菊苣对肾脏有害吗百科知识,什么是痛风

菊苣对肾脏有害吗百科知识，什么是痛风？

痛风病友常挂在嘴边的一句话就是「每次做什么、吃什么后，痛风都会发作」，而「什么」即痛风诱发因素，也就是说：这些情况可能导致痛风发作。

从长远来看，血尿酸持续处于低水平是预防痛风发作的关键。但短期来看，控制诱发因素对预防痛风发作也是十分重要的。

为此，整理了下面 8 个诱发因素，希望大家尽量避免，减少痛风发作。

错误一：爱喝酒

白酒、啤酒都是痛风大忌，容易诱发痛风。至于红酒是否诱发痛风，目前研究结果存在不一致，但痛风医生建议尽量不喝。

有的朋友可能会问了「我就抿一小口都不行吗」？

确实，我们常说「抛开剂量谈影响都是耍流氓」，酒精对痛风的影响亦是如此。大多研究都发现，喝得越多痛风越容易发作，所以若真是「偶尔抿一小口」也许真不会诱发痛风。

但爱喝酒的朋友，当真喝起来的时候，你能保证只是「抿一小口」吗？况且酒精还是一级致癌物，与肝硬化、消化道溃疡等多种疾病都有关。

所以，痛风的朋友还是把酒戒了吧。

错误二：大鱼大肉

大家都知道痛风要适度忌口，否则痛风容易发作，但很多朋友没做好「适度」。

痛风忌口的主要原因是：食物中含有一种叫「嘌呤」的物质，嘌呤会在体内代谢为尿酸，从而直接升高血尿酸、诱发痛风。

内脏、部分海鲜、浓汤等食物嘌呤含量特别高，吃一点就可能造成较大的尿酸波动、诱发痛风，所以应该避免。

而猪牛羊、鸡鸭等肉类作为主要的蛋白质来源，其嘌呤含量中等，只要不太过，其对尿酸的影响是可以接受的。

痛风需要忌口，但「不等于一点肉都不能吃」。

错误三：剧烈运动

运动有益健康是人人皆知的道理，但痛风病友运动要「温柔」。

根据国家风湿病数据中心的调查显示：剧烈运动是男性和女性痛风患者发作的第三位诱因。突然受凉是女性痛风发作的第二位诱因，是男性的第五位诱因。目前认为，剧烈运动会产生大量乳酸，从而抑制尿酸的排泄、诱发痛风。

判断一个运动是否为「剧烈运动」的方法很多，这里推荐一个：运动后是否全身酸痛情况，如果全身酸痛好几天那就算剧烈，下次运动时降低强度。

错误四：爱喝甜饮料

市面上售卖的可乐、果汁等都属于甜饮，目前研究发现这些饮料会增加痛风的风险。

其主要原因是饮料中的大量果糖会引起血尿酸升高，同时过量的糖分摄入还会增加肥胖风险，也不利于痛风控制。

对于痛风病友应做到，尽量少喝市售甜饮料；能直接吃水果的，绝对不榨汁。

错误五：不爱喝水

体内的尿酸主要通过肾脏随尿液排出，多喝水才能产生足够多的尿液。同时，痛风发作期间注意多喝水，对缩短痛风发作时间也有帮助。

痛风缓解期和发作期，都应保证每天 2 000 ml 以上的饮水，白开水、苏打水（含碳酸氢钠）、淡茶水等低糖低热量的饮品都是好选择。

错误六：体型肥胖

肥胖的人更容易患痛风，有统计显示，我国痛风患者中，超过 50% 的人为超重或肥胖。

痛风的朋友要注意，控制食物热量摄入、持续中低强度的有氧运动。

错误七：不爱吃新鲜蔬菜

大多蔬菜热量低、含丰富的膳食纤维，这些特点都有助于肥胖控制。同时，蔬菜中的钾离子还有利于尿酸排泄。

痛风病友，每天蔬菜摄入量应达到 500 g 甚至更多，烹饪蔬菜时应注意少油。

错误八：饮食作息不规律

有研究发现，饮食作息不规律、经常疲劳的人更容易发生高尿酸、痛风。

一定要克服以上不良习惯，保持好的生活方式！

怎么测出肝脏有没有积毒？

肝脏毒素积累的表现：

1、偏头痛，脸部两侧长痘痘，痛经 脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，就会出现明显的症状。

