杨桃吃了会失眠吗百科知识,秋季饮食养生有哪些需要注意的

杨桃吃了会失眠吗百科知识，秋季饮食养生有哪些需要注意的？

明日处暑，证明此时已经到了我们最为关注的秋季。秋季，伴随着丰收之时，秋风伴随着夏季余热，此时秋燥、秋乏且饱含湿气，养生方面应该合理注意。

对于饮食，从总体层面来讲，请大家注意“去除湿气、保护肠胃”，秋季饮食本应该“增酸减辛”，减少辛辣刺激食物的摄入，特别像麻辣烫、九宫格一类的麻辣刺激食物；另外应该多吃养胃的食物，小米、山药等都是不错的选择；饮食中应该增加蔬菜和水果的摄入，为秋日保驾护航。

无论您多忙，无论天多燥，请多“喝水”：

秋意渐浓，燥热微减，此时更应该保证饮水量，加速身体代谢，保证身体的各项机能，每日饮食1500-1700毫升，不是广告的8杯水，也不是您想的6杯水，依照杯子自行计算；晨起、睡前适当饮食，为身体增添少量的催化剂；没事喝点水（200毫升左右），温水最靠谱，减少天饮料，祝您秋日安康。

除了饮食您应该注意，在运动、休息、起居生活方面也应该适当调节。

靠谱运动，拒绝“冷邪”侵袭：

处暑之后，合理运动，可以不错的加速湿气排出；合理选择运动方式，跑步、快走、游泳、瑜伽等运动都是很不错的选择；靠谱选择时间，早晨8点左右是不错的时间段；运动前合理热身，避免拉伤关节。

虽然入秋，但是很热，此时请您不要猛吹空调，睡觉注意防风保暖，为您的秋季保驾护航。

秋燥＋秋乏，此时应该保证休息：

秋季燥气加重，加之秋季容易困乏，合理的休息尤为重要，建议大家此时要“早睡早起”，每日保证8小时左右的睡眠，只有靠谱的休息，才能保证更加完美的工作与学习。

除了饮食和一些生活细节，建议您在处暑之后还要多做自己喜欢的事情，无论是运动还是业余娱乐，帮助自己达成一个良好的心情，只有心情好，您的身体才会更好。

处暑时节，湿气重，燥气重，饮食中应该合理调整，睡眠运动应该靠谱达成，饮食、运动、睡眠三位合一，让您的秋季更加完美。

注：处暑时节，请您健康生活；图片来源于网路，如有侵权请告知删除

肝脏会越来越年轻？

肝脏，是人体内最大的消化腺体，位于右上腹部，质柔且脆，除受到暴力冲击容易破裂外，还容易被病毒、酒精、药物、毒物、免疫伤害。

所以，我们一定要学会呵护自己的肝脏健康。

肝病多是“拖”出来的，睡觉时有3种表现，可能肝脏已经“受伤”1、经常失眠

中医认为，心藏神，肝藏魂。

睡眠时，心神和肝魂，得到血液的濡养，人体就能进入深度睡眠。

倘若心神和肝魂，得不到血液的濡养，心神和肝魂就会躁动，继而出现多梦、甚至失眠的情况。

2、磨牙梦话

在中医认为，人的五脏皆有神志。

心藏神，肝藏魂。而人卧血归于肝，在睡眠时心神和肝魂都会得到血液的滋养，人体就能进入深度睡眠。

但如果心神和肝魂得不到血液的滋养，便会躁动，继而出现多梦、磨牙的情况。

3、小腿不适

多数人认为小腿抽筋是缺钙的表现，其实不仅是缺钙容易导致小腿抽筋，肝功受损也可能导致小腿抽筋。

中医讲：肝主筋。肝脏有问题，容易导致手臂、后腰、肩部、小腿莫名的抽筋，甚至在睡觉时也会突然抽筋。

肝脏最爱的是下面这些：

1、蘑菇

微量元素硒对肝癌细胞具有选择性杀伤和抑制作用，对正常肝细胞却没有明显影响。蘑菇中所含的硒元素较高，可以多吃一些。

2、蒲谷丁

蒲谷丁，是药食两用小植物，随处可见，其根茎，药用价值高，尤其是保护肝脏健康，十分有益。

中医认为，蒲谷丁入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，与乳蓟的功能不相上下。

现代药理研究表明，蒲谷丁根含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

此外，其有效成分，还可抵抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。

因此，将其制成蒲谷丁根茶泡水喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤，对于肝脏健康十分有益。

