步进三步上篮，所以不算走步。

虽然叫三步上篮 但其实只有两步半 要在第二步跃起之后出手开始运球，在球出手前中枢脚不得抬起。传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。

总而言之，尽量看准机会再上篮，以避免不必要的麻烦，提高成功率。平常多练练变相带球过人、突破等技巧，非常有助于实现三步上篮。三步上篮时应注意摆正姿势。