青菜多吃了会胖吗百科知识,为何天天吃蔬菜还长肉.

青菜多吃了会胖吗百科知识，为何天天吃蔬菜还长肉？

你的提问过于笼统，需要更详细的信息。这里大致分析一下。

分析一：荤素搭配问题。

要控制体重，荤素比例要适宜。在多吃蔬菜的情况下，要减少荤菜的摄入，特别是油脂类含量较高的食物，比如食用油、肥肉、油炸食品等等。

分析二：蔬菜选用问题。

蔬菜的种类繁多，大致可以分为叶菜类、瓜果类、根茎类、真菌类等等。部分瓜果类与根茎类的蔬菜，淀粉含量较高，大量摄入后，在体内转化为脂肪，也会导致体重的增加。

分析三：饮食习惯问题。

现在许多人习惯吃夜宵，晚上摄入过多的食物亦容易长胖。还有不按时吃饭，暴饮暴食等也会如此。

分析四：烹饪方式问题。

蔬菜一般清水稍煮即可，油炒蔬菜自然会长肉。

分析五：生活习惯问题。

体重增减，主要与日常摄入消耗比相关。摄入的能量大于消耗的值自然会肥胖。所以仅依靠饮食是难以达到减肥的目的，还必须增减运动量。

建议：想要控制体重，保持身材，必须坚持合理膳食，适量运动，并养成良好的习惯。短期类过度减轻体重对身体是有害的，也容易出现反弹。持之以恒，养成习惯，才能长久的保持健康的身材。俗话说的好，管住嘴，迈开腿！

炒青菜时放入油多好？

很荣幸能回答你的问题.如果你是在城市买菜吃.那你的青菜要健康吃.油少是一点啦！在你你把菜买回来有多余的时间那你就把菜清洗好.如何清洗呢.取盆水放入盐水.把青菜放里面浸泡30分钟.让盐水入分解青菜上残留的农药和化肥一写残留物！这样样青菜煮出来就更健康.更完美！煮青菜都有所知晓不可以在锅里太长时间.如果时间一长青菜色泽就会不好看.也就影响了食客的食欲！所以自己要掌握好火候.

第一.我们拍两个蒜瓣.起锅下入少许的油.放入蒜煸香.

第二.倒入青菜.翻炒候关小火调味.盐.鸡精.味精.如果你的手速不够快你可以加少许的水.防止青菜烧焦！第三.味调完开大火翻炒均匀.看青菜断生就可以出锅了！

炒生菜你就要特别注意了.微微断生就可以出锅.不然就黄了.影响美观.

希望我的回答可以帮助到你！

吃单硝酸异山梨酯片能长胖吗？

吃单硝酸异山梨酯片一般也不会长胖，如果想要长胖的话，可以从日常的饮食来做调整，日常生活中可以多吃一些肉类，蛋类，牛奶还有鱼类，虾类等，还需要多吃一些蔬菜水果，都是可以长胖的，平时要保持营养均衡，而且还需要适当的锻炼身体，保持身体健康。

减肥中午吃了卤鸡腿和一盘青菜？

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

按照百科上面写的一个卤鸡腿的热量是255千卡，一盘炒青菜的热量大概是80-100千卡，所以这顿午餐的总热量摄入在350千卡左右，一个成年人的午餐摄入热量推荐是在500-600千卡，所以题主的这顿午餐的热量摄入完全不用担心过多的问题。

我们都知道合理减肥讲求的是健康的饮食加运动辅助效果会更好，关于题主提到的控制饮食这个环节，可以参考以下几个方面：一、合理的饮食搭配

无论是从健康的饮食角度还是减肥的角度来看，其实都要求我们做到黄金三角“蛋白质+维生素+碳水化合物”，既然是叫“三角”，意味着缺一不可。

中国人的饮食文化一直以来都是以精制碳水为主，有的人可以早上吃面、中午吃炒饭、晚上少数菜就可以就着两碗大米饭。

精制碳水有一个非常明显的特点就是升糖指数高，可以短时间内快速消化转化成供细胞吸收的葡萄糖，但是如果没有得到及时的消耗，就会转化为脂肪储存起来。所以，北方人的体型比南方人要壮实一些，和主食的饮食习惯也有很大关系。

减肥期间可以适当提高优质蛋白和维生素的比例，适当降低碳水化合物的比例，蛋白质主要优选“鱼虾肉蛋奶豆”，维生素也就是我们常见的果蔬类。

比如题主说到的午餐的卤鸡腿和炒青菜，鸡腿肉其实是非常优质的蛋白质，题主的这顿午餐其实还可以加入一份粗碳水，例如杂粮米饭、玉米、紫薯、山药、南瓜、土豆等等。以上提到的这些都比精制碳水扛饿，更有助于减肥。

二、少食多餐、细嚼慢咽

说完了饮食的结构原则，接下来就是该如何合理计划的问题。减肥期间的热量摄入推荐要占人体一天代谢量的三分之二为宜。我们按照一个成年女性为例，基础代谢大概1200千卡，行为代谢（也就是我们的日常工作、走路）300千卡，那么减肥期间的一天饮食摄入热量就可以控制在1000千卡左右。

我们从“早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少”的原则，可以采用少食多餐的方式进行搭配。例如：

早餐：一个鸡蛋+一杯纯牛奶+两片全麦面包+一份凉拌青瓜；午餐：虾仁炒蛋一份+杂粮米饭一碗+炒青菜一份；晚餐：清蒸鱼一份+山药炒木耳一份；上午和下午可以加餐一个低糖水果或低脂无糖酸奶。

在少食多餐的基础上可以有效避免饥饿感，还可以提高身体代谢速率。同时也比较推荐细嚼慢咽，让胃有充足的时间感觉到饱足给大脑信号停止进食。如果吃得太快，当你感觉到饱的时候，或许已经吃撑啦！

三、转移注意力

很多人减肥期间特别是女孩子会有一个明显的特点，那就是明明肚子不饿，但就是特别馋，看到身边有零食就控制不住自己。

不吃的话脑子里就会一直想着，严重影响自己的学习或者工作效率。所以这个时候就需要做两件事情：第一、把零食统统清空，放在自己看不见的地方；第二、转移注意力，当你特别馋的时候可以去做点其他事情，比如说锻炼、看书、听音乐等等，把你很馋这件事情忘记！

以上就是对于减肥期间该如何控制饮食的一些经验分享，感谢您的阅读！

晚上就吃青菜蛋汤会胖吗？

首先～晚上只吃青菜蛋汤不会胖反而会瘦

本人今年38岁，身高162，一直努力保持在96-98之间，最大底线是100斤。下面谈谈我近几年保持身材的感受！

一、在30岁以前，不管吃什么吃多少都不会胖，为什么呢？新陈代谢快！

二、30～35岁，大概要稍微控制一下量，大概7-8分饱，新陈代谢开始变慢。

三、35岁以后～米饭就是我的天敌，三餐几乎不吃主食，偶尔吃3-5口米饭，各种菜、肉、海鲜或者火锅，麻辣烫，烤肉，麦当劳、奶茶等等都可以食用，切记控制量控制量，就是大概3-5分饱！

以上的食量只能保持身材，如果要减重，那就要更狠，更狠，吃得更少，要有饥饿感才会消化身上的脂肪，才会减重。如果减下来保持就不难了，只要有节制的享用一切美食，最后祝你成功！