桑叶百科知识介绍,钟南山和张文宏建议多喝牛奶.

桑叶百科知识介绍，钟南山和张文宏建议多喝牛奶？

牛奶适合早晚喝，学生午间餐、白领下午茶、宵夜、饮酒前、正餐后当饮品，都可以！

就连抗击疫情中的钟南山和张文宏两位大人物都推荐牛奶，看来新冠病毒给牛奶带来的好运太火了！

我们从牛奶的营养构成，奶制品种类，营养特色，奶制品选择，推荐摄入量等几个方面，来给出建议。

牛奶，被誉为“白色血液”，乃是母牛的血液所化！营养全面、香甜可口、饮用方便，深受各国民民的喜爱！

民众所接触的纯牛奶，分为巴氏灭菌乳和高温瞬间灭菌乳，前者消毒温度在100摄氏度以下，只能短期存放，一般保质期10天左右；后者经超高温瞬间灭菌，可以存放较长时间。两种纯牛奶的质量标准，都要求蛋白质含量不低于2.9%。

牛奶，尽管含有89.8%的水分。但是，它的营养却十分全面而丰富！

每一百克牛奶，含有热量54千卡，蛋白质3克，脂肪3.2克，碳水化合物3.4克，胆固醇15毫克，血糖生成指数是27.6。

另外，含有维生素A24微克，钙104毫克，磷73毫克，钾109毫克，钠37.2毫克，镁11毫克，铁0.3毫克，锌0.4毫克，硒1.94微克。

常见的营养物质，牛奶唯独比较缺乏维生素C。

其所含的蛋白质，为有益人体的优质蛋白，包含人体所需的全部氨基酸！

其脂肪，是优质的乳脂肪，消化吸收率高，利于脂溶性维生素的吸收！

牛奶中，含有丰富的钙质，是人体补钙的理想食物，有利于未成年人长个头，有利于中老年人预防和缓解骨质疏松疾病。

牛奶有镇静安神、促进钙吸收的作用。可在睡前一小时饮用温热牛奶，有益健康。

如果牛奶没有脱去脂肪，则是全脂奶；还有低脂牛奶，和脱脂牛奶。它们迎合了高脂血症患者、减肥人士和老年人的饮食需求。

部分人士缺乏乳糖酶，喝牛奶容易拉肚子。酸奶，则是一个良好的选择。

牛奶的蛋白质中，80%为酪蛋白，还有少量的乳清蛋白。酪蛋白，可在酸性条件下沉淀，酸奶就是利用这个原理做出来的。在牛奶中，接入乳酸菌种，在四十二度温度左右，发酵两到三个小时制得酸奶。

酸奶，几乎保留了牛奶中的所有的营养成分！只是其中的乳糖，大部分被乳酸菌转化成乳酸。因此乳糖不耐受患者，也可以放心地食用。

酸奶中，通常添加了百分之七左右的精制糖，用于调整甜酸比例，使其风味可口。一些酸奶中，还有改善风味的果汁、果粒。

乳酸菌在发酵过程中，使得蛋白部分水解，更容易被人体消化吸收。同时，乳酸菌本身具有保健作用，可以抑制肠道中腐败菌的繁殖，促进营养素的吸收，改善胃肠功能，提高人体免疫力。

一些酸奶中，还加入双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等菌种。因此，酸奶是一种极好的健康食品！

