腹背运动百科知识视频讲解,为什么感觉人越大越想睡觉.

腹背运动百科知识视频讲解，为什么感觉人越大越想睡觉？

题主你好！

明明起得很晚，但是却一天没有精神，这是怎么回事呢？

其实，大脑不想睡懒觉！

周末醒来的时候，我们的大脑已经在深度睡眠的时候得到了足够的休整，准备好继续工作了。但是你还是一直给它下达睡觉的指令，大脑就只能用浅睡眠的方式来执行命令。

所以，就算是睡着了，但也是浅睡眠！

不停做梦，大脑还是处于活跃状态，醒来的时候肯定会觉得累，依然很困！

越睡越缺氧！

长时间睡眠会让血液里二氧化碳的浓度过高！

人在睡觉的时候，呼吸放慢，血液里二氧化碳的浓度就会升高，这样一来，大脑就兴奋不起来。实验发现，连续睡眠10个小时以上，血液里的二氧化碳就能变成人体内的天然麻醉剂，不困才怪。

想睡好，必须感觉自己被掏空！

睡眠学家认为，绝大部分的睡眠问题都是精神原因导致的。工作当中遇到了困难，带着焦虑不安的心情入睡，身体得不到放松，睡多久都会累！

睡好觉，最需要的是掏空你的焦虑！

听音乐，看视频，读好书，都是释放情绪的方式。

情绪释放了，放松了！自然也就睡得着，睡得香。

所以即使你躺在床上12个小时，也未必是一种休息！每个人，都应该了解自己睡不好的原因，并去探索最适合自己的提高“休息效率”的方式！

“大部分人睡不好的原因：大脑疲劳”

工作压力、生活压力、情绪异常、

长期熬夜、饮食不规律等，

都会导致植物神经系统活动紊乱，

致使大脑疲劳。

我们对失眠最常见的误解是：

把自己弄的很累就可以入睡，

事实是，脑子越累越睡不着！

此时植物神经系统异常兴奋的紊乱状态，

身体其他器官再疲乏，

大脑却无法进入休息状态，即失眠。

如果想了解更多，可以在评论区留言哈

也可以关注我的公众号“zhongkepubj”

如何安慰这次肺炎确诊的朋友？

这次新冠肺炎，有的人有幸逃过一劫，有的人不幸感染了。作为朋友或是旁观者是无法感受每天一步步接近死神的感受，这样的心里煎熬历程是难以言表。在这样不能陪伴只能等待的特殊时期，只能用言语表达自己的担忧和安慰。

1.用打电话或短信的形式给予安慰。不仅要从朋友的角度，还要从科学的角度。要鼓励朋友保持积极乐观的心态，因为科学家研究表明：积极乐观的不仅免疫力强大，恢复健康的能力也强大。

2.、帮助朋友减少负面信息的获取，减少焦虑。随着疫情的发展，短时间内人们主动、被动地不同形式地接受大量负面信息，焦虑水平会明显提高。短时间大量地暴露在负面信息下，会给内心带来大量扰动。告诉朋友，安心接受治疗，听医生的安排，相信中国人民强大力量。人一旦有了信任，就有了坚强的后盾，这是生命得以支撑和维持最强大的力量。

3.建议朋友听听音乐，当我们感到紧张焦虑抑郁的时候，我们可以听一些舒缓的轻音乐来帮助自己调整情绪状态。

4.如果担心，在病情允许的情况下可以多和家人和朋友聊天，适当的情绪宣泄，可以帮助我们迅速调整自己。

5、正念呼吸。将意念集中到呼吸，可以随时随地来几组深呼吸：深深地吸气、缓缓地吐气。腹式呼吸是最快速、便捷的减压方式。同时也要不断有意识地提醒自己放松，让意念引领自己进行身体上的放松。激活副交感神经系统，储蓄能量，带来更多的内心平和。

怎么做鱼？

鱼，是一个范围非常宽泛的名词。我们地球上70%的面积被海洋覆盖，已知的鱼类品种，毫不夸张可以说有上万种还不止。每种鱼不要说习性，就单指它鱼肉的口感，质地都是不同的， 也就导致做法上千差万别。

有的鱼适合清蒸，有的鱼 适合红烧，有的鱼过油的时候鱼鳞不用去，有的鱼专门吃鱼头好吃， 有的鱼个头大，非得分档取料吃鱼片，有的鱼，鱼肉坚硬，裹上糊炸了，做糖醋的才好吃。

中国烹饪的技法很多，鱼的做法也非常多。就拿常见的带鱼来说，就可以做糖醋带鱼，红烧带鱼，可乐带鱼，葱烧带鱼，干锅带鱼，茄汁带鱼，清蒸带鱼等等。怎么样？暈没暈

我对做鱼，自问还有一点儿心得，每次做完鱼上桌，大家都挺认可，说好吃。在此 我来分享一下。

面对品种众多的鱼类眼花缭乱，要是每一种鱼都学一种做法的话，那即使是连干了几十年的厨房老师傅也学不全。但是办法总比困难多，可以用一种基本的方法去做一大种类的鱼。在保证鱼新鲜程度的情况下， 基本上可以称为万能做法。

