三摇跳绳百科全书视频,世界上跳绳一摇最多的人

三摇跳绳百科全书视频，世界上跳绳一摇最多的人？

广州“光速少年”岑小林刚刚以30秒内单脚单摇轮换跳228次的成绩闻名全国，本次挑战他又以“双摇”易“单摇”出奇制胜，30秒内双摇跳绳高达105下再次打破“30秒内双摇跳绳次数最多”吉尼斯世界纪录称号，荣获跳绳界“双料冠军”。

三摇跳的挑战同样不甘示弱，原世界纪录保持者贺纯烟以119下重新刷新“1分钟内三摇跳绳次数最多”吉尼斯世界纪录称号，以强大的信念与超高的技巧挑战人体耐力的极限，又将一项纪录成功留在广州。

跳绳是靠哪里的力？

一：跳绳主要是手腕用力。这样能节省体力，跳得多也不容易累。有些人跳多了小臂会酸痛，那是因为小臂也随着绳子甩动。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对。手心朝下便于手腕发力。还有一点相当重要，就是两手臂自然下垂至两胯处，大臂不可向两侧张开，两手在前侧不离开身体。这样能把手臂的力量全都集中于手腕爆发出去。个人建议跳绳要从基本动作开始。将双臂往里收，但不可太紧张，身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方5米处。

二：学会了手的动作剩下的就是脚了。起跳和落地都用前脚掌，切记不能用脚后跟着地，否则长时间跳跃会损伤大脑、脚踝和脊柱等。膝盖微曲，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，防止受伤，最重要的是避免跳起后两脚往前伸，否则跳高难度的动作后无法连跳，甚至出现危险。跳绳时以能让绳子通过为宜。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。有人认为跳绳是一项很容易伤害膝盖的运动，但实际上，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳绳的技巧，微曲膝盖，用前脚掌着地，就能降低对身体的冲击。

三：光会动作不能做到很连贯地连跳。掌握好节奏跳绳就会比较轻松，协调性的练习其实很简单，不拿绳子空跳，但手要有跳绳的动作，双摇就空甩两圈，三摇甩三圈。可以不同的动作有节奏得穿插练习，比如单摇——双直飞——双直飞——单飞——双直飞也可以无规律的心里想什么动作就模拟什么动作。多加练习，再用绳子。剧烈的跳绳运动后不要立刻停下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后再停。之后要做一些伸展大腿和小腿的放松动作。

跳绳的游戏规则及玩法？

跳绳比赛规则

跳绳比赛规则

一、单人赛规则：

比赛时间：一分钟

比赛人数：每队12人

比赛规则：一分钟的时间内，单人跳绳次数。跳绳过程中可以停顿，以一分钟结束时的总次数为个人最后成绩。六人最后成绩为班级团体成绩。

四、比赛顺序由各班领队抽签决定。单人比赛一次完成，不分轮次，以成绩最好者为胜。集体赛每队有三次机会，取三次成绩计总成绩为该队的最终成绩。

五、参赛队员须准时到场，比赛开始时未到场者视为弃权

一分钟跳绳比赛规则

一、比赛时间：2008年5月

二、比赛地点：篮球场

三、比赛单位：一 、二年级

三、比赛人数：

一、二年级每班5人，男女不限。

四、比赛规则及注意事项：

1、1-2年级单人跳绳（绳子自己带）

2、参赛者可以自由选用各种单人跳法。参赛运动员每跳跃一次摇绳一个回环（一周圈），记录一分钟跳绳次数。比赛过程中如跳绳拌脚中断，除该次不计外，可继续跳绳，连续记数。如绳子断开可以补测一次。

3、 比赛时间1分钟。

四、 名次录取

录取前六名，第一名颁发吉尼斯纪录奖，后五名颁发名次奖。

五、裁判员： 另定

六、未尽事宜另行通知。

七、本规程解释权归校体育组。

世界上谁跳绳会四摇？

世界上尚保群跳绳会四摇

前不久，北京富丽华物业公司的保安员尚保群，在北京景山公园创造了一项新的大众体育纪录，他在交错摇动的4根绳中连续跳绳45个。尚保群的表演，对于没有体验过这种“交错4摇”的来说，感到难度并不是那么大，连续跳45个，谁不会？而在场围观的人却报以阵阵的掌声。

跳绳单摇双摇三摇区别？

跳绳单摇和双摇的区别在于以下几点

1、跳绳中的“单摇”、“双摇” 是不同的意思，单摇所代表的就是要用双手去跳绳，并且就在跳起来的过程中，绳子还必须要从脚下的位置穿过一次。双摇就是说，同样是用双手去跳绳，就是在跳起来的过程中，绳子必须要从脚下穿过两次。

2、单摇就是用单之手摇绳参与跳绳的从绳下穿过难度较低，双摇就是二条绳子用双手同时摇晃绳子，参与者需要同时避开二条摇动的绳子穿过难度较大，摇绳者也更费力

3、单摇是指每跳一次，让跳绳绕过自己身体一次。双摇是指每一次起跳，让跳绳绕过身体两次、甚至是三四次。