2、容易抑郁 肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。

3、乳房胀痛，乳腺增生 乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。

4、指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷 中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。

肝脏排毒方法：

1、戒酒，如果实在工作需要喝酒，那么喝酒前吃点东西。喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。

2、每天喝杯松伞菌粉。松伞菌粉可以养肝排毒、补肝益肺、排肝毒、提升肝功能。同时含有独特的β - （1-6）-D- 葡萄糖能明显肿瘤细胞，预防肝癌。

3、眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”,周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。

4、保持适量运动 。加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。

痛风能吃菠菜吗？

菠菜是我们生活中十分常见的蔬菜，营养价值丰富，有润肠通便、补血、清洁皮肤、改善新陈代谢等功效，适合大多数人群食用。许多痛风患者害怕食用菠菜，认为菠菜嘌呤含量高，会引起痛风发作，这个认识是不全面的，根据最新的指南和研究意见，痛风患者是可以吃菠菜的。痛风的确应该尽量少吃高嘌呤食物，但植物性嘌呤与动物性嘌呤存在一定的差异，进食后并不会引起尿酸升高和增加痛风发生风险，同时菠菜本身呈碱性，相反还有一定碱化尿液、利于痛风控制的作用。菠菜虽然不会增加痛风的发生风险，但菠菜本身富含草酸，不适合已有肾结石、尿路结石、肾功能异常等疾病的人群食用。同时我们在食用菠菜前建议先焯水一下再烹饪，这样可以去除大部分草酸。痛风患者严格意义上来说饮食中并不存在完全不能吃的东西，只是要注意量、频率和方式。希望大家正确认识痛风，切勿偏听偏信、以免贻误病情，积极正规就医是控制病情的关键。 良好的饮食习惯是病情控制中十分重要的一环，痛风患者饮食中应注意：①不建议食用动物内脏、带壳海鲜和肉汤，同时应少吃动物性肉食、鱼肉、干豌豆、干香菇等；②要增加新鲜蔬菜、粗粮的摄入，每日500g以上为宜，菠菜、菜花、莴笋等传统意义上嘌呤较高的新鲜蔬菜，都是可以食用的；③每日可吃一个鸡蛋；④建议选择低脂或脱脂乳类及其制品，每日300ml为宜；⑤多饮水，每日应＞2000ml，以白水为宜，也可饮苏打水、淡茶水和咖啡，但应避免饮用果汁、可乐等果糖丰富的饮料。痛风患者日常生活中还应注意积极戒烟、限制饮酒、适当运动、注意保暖、规律作息、控制体重和保持良好的心态。同时应在医生指导下进行正规的药物治疗，急性期应积极消炎止痛（可选择非甾体消炎药、秋水仙碱或糖皮质激素），缓解期注意降尿酸（可选择抑制尿酸生成的别嘌醇、非布司他或促进尿酸排泄的苯溴马隆），尿酸应降至360umol/L或300umol/L（有痛风石或痛风频繁急性发作者）以下，以尽可能使尿酸盐结晶溶解和排出，达到长期稳定控制病情的目的。

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痛风是什么感觉？

近年来我国痛风患者发病率逐渐上升，痛风逐渐被大家所关注。但是痛风到底该如何治疗，怎样的治疗才是正确的呢？

首先，了解一下什么是痛风。

痛风是嘌呤代谢紊乱和( 或) 尿酸排泄减少所引起的一种晶体性关节炎，临床表现为高尿酸血症和尿酸盐结晶沉积所致的特征性急性关节炎、痛风石形成、痛风石性慢性关节炎，并可发生尿酸盐肾病、尿酸性尿路结石等，严重者可出现关节致残、肾功能不全等。