复原乳，是将奶粉兑水后的液态牛奶产品，牺牲了部分维生素和矿物质，口感也没有纯牛奶新鲜。

除此外，市场有酸酸乳、奶茶、AD钙奶等产品，不是水多，就是糖多、脂肪多，不推荐频繁饮用。

奶油，是牛奶消毒离心分离出来的产品。奶油，含有超级多的热量和脂肪，只可作为美食的点缀，不可大快朵颐！

低端的蛋糕和冰淇淋等产品，大量使用人造奶油，含有反式脂肪酸，对人体健康很不利。

奶粉，是将原料乳灭菌浓缩，然后经喷雾干燥得到的粉状产物。产品分为四种，全脂奶粉、脱脂奶粉、全脂加糖奶粉、调制奶粉。

一般来讲，全脂奶粉，蛋白质等成分是液体乳浓缩的七到八倍。

供婴幼儿食用的配方奶粉，品牌多、市场大，选择令人眼花缭乱！

奶源、工艺和配方，是衡量婴幼儿配方奶粉的三大要素。

奶酪，也是常见的奶制品。大约10公斤牛奶，能得到1公斤奶酪。它是补充钙质的极好食物！

但是，奶酪中，脂肪和蛋白质含量高，往往添加了大量的食盐。慢性肾病病人、心脑血管患者不宜。

牛奶产品如此之多、如此丰富，深入到我们生活的方方面面。奶制品是人体补充优质蛋白质和钙的首选食品。每年五月的第三个星期二，是国际牛奶日。

除牛奶之外，还有羊奶、马奶、骆驼奶等，它们的营养价值，大体相当。

中国营养学会推荐成年人每日饮用牛奶300克，大致相当于酸奶250克（以热量计）、奶酪30克、奶粉45克。

但是，国人平均每日才饮用不超过25克牛奶（2012年全国营养普查数据）。而成年人日均钙摄入量，不到推荐量800毫克的一半。

钙，是构成骨骼的主要成分。因此，饮用牛奶，具有强壮一个国家的战略意义！

纯牛奶、鲜牛奶、酸奶、配方奶粉、奶酪等，都是很好的奶制品，分别适用于不同人士。

牛奶，可以选择搭配水果、蔬菜、零食、坚果、咖啡、巧克力、粗谷物、面包、蛋糕等食物。推荐搭配富含维生素C的蔬果一起食用，有益于蛋白质和钙的吸收。

早餐 牛奶+全麦面包+草莓。

下午茶 酸奶+火龙果。

宵夜 温牛奶+香蕉。

热爱牛奶吧，它是伟大的食物！

坐月子期间便秘吃什么比较好？

你好，很高兴能够回答这个问题，做一名专注于孕产妇，健康管理和月子餐培训的专业从业人员。我觉得便秘呢，其实对于产后很多妈妈都是遇到一个非常棘手的问题。

首先便秘的一个症状，是排便次数少，排便困难费力排便不畅，大便干结。排便不尽，腹痛或者腹部不适。

针对于便秘的原因，我总结为四个原因：

首先第一个原因就是，胃肠功能减弱，蠕动减慢长内容停留过久。水分的会过度的被吸收。

第二个原因呢，是宝妈分娩后会阴以及骨盆或多或少会有一些损伤，神经反射抑制排便动作。

第三个原因的是产后饮食过于的讲究，缺乏一些膳食纤维以及食物残渣。

第四个那就是宝妈下床活动少，然后许多妈妈又不能够习惯在床上用便盆排便.

营养调理这一块：

那么首先第一点的就是调整膳食结构。每日进餐应选择一些比例的杂粮要粗细搭配做到主食，多样化

二同时要注意摄入富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果。蔬菜可以选择一些菠菜，芹菜洋葱煮笋圆白菜，西兰花儿。水果呢，可以推荐香焦苹果梨芯等。

三要多吃一些植物油，如香油，花生油豆油这些植物有点能够直接润肠。

四要适量的吃些“产气”的食物，如豆类，红薯。土豆，洋葱萝卜这食物进入肠道后呢，会促进肠胃蠕动，有利于排便。

最后给大家简单推荐几款改善便秘的粥膳：

第一款的是芹菜粥：芹菜100克，大米50课。这款粥主要是适合于润肠通便，缓解便秘症状。

第二款粥是决明子粥：决明子15克大米50克，这款粥主要是清肝明目，润肠通便，适合大便干结的便秘新妈妈。

我是月子餐营养师月哥，希望我的分享能够帮助到您，不足之处更希望您的赐教指导！欢迎一起交流学习！

有形容农村的千古佳谣吗？

游山西村 [宋]陆游 莫笑农家腊酒浑， 丰年留客足鸡豚。 山重水复疑无路， 柳暗花明又一村。 野老歌 张籍 老农家贫在山住，耕种山田三四亩。 苗疏税多不得食，输入官仓化为土。 岁暮锄犁傍空室，呼儿登山收橡实。 西江贾客珠百斛，船中养犬长食肉。 春中田园 王维 屋中春鸠鸣，树边杏花白。 持斧伐远杨，荷锄觇泉脉。 归燕识故巢，旧人看新历。 临觞忽不御，惆怅远行客。 游山西村 [宋]陆游 莫笑农家腊酒浑， 丰年留客足鸡豚。 山重水复疑无路， 柳暗花明又一村。 归嵩山作 清川带长薄，车马去闲闲。 流水如有意，暮禽相与还。 荒城临古渡，落日满秋山。 迢递嵩高下，归来且闭关。 孟浩然的《过故人庄》 故人具鸡黍，邀我至田家。 绿树村边合，青山郭外斜。 开轩面场圃，把酒话桑麻。 待到重阳日，还来就菊花。 杜甫《绝句》 迟日江山丽，春风花草香。 泥融飞燕子，沙暖睡鸳鸯。