3、绿色食物

比如：西兰花、菠菜、青苹果、莴笋、青椒等。

中医认为：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用。

4、大豆及豆制品

含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B等营养物质，对肝脏修复非常有益。豆腐更是老少皆宜的滋补食品，有益气和中、清热解毒、生津润燥功效，若与泥鳅合用能健脾益气、降黄除湿。

黄豆芽含干扰素诱生剂，可增强体内抗病毒、抗癌肿能力。绿豆芽有清热解毒、利尿除湿、解酒毒、热毒的作用。

5、常吃鸡肉、鱼肉，预防肝癌

据报道，美国《消化道药理学与治疗学》杂志刊登中国一项新研究发现，吃鸡肉和鱼肉可以显著降低罹患肝癌的风险。

保护肝脏健康，做好三件事

第一：少吃二物

少吃霉变食物

临近发霉的苹果，粮食，花生，坚果等物质。

长期的存储，会产生大量的真菌，微生物，增加肝脏的负担和损伤。

特别是黄曲霉素，大量摄入可直接引起急性肝炎，脂肪肝等疾病的发生。

少吃油炸食物

过度加工的食物，都会给身体带来一定的负担和压力。

油炸食物，摄入过多，不仅增加脂肪肝的形成，同时丙烯酰胺等致癌物，增加癌变几率。

或是烧烤，超市的零食等都尽量减少摄入。

第二：远离"二怕"

怕酗酒

酒是一把双刃剑，有好处，也有坏处。

少量的喝酒，可促进新陈代谢，缓解压力，疲劳。

大量的酗酒，就会诱发酒精肝，脂肪肝，肝硬化，促进肝癌的发展。

怕熬夜

晚上睡觉，是人类几万年的生存法则，睡眠是生命的一部分。

人卧则肝血归，意思是，睡觉时，可促进肝脏修复，血压滋养肝脏。

长期熬夜的人，内分泌失调，脂肪，有毒物质代谢异常，堆积在肝脏，诱发疾病。

第三：做好三个动作

1、闭眼睛

肝脏和眼睛相为表里，眼睛是由肝脏的血液提供营养。

常闭眼睛，缓解眼睛疲劳，同时也起到养肝血，舒缓肝脏，减少肝脏的损伤作用。

2、拉伸肝胆经

人体的肝胆经在大腿的内侧和外侧。

经常的拉伸腿部，可刺激肝胆经络，促进血液的循环，加速肝脏的排毒功能。

3、敲后背

肝脏是人体的胸腔的位置，经常的敲打后背，有促进肝脏的修复作用。

敲打后背，促进周围组织的血液循环，增加肝脏的功能，缓解肝脏的负担。

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谁能来给讲解一番吗？

感谢茶友的邀请。

现在请大家跟随我的脚步一起略读一下茶文化以及茶历史。

中国茶历史

20世纪以前，中国是世界上唯一一个可以集生产加工于一身的国家。

中国茶从神农氏开始被发现，闻名于鲁周公，而后在唐朝被兴期，宋朝达到喝茶的鼎盛时期，一直发展到我们现在的泡茶、煮茶、点茶、十八道茶艺。

经过数千年时间的洗礼，中国茶也形成了自己独特的茶类和工艺，同时兴起了一条延绵半个地球的茶路——万里茶路

万里茶路是继丝绸之路后兴起的一条亚欧国际商业道路。

茶叶是常年以肉类为主食的游牧民族不可或缺的茶饮，有“宁可一日无食，不可一日无茶”之说。

随着游牧民族的迁移，他们也将饮茶的习惯逐渐扩散开来，由着亚欧大陆慢慢延伸到欧洲大陆上去。

随着贸易交流往来的频繁中国茶也在慢慢步入欧洲国家人民的家庭中，自此万里茶路也逐渐形成雏形，从18世纪开始成为一条成熟的贸易路线。

从他的发源地中国武夷山（崇安县）——经江西九江——至湖北汉口——穿越蒙古国——抵达中俄通商口岸恰克图——最后抵达俄罗斯的圣彼得堡

再由俄罗斯商人的贸易往来传入欧洲国家，至此中国茶成为了欧洲贸易往来的重要枢纽，成为近代商贸重要的桥梁，为东西方文化融合交流做出了贡献。

为后续的中国茶走向北半球做出铺垫，自此中国茶走向世界舞台。

成为全世界人民不可或缺的重要生活品，也成为了世界前三的饮料之一。

中国茶品类

中国地大物博，五千年文化不仅造就了四大发明，淡然处世的中国先民用他们伟大的劳动智慧成就了中国不同茶类的产生和特殊的工艺，从神农尝百草时发现了神奇的树叶，到现在形成了我们现在所看到的六大茶类以及第七种茶再加工茶。