下面来说一说。

鱼，按照种类来说，可以分为淡水鱼和海水鱼。那我们就来 分别说淡水鱼和海水鱼的做法。划重点，做鱼的时候，鱼一定要新鲜，最好是活鱼。海鲜，河鲜吃的就是一“鲜”字。至于腌咸鱼，安徽的名菜臭鳜鱼的做法，另当别论。

先说淡水鱼，以草鱼为例

选用一条2.5斤左右的草鱼，要活鱼，清洗干净。在鱼鳃下面和尾部各划一刀，放入的水池中或者是拿一个大点儿的盆儿多接水， 让鱼在水中游动，这样鱼在游动的过程中，身体的里的血液 就会慢慢的渗入到水中，它的鱼肉做出来是洁白的，并且没有血腥味儿。当然，如果是时间紧迫，也可以直接宰杀，刮去鱼鳞，清除内脏，洗净。鱼鳃和鱼头里的三叉骨以及鱼腹中的黑膜，是一定要去掉的，还要把鱼腹内 贴近鱼背部的骨头缝里的一条淤血也要去掉。以上这些部位都是草鱼土腥味儿的重要来源。至于鱼身侧面的那条腥线，可以不用单独摘出来去掉，用这种方法做出来的草鱼，已经没有什么土腥味道了。

也可以整条鱼炖，也可以 把草鱼切成两指宽的的厚片，鱼的体积大小就决定炖制的时间长短，如果是整条鱼，可以炖3-4个小时。如果切成厚片儿的鱼肉，至少也要炖1个小时以上。俗话说的“千滚豆腐，万滚鱼”其实指的就是河鱼。不怕用火长时间的炖煮，越炖，鱼肉越紧致细密，吃起来略有弹牙，还非常嫩，并且吃不出一点儿的土腥味道。如果是整条鱼炖的话，鱼背上要斜着切上一字花刀，不需要腌制，也不用过油炸。

下面说说制作过程

要准备葱姜蒜，大葱 要准备五根，其中有两根是垫在锅底，剩下的切成葱段，姜切大片儿，有6~7片就可以， 把6~7瓣大蒜拍破，还有预备3~4根本地芹菜，不要用香芹，西芹那样的芹菜，味不浓。花椒7~8粒，八角2瓣， 生抽20克，蚝油15克，甜面酱15克，料酒20克，盐8克，糖15克，味精8克，鸡精5克。还有一样重要的调料，香草2克（不是香茅草，在市场卖香辛料的地方都能买到，非常便宜）干辣椒段5克，植物油15克，猪油5克。

做法:

锅里放食用油和猪油，先下入八角和姜片儿，要把八角炸黑，姜片炸成微黄，这样才出味，接着加入葱段，蒜仔，花椒继续炸变色，出香味儿。再依次加入生抽，蚝油，甜面酱，料酒炒出香味儿，再加入足量的水，要多加一些，不用加汤，加清水就行，烧开，加入盐，糖，味精，鸡精，定好口味，打去葱姜蒜，花椒，八角等料渣，把鱼放入到汤中， 芹菜段，大葱段铺在锅底，再放上干辣椒段和 剪成小段儿的香草，再次烧开，撇去浮沫，改小火，炖至汤汁粘稠。

把鱼汤用勺浇淋在鱼身上可以有短暂的停留，就证明鱼汤已经炖到火候，鱼体内的胶质已经融入到汤中，鱼也炖入味儿了。用大火再收一下汁儿就可以出锅上桌了，鱼汤中可以加 水豆腐。也可以加宽粉条儿。出锅前搁几根香菜提味。

鱼汤酱红粘稠，鱼肉洁白细腻，鲜美肥嫩，略带弹牙，越吃越香。

这道炖河鱼的做法，是早几年，在我们当地一条河边儿开饭店时的特色菜， 曾经带来丰厚的利润。

接下来再说说炖海鱼的做法，我的家乡濒临渤海湾，是一个美丽的海滨城市，海域里的海产品众多，也因此，我们当地的居民在炖鱼的时候都喜欢「家常炖」。就是把新鲜鱼清洗干净。刮鳞去内脏，不用过油炸，直接放到调好的鱼汤里炖熟，属于老百姓自己的家里的做法，所以叫家常炖。

就以炖海杂鱼为例:

选用2~3两左右的黑头鱼3条， 石鰱鱼3条，郎啷吧鱼，小拐子鱼各2条，也可以用小黄花鱼或者是小净鱼，反正鱼的品种最少在3种，多了4~5种也行，所以叫杂鱼。鱼体都不大。这种鱼的炖法，在我们当地的海鲜饭店不论大饭店还是小馆子都有的卖，关键鱼一定要新鲜。

调味料非常简单，葱姜蒜，花椒，八角， 一份海杂鱼的重量也在2.5斤左右。所以葱姜蒜，花椒，八角，干辣椒段的数量，和炖草鱼的数量大致相同就可以。只是炖海鱼，不用香草，芹菜。另外还要加醋。