血糖多高才有并发症？

众所周知，吃得太好、运动太少、体重飙升、糖尿病会悄悄来临。根据数据统计，全世界每8秒钟就有1人因糖尿病而死亡。恐怖数据的背后，无时无刻都在告诫我们不要忽视糖尿病。确实，糖尿病是一种无法逆转的慢性疾病。一旦确诊，便意味着我们要终生与之抗争。

因为糖尿病本身并不可怕，可怕的是它背后引起的一系列并发症，比如神经病变、血管病变等等。不管是哪一个并发症，都会让我们深受其困扰，严重时甚至危及生命。因此，对于已然确诊糖尿病的朋友，还是应该将生活的重点放在预防糖尿病的并发症上。

为什么会发生糖尿病相关性并发症？

高血糖与各种健康并发症的发展之间的联系是医学上公认的。我们都知道，我们身体各组织、器官所需要的能量大多数是来源葡萄糖。也就是说，葡萄糖对我们正常健康人群来说，它是能量供应的最重要来源。但是对于患糖尿病的朋友来说，葡萄糖却是“有毒的”。

说一个很简单的例子，患上糖尿病其实就好像我们置身于大海之中，明明身边就有无穷无尽的水，却要被活活渴死。明明我们需要葡萄糖，但是葡萄糖过多却会将我们置于危险之中。当我们将食物吃进肚子变成葡萄糖时，糖尿病朋友就很难有效地降糖，导致血液中的葡萄糖浓度上升。

长此以往，我们身上的组织、器官就好像是浸泡在葡萄糖中一样。一方面，过量的葡萄糖会随着尿液排出体外；另一方面，我们身体的细胞无法获得足够的糖分来维持身体机能。正因为如此，我们会感觉很是疲累、异常口渴，而且体重会莫名其妙地减轻。更为主要的是，我们还要比之前更容易生病、出现了伤口就好得很慢。

实际上，这都是因为长时间的高血糖水平会产生促炎环境，从而促进微血管并发症的发展，例如视网膜病变、神经病变和肾脏疾病等。同样，患有糖尿病的朋友更容易出现大血管并发症，即心脑血管疾病。一般来说，糖尿病并发症的出现是多因素的，一般会受到遗传学、血糖控制、合并症和生活方式因素的综合影响。

血糖多高才有并发症？

糖尿病酮症酸中毒是糖尿病最危险的短期并发症之一，它常见于在1型糖尿病中很快发生，或者是未经治疗的2型糖尿病，严重时可导致糖尿病昏迷和死亡。一般发生这个并发症，血糖大多数维持在16.7-33.3mmol/L之间。当然在临床之中，还有糖尿病高渗高糖状态，一般血糖在55.5mmol/L以上，严重者将出现深度脱水状态，甚至会心肌梗死或脑中风而死亡。

低血糖也称为低血糖症，也属于糖尿病的短期并发症之一，一般是指血糖低于3.8mmol/L。我们的身体缺乏糖分，这是它的主要燃料，我们可能会开始感到颤抖、困惑、出汗或其他类似症状。如果不治疗，严重的低血糖会导致昏迷或死亡。

接下来我们说一说糖尿病的长期并发症，也就是所谓的慢性并发症。不过我们需要明白的是，糖尿病慢性并发症并没有明显的血糖数值界限，一般都是取决于血糖升高的持续时间和严重程度。在临床上，糖尿病的主要死因是心脏病。这意味着关注心脏健康对于糖尿病朋友的长期成功至关重要。一般来说，心脏相关的症状包括胸痛、心脏病发作、中风和动脉粥样硬化。

