生活食材养生知识讲座,养生食物知识

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养生食材介绍

冬瓜 冬瓜是夏季常见的一种蔬菜，其脆、嫩、甜、爽的口感深受广大市民的喜爱。多吃冬瓜能清热解暑，降温润燥，对于夏季食欲不振、口干舌燥有很好的缓解作用。

栗子 香甜味美的栗子，是秋冬非常受欢迎的零食，含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。中医认为，栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾强筋等功效。

西兰花。又名青菜花，它富含蛋白质、维他命、胡萝卜素等，被称为“青菜果”。西兰花口味脆爽，服食可口，家里的饮食搭配方式多种多样，可以拌凉菜、热菜或熬汤这些。

养生汤的食材1 双红南瓜汤 原材料注意有南瓜、大枣、红糖等。南瓜性味甘，可益气，含有丰富的胡萝卜素，经身体消化吸收后转化为维生素D，并带有丰富多彩的维生素E。女性生理期服食，可补气养血。

秋冬季节是适合进补的养生时节，进补并不是非得吃些名贵的滋补药，日常常见的一些食物当成食材，就可以做出一道道养生食谱，下面就为大家介绍秋冬养生食谱。

百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。山药：其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。

秋季中医养生讲座

调整血压 中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的足浴终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。

中医养生学认为，秋季养生应遵循“秋冬养阴”的基本规律，养阴，养收，养肺，防秋燥。

此外，老年人多有脾胃虚弱，须忌生冷、硬黏的食物，而以温热、熟软为要，以防“秋泄”。在夏季因多食生冷瓜果导致肠胃虚寒者，可在秋令服适量干姜、肉桂等药以“暖里腹”。

食物养生知识

1、韭菜是中国人餐桌上最常见的一种食物，经常吃韭菜的话不仅能够起到开胃的作用，还可以达到补肾的作用。

2、养生食疗知识(一) 常喝酸奶：酸奶的营养价值极高 。 绿茶抗癌，并可补充钾元素，增加血管的柔韧度。

3、既要有四条腿的猪牛羊肉，又要有两条腿的鸡鸭鹅，还要有一条腿的菌类，和没有腿的鱼类，还要有豆制品和有根、茎、叶、花、果的果蔬，这才算是一桌有营养又健康美味的美食。

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