调味料有 :生抽20克，陈醋35克，料酒15克，蚝油15克，盐8克，白糖15克，味精，鸡精各8克，韭菜段儿1小把，有6~7根韭菜就可以。食用油20克，猪油10克。

做法:

锅上放油，烧热，先下如八角，姜片儿 炸变色炒出味儿， 再下入葱段儿，蒜仔，花椒粒儿，干辣椒段炒出香味儿，再依次下入生抽，陈醋，蚝油，料酒，这时候需用大火，把醋香味儿激发出来，加入热水， 再下入盐，白糖，味精，鸡精调好口味，这时候尝一下鱼汤，基本上是 基本上只能尝。是鲜中有酸，尝不出咸淡味，但这样就是正好了。大火烧开，打去料渣，把鱼洗干净，收拾好，刮鱼鳞，可去内脏，鱼鳃下入到鱼汤中，。

新鲜海鱼不用炖像河鱼那么长时间，有20分钟即可。也是像河鱼那样，用小勺舀鱼汤浇淋在鱼身上可以有短暂停留，就 证明鱼已经炖入味了，开大火 收一下鱼汁，让鱼汤更加的粘稠，撒入韭菜段就可以出锅装盘了。鱼汤黄红色，来一碗白米饭，拌饭一绝。鱼肉细嫩鲜美，味道咸鲜，浓郁醇厚，带有葱姜蒜的香气和韭菜段儿淡淡的清香，非常好吃。炖海鱼鱼的时候，如果手边有正好有小虾米，小海螺，八爪鱼，小蛤喇之类的小海鲜都可以放到炖鱼锅里一起炖，味道更加鲜美。

好了，以上就是炖河鱼和海鱼的做法。如果有兴趣可以试一试，保证不会失望。感觉口味不错，不要谢我。就请大家点赞➕关注吧！

我是伯爵lwh。一个热爱美食美酒，喜欢制作美食的烹饪届的小学生。如果你喜欢我的分享，欢迎大家点赞，评论，转发，收藏，记得关注哦！

后来才想明白或者意识到的剧情？

《西虹市首富》

这部电影被不少网友戏称为《当一回王思聪是怎样的体验》，不得不说，沈腾的喜剧天赋被发挥到了极致，编剧脑洞大开，这部电影让观众看得捧腹大笑，但是这样一部喜剧里藏着很多隐喻的细节，第一遍光顾着笑，二刷才发现当时没看懂。

这部电影揶揄讽刺的场面很多，但观众都被喜剧氛围吸引了注意力。

1.人是从结果出发来评判一件事的，哪怕你没踢假球，只要输多了，你就是在踢假球。

2.“正义”是不具有力量的，力量从来都是来自“人多”。讽刺碰瓷现象！

3.我们吃西餐需要掌握餐桌礼仪，入乡随俗；但西方人就不用入乡随俗，这是为什么？

4.万事万物都是结果导向，胜者无错：女主在王多鱼投资赚到钱后立马道歉。

5.人不可貌相，这货是有真才实学的。

6.态度，修养，会因为对方的财富，身份所改变。看看这俩角色吧。

能把这么多元素揉进一部喜剧里，用欢乐的氛围盖住本质，编剧的功底实在令人折服。

摩托车在高速状态下？

小编已经安全骑行6万公里，我可以和大家分享一下自己在这几年骑行中积累的经验。

这个是小编目前的座驾：春风NK400 ABS

目前已经骑行一万公里出头，另外还有一辆铃木GW250，两万五千公里，之前有一辆钱江150，三万多公里，卖掉了。

之前两辆车由于没有ABS，在高速或者紧急情况下制动会造成车轮抱死造成翻车。前轮抱死的时候，直接侧翻没得救回的余地，容错率几乎为0。后轮抱死的时候，可以通过车把来修正救回，容错率比前轮抱死要高。

通常情况下，刹车的时候重心会前移，前轮受力增大，后轮受力减小。因此后轮容易打滑，让车辆走S形，而前轮由于重心前移动，所以压强大，不容易打滑。

不管什么前7后3或者前6后4，根据当时的情况来判断怎么样控制刹车才是王道，当然特别紧急的情况下直接捏死的话那就祈求当时你骑的车有ABS了。

按照小编个人的经验，在没有ABS的前提下，需要减速的时候，先点刹后刹，让车速降下来，或者是地面湿滑的时候，尽量使用后刹，从而增加容错率。而在足够干燥的粗糙水泥路面，几乎可以放心使用前刹，前提是不会因为刹车而往前翻跟斗。

目前市面上很多新出的车款带前后联动刹车，只要刹车刹下一边，另外一边自动制动，从而增加稳定性。

总的来说，摩托车高速的时候刹车，如果没有ABS，就要先轻点刹车减速，等速度降到一定的速度以后，就可以适当加重制动力的施加，从而让车辆停下来。

有ABS的情况下，可以用前刹多一些，除了不容易打滑以外，还因为前刹是用右手控制，手比较容易控制力度，也更灵活，可以根据实际情况来调配前后轮制动的力量。

如果我的回答对你有帮助，欢迎点击“关注”，更多精彩内容等着你！