六大茶类分为：绿茶、白茶、黄茶、青茶、红茶、黑茶

以及第七种茶再加工茶：茉莉茶茶等

绿茶是中国茶类里历史最为悠久的茶品，被大家所熟悉的名优茶代表有：西湖龙井、黄山毛峰、安吉白茶、碧螺春等。

白茶因其成品茶中多带有白毫的芽头所得名白茶，其中被大家所熟悉的名优茶代表有：福鼎白茶、政和白茶等。

黄茶是绿茶制作稍出现偏差后“意外”产生的茶品，因其黄汤黄底的特征得名黄茶，其中被大家所熟悉的名优茶代表有：君山银针、霍山黄芽等。

青茶在六大茶类中属于最多变的茶品，其复杂的工艺和多样化的品种也使得青茶成为六大茶类里的“百变星君”其中被大家所熟悉的名优茶代表有：大红袍、肉桂、安溪铁观音、凤凰单枞等。

红茶在六大茶类里属初制阶段发酵度最高的一款茶品，其拥有其他茶类没有的茶红素，其中被大家所熟悉的名优茶代表有：正山小种、金骏眉、祁门红茶等。

黑茶在六大茶类中和其他茶类不一样的是他需要经过一定的后发酵，在旧时黑茶是一款需要一定时间等待的茶品，而现代茶叶科学的进步也替黑茶解决了长时间后发酵的问题，其中被大家所熟悉的名优茶代表有：普洱、六堡茶、茯茶等。

茉莉花茶是再加工茶的代表，其特殊的窨制工艺使得茶品吸香拥有特殊的花香，其发源地福州茉莉更是响彻中外。

茶为何物

茶树喜温喜湿，集中分布在南纬16至北纬30度之间的城市，而中国茶区也主要分布在其中，被分为四大茶区，分别是江北茶区、江南茶区、华南茶区和西南茶区。

茶叶是一种神奇的树叶，其叶片主脉明显，背部有白毫，叶肉突出，与普通树叶光滑的边缘不一同。如果说树叶是一片叶子，那茶叶就是一片身披毫毛的叶片，落入丛中也是与众不同的。

茶叶中含有大量的多酚物质和化和物质，包括人体所需的氨基酸、蛋白质、茶多酚、维生素等物质。（在一定程度上长期饮茶对人体具有一定的优化能力，当然每个人的体质不一也建议茶友们可以根据自己的口感喜好以及体质来选择不同的茶品）

而茶叶的多样化口感同样来自于茶叶本身的内含物质。

例如：茶多酚给口感带来了苦涩味、氨基酸给茶叶提供了鲜爽度、芳香物质给茶叶带来了香气、茶叶中的色素给茶汤和干茶带来了颜色的来源

中国茶品类众多，其特有的茶文化也是耐人寻味，希望爱茶的你经过茶人陈馨的文章可以让你更好的解决这个问题。

本文由茶人陈馨原创撰写，欢迎各位朋友点赞关注，提出不同建议在评论区里进行讨论。

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有什么茶是清热降火的茶？

夏季清热降火的茶都在这里了~你可以马上搞起来~

乌龙茶：

乌龙茶是一种半发酵的茶，虽说乌龙不含有丰富的维它命C，但是其却含有丰富的钙，铁等多种物质，多喝乌龙茶，可促进体内脂肪的分解，对预防肥胖及因为肥胖引起的其它并发症有很大的帮助。

杜仲茶：

杜仲是一种常见的中药了，其具有促进人体新陈代谢强身健体的作用，夏季喝杜仲茶就可预防身体，保持能量的功效。由其是对抗夏季疲劳，缓解因为疲劳引起的中暑问题具有很大的帮助。

黑茶：

对于上班族的你来说，最担心的莫过于腹部的脂肪了，而夏季如果长喝黑茶的话，就可起到一个抑制小腹脂肪堆积的作用。刚泡好的黑茶，不仅口感清香，而且更重要的是其还有浓浓的大自然所特有的芬芳。

绿茶：

绿茶当然是这个夏季最要多喝的一种茶了，绿茶具有清热解毒，消暑，降火，去燥，提神，强心，促进肠胃健康，美容养颜等功效，绿茶清香入口，品上一杯绿茶可让你拥有一天的好心情。夏季品绿茶可清热解毒，又可提高生活情趣。

荷叶茶：

荷花自古有出淤泥而不染之说，其实荷叶也是一种具有很高的养生价值的中药，其具有减肥，促进肠胃畅通，另人好颜色的作用，夏季空腹时饮用，就可起到一个促进食欲，同时还可让女性更有魅力。

