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横叉的正确姿势到底是怎样?

1、姿势不同 横叉为两腿左右一字伸开，两手可辅助支撑；两腿的小后侧着地，压紧地面，两脚的脚跟着地，两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开，成一字形。

2、横叉的标准动作 标准横叉应该是，两腿的小后侧着地，压紧地面，两脚的脚跟着地，两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开，成“一”字形。

3、横劈叉是腿左右分开成一字形。双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。横劈叉可用于跳难度较大的舞步，例如屈体分腿跳。

4、当胯部压到一定程度时，可以开始趴着横叉练习：收紧脚背，伸直膝盖。脚指，胯，三点一线。小腹靠近地面。注：开胯练习到一定程度可以练这个动作。贴墙横叉收紧脚背，伸直膝盖。保持身体直立。

5、横叉的标准动作：两腿小后侧着地，压紧地面，两脚的脚跟着地，两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开，成“一”字形。横叉主要用来练习大腿内后侧和胯关节柔韧性。

仰卧是什么姿势

1、常见的仰卧位是头部放于枕上，两臂置于身体两侧，两腿自然伸直。多为休息及睡眠的一种体位。根据病情及诊疗需要，又可变化为如下体位。

2、仰卧是指水平躺着，背部朝下，脸部和腹部朝上，脊柱轻微后仰的一种体位。一般在休息及睡眠时常用，但不同于平卧。常见的仰卧位是病人头部放于枕上，两臂置于身体两侧，两腿自然伸直。多为休息及睡眠的一种体位。

3、仰卧姿势又称仰卧位，是一种自然的休息姿势，是最常见的卧位。

4、正确的仰卧起坐姿势 仰卧起坐 仰卧在地上，两腿屈膝，稍微打开与髋同宽。两臂打开，屈肘，手掌轻轻触碰两边耳朵。吸气，吐气的时候慢慢向上蜷曲，头部及肩膀离地，手臂保持打开，背部不要离地。

5、仰卧起坐的正确姿势 头部：身体仰卧在垫上，头部与躯干保持正直，目视上前方。手部：把手靠于身体两侧，适应后便可双手交叉贴于胸前；待能力增强后，可采用双手肘关节打开，放在头两侧或轻捏耳朵。

6、以下是我为大家精心整理的仰卧起坐的正确姿势，欢迎大家参考！起始姿势：平卧床上或地上。两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头。

标准的立正,稍息,敬礼,的姿势是怎样的?

拱手礼 （1）动作：在胸前拢手，由前向后收，呈拱手形。向前推，不躬身。视距离远近，可高，不能低于胸。（2）适用范围：日常相见礼，送别礼。揖礼 （1）动作：在胸前抱手，轻于抱拳，重于拱手。

朝向受礼者创立正姿态，另外凝视受礼者，并目迎目送（右、左扭头视角不超过45度）。听见“礼毕”的动态口令，把头转正定级，修复立正姿态。

手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。 听到“礼毕”的口令，将手放下，成立正姿势。注目礼。口令：敬礼、礼毕。

注目礼要领面向受礼者成立正姿势，同时注视受礼者，并目迎目送，右、左转头角度不超过45度。敬礼的规则 敬礼是一个少先队员必须掌握的东西，首先敬礼之前，必须立正。

写字姿势口诀图

坐姿：头正、身直、肩平、臂开、两足安。写姿：胸离桌子一拳远，手离笔尖一寸远，眼离本子一尺远。握笔姿势： 老大老二对对齐，手指之间留缝隙，老三下面来帮忙，老四老五往里藏。

坐姿：头正、身直、肩平、臂开、两足安。写姿：胸里桌子一拳远、手离笔尖一寸远、眼离本子一尺远。握笔姿势：（1）老大老二对对齐，手指之间留缝隙，老三下面来帮忙，老四老五往里藏。

握笔的姿势是：食指，拇指捏着；中指托着，笔杆躺着(躺在虎口上)。 正确握笔姿势口诀： 三指握笔好处多，拇指食指上面捏。 中指关节下面顶，掌虚指实一寸握。 拇食指尖相对齐，形成圆弧正相宜。 无名小指收回去，写字支点心中记。

身坐正、腰挺直、脚放平、眼看下、左手放、肘悬空，这是写字的姿势口诀。身坐正、腰挺直：身体要坐正，腰要挺直，胸要挺起，胸口距离桌子一拳左右。

马步基本姿势

1、蹲马步的标准姿势就是保持平衡两侧不外翻。两腿之间保持平行，打开的状态站稳，两脚之间保持固定的距离，大概三个脚掌的长度最适合。然后缓缓下蹲，这时候注意下蹲后的脚尖是平行的状态。

2、同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。这就是马步的基本要求。

3、头顶悬，含胸拔背，尽量放松。两脚开3脚宽，平行，下蹲，大腿与地面水平（稍高亦可不要过高拉），两臂可胸前环抱状，可两掌前推状，可叉腰，可抚膝盖上（不建议，容易使力）。

4、马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。

5、首先，我们要明确马步站桩的基本要求。马步站桩要求姿势端正自然，呼吸平稳顺畅，思想集中内敛。其中，姿势端正自然是最基本的要求，可以通过模仿马步站桩的姿势进行练习。

6、，弓步（蹬山式）右腿向前迈出一大步，脚尖内扣，与前方成三十至四十度角，膝盖与脚尖垂直，左脚不动，脚尖里扣，与前方成四十五至五十度，两脚全脚掌着地。右腿弓为右弓步，左腿弓为左弓步。

正确的握笔姿势图

1、握笔的正确姿势手法是：手指握笔要实，食指较大拇指稍低，握笔处与笔尖保持3至4厘米的距离，食指第三关节不能向内凹下，笔杆上部要靠在食指关节左侧，不能靠着“虎口”。掌心要空，小指不能碰手心。

2、正确拿笔姿势图：握笔方法：握笔时，食指较大拇指稍低，握笔处与笔尖保持3—4厘米（大约1寸）距离，食指第三关节不能向内凹下，笔杆上部要靠在食指第一关节左侧，不能靠着“虎口”。

3、普通笔姿势如下图：有人归纳了握笔口诀：—抵二压三衬托，指实掌虚腕灵活，角度适宜方向正，笔画轻重细琢磨。