痛风一般分为三个阶段: 无症状高尿酸血症、急性痛风性关节炎或慢性痛风。

痛风不痛就没事了吗？

目前大多数患者只注重急性发作期的治疗。当疼痛缓解后大多数人又恢复了原来的生活状态，认为不疼就没事了，下次疼下次再治。可是，这样会带来什么危害呢？

痛风患者如不及时治疗，会引起：

高尿酸血症肾病痛风性肾病急性肾功能衰竭缺血性心脏病肾结石肥胖症高血脂糖尿病高血压股骨头坏死类风湿性关节炎等等。

也许上诉疾病你可能感受不明显，那么下图所示就比较直观了。

上图所示都是慢性痛风患者，未正规治疗或是正规治疗未坚持所导致的最终结果。除了发病时疼痛难忍，平时生活也受到了较大的影响，外观不雅，难以穿鞋等等。

痛风到底该怎么治？

1、维持尿酸水平

痛风的治疗策略强调从单纯的急性关节炎的镇痛治疗，转为痛风和高尿酸血症患者的综合管理。降尿酸治疗的治疗目标“将血尿酸维持在327 μmol /L 以下”这一点对于具有痛风石的慢性患者尤为重要，将有助于痛风石的缩小，甚至消失。

2、改变生活方式

通过饮食和生活方式的改变可以有效改善糖尿病、高血压和冠心病患者的预后。特别是对于早期的患者。因此，对于早期发现的无症状高尿酸血症者和早期急性发作性痛风性关节炎患者，相信通过生活方式的改变、危险因素的去除以及合理规范的药物治疗，同样有望改变其痛风的病程。