铁观音：

铁观音是中国的四大名茶之一，其中所含的营养成份更可说是高于其它很多茶的，喜欢茶的朋友如果错过了铁观音就没办法知道什么是茶中级品了。

温馨提示：

虽说喝茶对促进身体健康有很大的帮助，但并不是什么时候都是可以喝茶的，喝茶也是有禁忌的。

例如临睡之前最好不要喝茶了，由其是浓茶，因为茶具有很好的提神作用，喝了过多茶之后，你只有数星星到天亮的份了。

空腹的时候不能喝过多的茶，人在空腹的时候，如果喝了茶的话的话，肠胃功能也会跟着受损的。

女性在大姨妈来的时候是不能喝茶的，因为在这期间铁元素流失的比较严重，如果此时喝茶的话，会造成贫血的。妊娠期间是不能喝茶的，因为茶中含有咖啡碱会刺激到神经，从而会引起准妈妈失眠的问题的。

喝茶其实也是要看自己的体质适合喝什么样的茶的，不同的体质适合的茶也都是不一样的，比如你的体质是属于燥热类型的话，那么就可以喝点绿茶，而如果你的体质是虚寒的话，喝点红茶或者会更加健康一点。

血脂粘稠吃什么好？

高血脂是心脑血管疾病的罪魁祸首，高血脂和高血压糖尿病合成三高，都会引起心脑血管疾病的高发。

血脂我们只说升高或减低，很少说粘稠，为什么非要较真，因为我们在医院总能遇到好多朋友拿着化验单说自己血脂粘稠来看病，结果一看不是血脂四项，是血流变。王医生每次都会建议患者去重新化验一个血脂四项，并且交代他们以后不要再化验血流变，而是要化验血脂四项。

血流变的结果受很多因素影响 比如呕吐、腹泻、运动后大量出汗；烧伤；情绪激动、应激反应、焦虑、吸烟等；缺氧代偿引发高原反应、慢性阻塞性肺气肿、先天性心脏病、血红蛋白病、肿瘤、肾癌、肝癌等；真性红细胞增多症等等，这些都会影响血流变的结果。日常生活，饮水、运动与情绪波动也会影响血流变结果，检测仪器的误差，正常值尚未确定等等。而且各大心血管指南，并没有把血流变作为心血管疾病高危因素之一。

所以，我们以后要化验血脂四项:总胆固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白、甘油三酯。

高密度脂蛋白是好血脂，高一点好可以预防心血管疾病，我们平时说的高血脂主要指总胆固醇升高，低密度脂蛋白升高，甘油三酯升高。

当发现高血脂的时候，如何饮食？要弄清高血脂吃什么好，先得明白胆固醇及低密度升高和自身代谢关系密切，饮食只占一部分；甘油三酯升高主要是饮食不健康。所以健康饮食对于甘油三酯的控制更有效。所以我们在临床总能遇到甘油三酯升高，控制饮食后血脂正常的，但胆固醇及低密度脂蛋白升高的仅仅通过饮食控制很难实现血脂正常。

总的来说，这些不健康食品都会引起血脂升高，高脂肪高油高盐高糖的食物都是不健康的食物，这些食物含有饱和脂肪酸，比如肥肉、动物油，还有奶油糕点、棕榈油等等； 胆固醇含量高的食物，比如动物内脏、鱼子、鱿鱼、蟹黄等； 还包括反式不饱和脂肪酸，比如酥饼、油条、油炸快餐等； 这些食物都会导致血脂升高。我们一定要控制量，肥肉、动物油、动物内脏一定严格限制，对于瘦肉、油炸食品、要少吃。除了这些我们还得控制细粮的摄入，过多的细粮摄入对身体也会造成影响，所以我们每天需要加一点粗粮杂粮。

哪些食物可以多吃呢？

除了限制的，其他食物都可以放心吃，比如杂粮类食物，比如水果蔬菜，比如肉类可以适当多一点鱼肉，禽类替代猪牛羊肉，补充适当的坚果、奶制品等等。

我们大部分人喜欢看一种文章，那就是文章提到某一种食物或某几种食物能降血脂，说木耳、洋葱能降三高，于是如获至宝，大肆宣扬。可是任何这些食物都很难直接降血脂，只能说长期吃这些食物利于血脂正常，对于轻度的高血脂，通过坚持一段时间的健康饮食，血脂甘油三酯能够正常，胆固醇低密度脂蛋白能部分正常。但绝对不是吃了木耳、洋葱您就血脂正常了。要想饮食控制血脂，只能是先少吃上面的不健康食物，多吃各种各样健康的食物，而绝非一种两种所谓的能清理血管垃圾的食物。

血脂升高，一定先要健康饮食，这是控制血脂的基础！这是预防心脑血管疾病的基础！

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