当然，高血糖还会引起神经损伤。一般表现为手脚神经刺痛、麻木或烧灼感。最终我们会失去所有的感觉。同样，神经损伤也会影响其他器官。就像我们的神经一样，我们的眼睛、肾脏充满了微小的血管。如果这种情况进展得太久，我们很可能会肾脏衰竭、白内障、青光眼，甚至失明。

患上糖尿病如何避免并发症发生？

如前所述，无论是哪一种类型的糖尿病，我们都应该将血糖控制在最低的安全水平，以预防或控制糖尿病的诸多并发症 。一般建议1型糖尿病朋友每年进行微量白蛋白尿筛查和全面的眼底检查，以及所有2型糖尿病朋友都应在诊断时和此后每年进行此种筛查。所有糖尿病朋友都应每年进行血清肌酐测量，以监测肾功能。

此外，无论是哪一种类型的糖尿病朋友在努力实现最佳血糖的同时，应该将血压控制<130/80毫米汞柱，以降低发生糖尿病视网膜病变或经历视网膜病变进展的可能性。经历过周围神经病变的朋友应该开始适当地进行足部自我护理，比如穿特殊的鞋子，以减少他们患溃疡的风险。

糖尿病朋友应至少每年进行一次脂质检测，血脂目标应该是低密度脂蛋白<100mg/dl或<70mg/dl，HDL>50mg/dl和甘油三酯<150mg/dl。因此，建议所有糖尿病朋友限制饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇的摄入。

最后在饮食方面，我们应该抛开误区，不要什么都不敢吃。建议每天摄入40～75克富含优质蛋白质的瘦肉或低脂食物，比如鸡肉、鸭肉、鳕鱼等等；每天摄入膳食纤维25～35克，比如豆类、青花菜等食物；每天的胆固醇摄入量应该不超过200毫克，尤其是动物内脏等食物一定要加以限制。在运动方面，应以有氧运动为主，坚持“1357”原则，也就是每天运动1次，时间不少于30分钟，每个星期运动3-5天，运动后的心率应该小于170-年龄。

结束语：

尽管现代医学使用了大量的生活方式和药物干预，以帮助我们确保将葡萄糖充分输送到身体组织外，从而降低身体组织和器官受到高血糖症损害的可能性。但有时候，我们仍然不能百分百地避免糖尿病并发症的发生。 尽管如此，我们仍然需要坚持在药物治疗的同时，认真调整自己的生活和习惯。

吉林省有哪些知名的女明星？

承蒙邀请，吉林省物华天宝，人杰地灵，在现今很多影视热播剧的荧幕上出现了很多吉林女明星的面孔，今天就给大家盘点下，吉林省出了哪些闻名全国的女明星。一起来看看有没有你的家乡人上榜的女明星。

赵奕欢

出生于吉林省吉林市，毕业于上海师范大学谢晋影视艺术学院，中国内地女演员、歌手。

2010年出演航天部情景喜剧《新生活大爆炸》，2011年出演上海东方卫视电视剧《天天2088》受到网友追捧，成为微博与校内红人。2011年毕业后，签约互联网电影集团原光影华视。同年7月主演电影《青春期》，11月主演《青春失乐园》。

舒畅

1987年12月1日出生于吉林，中国内地女演员。毕业于北京第二外国语学院2004级英语系。1992年，5岁的舒畅参演第一部电视剧《我的故事》涉足影视圈。

2003年，出演电视剧《孝庄秘史》中董鄂妃一角而受到关注。2005年凭借《宝莲灯》、《精卫填海》等古装剧被观众熟知。

张佳宁

1989年出生于吉林省辽源市，中国大陆女演员，2009年毕业于中央戏剧学院表演系本科。

2009年，因出演《媳妇的美好时代》中潘美丽一角，被观众熟知。随后出演《小姨多鹤》。2011年，出演《蚁族的奋斗》和《哎呀妈妈》。2012年，出演电视剧《林师傅在首尔》、《渗透》等。

赵文琪

1987年9月14日出生于吉林省长春市，中国内地女演员，毕业于北京电影学院。

2005年，赵文琪主持了河北卫视一档文艺类现场直播栏目《音乐现在时》，2006年8月底停播后赵文琪在旅游卫视主持了《我的心家》。2011年，赵文琪与陈赫、邓家佳、王传君主演了都市戏剧《爱情公寓2》，并在剧中扮演了羽墨。