3、及早手术清除

如果对于早期查体可见可及的痛风石及早进行手术清除，减少机体尿酸池的“储备”，可能更加有利于血尿酸的有效控制，缩短降尿酸药物治疗的疗程。

做好四件事？

立秋过后，是护肺“黄金期”，切莫错过。

中医讲，秋主肺，秋气通于肺，秋季养生重点，在于护肺。

肺为“娇脏”，直接与口鼻相连，是外邪病毒第一个侵犯之地。

立秋后，天气干燥，燥邪易伤肺，加之越来越凉爽，寒气也易侵袭肺部。

秋燥伤肺，容易导致口鼻干燥、干咳、皮肤干裂等症，一旦寒气侵肺，则冬季来临时，易出现肺系疾病。

肺好不好，看这三点

一看：大拇指

中医讲，大拇指，对应着肺部经络。

一旦肺气不足，则拇指会变形，出现拇指末节肥大，根部缩小。

使劲按压拇指后，看指肚恢复速度。

如果，速度慢、弹性差，代表体力严重透支。

如果，10秒之内能恢复，弹性好，指肚饱满代表目前肺气充足。

二看：鼻子

肺气通于鼻，肺和，则鼻能知香臭矣。

一旦外邪，由口鼻而入，侵袭肺，导致肺气不宣，则易鼻塞流涕、嗅觉不灵等。

若肺内有燥热，邪热壅肺，则会导致鼻孔干涩，气喘、鼻翼扇动等。

三看：肺活量

调整呼吸后，开始憋气，记录憋气时间。

如果，在20秒以上，则心肺功能还算不错。

如果，在30秒以上，则心肺功能良好。

如果，不超过10秒，则心肺功能，严重受损。

立秋后，保护肺部，做好“五个字”第一字：饮

——多饮茶水

肺，喜润恶燥，立秋后，多饮茶水，可润肺，对抗秋燥伤肺，护肺健康。可以用一些润肺小植物，搭配泡水喝，还可促进肺部排毒。

白鼓丁茉莉花茶，泡水喝，可润肺、排毒、消炎，保护肺部健康。

白鼓丁，是“药食两用”的小植物，随处可见，很容易采挖到，用来泡水喝，对于润肺、排毒、消炎，有很好的效果。

白鼓丁有“天然抗生素”之称，有很好的去火消炎之效，对于慢性咽炎、扁桃体炎等，皆有很好的效果，用其泡水喝，还有助于全身排毒。

色白入肺，茉莉花，芳香入脾，治辟秽治痢，解清虚火，去寒积，更很强的消炎作用，对于改善咽炎，也有不错的效果。

二者搭配在一起，泡水喝，对于润肺排毒，是不错的选择，还可以消炎、去火，非常适合在立秋后的干燥炎热天气饮用。

第二字：食

——多食白色蔬果

中医讲，白色入肺，多吃白色食物，可滋润肺部。

山药，含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴。

荸荠，其汁多味甜，可滋阴润肺、止咳、润燥、化痰。

百合，含有大量的黏液质，可润燥清热，对肺部健康，十分有益。

白萝卜，性凉、味辛，归脾、肺经，可下气宽中、清热化痰。

并且，经常吃点白萝卜，还能增强机体免疫力，提高抗病能力。

白萝卜，含芥子油，有一定的止咳化痰之效。

银耳，也是一种常见的食材，护肺多吃点，有益处。

银耳，味甘，入肺、胃、肾三经，可滋阴润肺、养胃生津。

对肺阴不足所致的咽干、咳嗽少痰、口舌干燥等，有不错的改善效果。

第三字：呼

——深呼吸，排肺浊

深呼吸，可吐故纳新，有益肺部排浊，促使肺部清洁、增强免疫力。腹式呼吸，是不错的选择。

每一次吸气，都要将小腹鼓起，使得气沉丹田，同时，双臂向两侧扩展，以让肺脏的“上中下三层”得到滋养。放松全身，躺下来，或者站着，坐着都可以。

调整呼吸，左手放于肚脐上方，右手放于胸部。想象腹部，是一个未充气的皮球，用鼻缓缓吸气进入腹部，腹部慢慢鼓起。感受左手一点点被腹部向外顶，最大限度地向外扩张腹部，注意胸部保持不动。

当腹部不能再吸入气体的时候，用嘴部呼出气体，感受左手随着腹部向内塌陷，想象腹部尽量往脊柱靠拢，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动，感觉气体全部呼出后，再保持1-2秒钟

第四字：揉

——揉穴位，强健肺气

人体的穴位，是一个神奇的存在，按揉养肺穴，是保护肺部健康的好选择。中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气。在胸外侧部，云门下1寸，平第一肋间隙处，距前正中线6寸。

中，是指中焦；府，聚也，也就是聚集的地方。手太阴肺经之脉起于中焦，中府穴为该经脉中气所聚的地方。

中府穴，又为肺之募穴，故肺、脾之气都汇聚于此，故名中府。

每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。

第五字：笑

——大笑宣肺

中医讲，笑能宣肺。

经常大笑，有助于肺部健康。

大笑，能使肺扩张，人在笑中，还会不自觉地深呼吸，清理呼吸道。

所以，不妨经常大笑一下吧。

保护肺部，还要做好这3点：

1、多运动

运动，可提神肺功能，锻炼肺活量，保护肺部健康。扩胸运动，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。

每天坚持锻炼10～20分钟，舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。此外，游泳，可增强心肺功能，强化呼吸肌肉，改善肺通气功能。

2、少悲忧

《黄帝内经》说：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。因此，少悲伤，保持愉快的心情，对于肺部健康，十分有益。3、戒香烟伤肺习惯中，吸烟，首当其中。香烟燃烧释放的毒素，会刺激肺纤毛红肿发炎。久而久之，会导致纤毛运动减缓，细菌、真菌、病毒、灰尘因此大量堆积，引起肺部感染，进而导致各种疾病的发生。所以，保护肺部，要注意戒烟，越早越好，并且，任何时候都不晚。

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