郝蕾

1978年11月1日出生于吉林省通化市东昌区，中国内地女演员，毕业于上海戏剧学院表演系。

李红

女，中国中央电视台《海峡两岸》栏目主持人，中国大陆吉林省吉林市人，毕业于吉林大学文学院新闻专业。

作为中国大陆中央电视台涉台政论类栏目—《海峡两岸》的女主播，李红的主持风格亲和、端庄、大气，是中央电视台《海峡两岸》栏目具有代表性的当家女主播。

张凯丽

1962年9月29日生于吉林省长春市，中央实验话剧团剧院演员。

1990年，中国第一部长篇室内剧《渴望》让张凯丽的名字随“刘慧芳”一起红遍大街小巷。至今二十多年中，尽管她也塑造了不少荧屏经典形象，却鲜少达到当年的轰动程度；而在《咱们结婚吧》中，张凯丽自然、充满爆发力的表演，再次获得观众的认可。

李思思

女，汉族，1986年11月4日出生于吉林省长春市，毕业于北京大学新闻与传播学院，中国内地女主持人。

2005年，以大一学生身份参加央视三套《挑战主持人》节目，并成为该节目史上第一位八期女擂主。2006年，再次参加CCTV《挑战主持人》综艺节目主持人全国选拔赛，并荣获季军。2012年1月22日，以主持人的身份首次登上中央电视台春节联欢晚会的舞台。

关悦

1979年3月6日出生于吉林省长春，中国大陆女演员、主持人、歌手。

北京电影学院2000级表演系毕业，曾担任过广西卫视《唱山歌》节目组主持人，在舞台剧《家事》饰演繁漪，2007年主演电视剧《神探狄仁杰3》 ，在剧中饰演薇儿。2008年8月26日，关悦顺利产下一女，母女平安，丈夫是佟大为。

沈春阳

1984年02月24日出生于吉林省长春市榆树市，二人转演员。 2005年和小沈阳结婚 。

许飞

出生于吉林四平，内地女歌手。毕业于中国人民解放军艺术学院音乐系。

曾于2006年参加超级女声长沙唱区的比赛，荣获唱区第3名、全国第6名；代表作品有《那年夏天》、《淡淡的歌》、《我要的飞翔》、《左半边翅膀》等。2010年创办了许飞吉他私塾，并担任校长

于明加

1982年10月16日出生于吉林省长春市南关区，毕业于中央戏剧学院，影视演员。

2000年考入中央戏剧学院表演系本科，毕业后一举考入北京人民艺术剧院。 2007年因在《金婚》饰演的倔强任性的小女儿“佟多多”一夜家喻户晓。2011年因在《手机》中饰演“伍月”被大众广泛熟知。

2011年排话剧《蔡文姬》，由苏民和唐烨联合执导，于明加成为最年轻的“蔡文姬。2012年出演高希希最新古装力作《楚汉传奇》，饰演刘邦一生最爱的女人“曹氏”。2013年因出演《门第》罗小贝深受观众喜爱。2013年18日荣获“2013国剧盛典年度人物”。2014年于明加主演的电视剧《虎刺红》在全国四大卫视热播。

徐翠翠

（别名徐月，徐瑞阳），演员，吉林市人，毕业于北京电影学院表演系本科2003级的毕业生。

2007年因出演《奋斗》中的露露而被广大观众所熟知。2009年主演红色军旅剧《新四军女兵》。2010年主演年代情感剧《雪花那个飘》 。2012年与刘欢主演《小爸爸》获第四届乐视盛典年度电视剧最佳荧屏情侣奖。

2014年在抗日剧《血战到底之壮丁也是兵》中饰“女土匪”黄飞燕。8月拍摄郑晓龙执导的电视剧《芈月传》饰演芈茵。

金美儿

（M.KING / MAYER），1984年3月27日出生于吉林延吉，朝鲜族，中国内地女歌手，毕业于延边大学艺术学院音乐表演系。

2006年1月参加 《欢乐中国行》2006春节特别节目《欢乐播不停》，演唱歌曲《转动幸福》。2008年荣获《星光大道》2008年度总冠军。2010年5月，在韩国推出首张单曲碟专辑《伟大的爱》。2011年发布专辑《曾经的我》。

2012年在第30届中央电视台春节联欢晚会演唱歌曲《冬天里一把火》。