三高 生活小知识,有心脏支架有三高的人能喝酒吗.

三高 生活小知识，有心脏支架有三高的人能喝酒吗？

我们先不说有心脏支架和三高的人群能不能饮酒，就以正常人群来说，我们都建议大家最好不饮酒，已经饮酒者最好戒酒。所以说，对于已经有心脏支架，并且还有三高的人群，更应严格戒酒。酒精对身体健康是弊大于利，特别是随着饮酒量和时间的增加，酒精会损伤我们的血管内皮，本身就会增加冠心病和三高的发病风险。而对于已有心脏支架和三高的人群，更不利于病情的控制。希望大家正确认识，健康的身体比什么都重要，对于已有心脏支架的患者来说，需注意改善生活方式，做到合理饮食、戒烟限酒、适当运动、控制体重、规律作息和保持良好的心态。并在医生指导下规律服药，如无禁忌症应长期服用阿司匹林和他汀类药物，并配合使用至少一年的氯吡格雷或替格瑞洛，对于已有三高的人群，还需积极服药，控制血压、血脂、血糖达标。所以，建议大家不饮酒，已经饮酒者最好戒酒。如大家实在难以戒酒，应严格控制酒精量和频率，其中男性每日酒精量不宜超过25g，相当于白酒50ml、红酒100ml、啤酒300ml，女性减半，同时大家每周连续饮酒的天数也不宜超过3天。

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三积极三放松是什么？

三积极三放松是一种管理方法，也被称为"三高三低"。它是指在工作或生活中，每天坚持进行三个积极的活动，同时也要放松三个方面。 三个积极的活动可以是指：

1. 积极锻炼身体，保持健康的体魄；

2. 积极学习，提升自己的知识和技能；

3. 积极与他人交流互动，建立良好的人际关系。 三个放松的方面可以是指： 1. 放松身心，进行适当的休息和放松活动，如冥想、瑜伽等；

2. 放松心情，保持乐观积极的心态，避免过度压力和焦虑；

3. 放松时间，合理安排时间，避免长时间的连续工作或学习。 通过三积极三放松的方法，可以帮助人们更好地平衡工作与生活，提高工作效率和生活质量。

为什么都要注意蛋白尿？

长期高血压或者糖尿病不严格控制，就会导致肾病，而尿蛋白是反应肾功能最重要的一个指标。

我们在医院总能遇到这样的患者，可以是单纯的高血压或单纯的糖尿病，或者常常就是高血压合并糖尿病，开始没有早发现早控制，最终导致肾病。

糖尿病肾病是糖尿病全身微血管病性合并症之一，因此发生糖尿病肾病时也往往同时合并其他器官或系统的微血管病如糖尿病视网膜病变和外周神经病变。1型糖尿病病人发生糖尿病肾病多在起病10～15年左右，而2型糖尿病病人发生糖尿病肾病的时间则短，与年龄大、同时合并较多其他基础疾病有关。

蛋白尿与糖尿病肾病进展关系密切。微量白蛋白尿不仅表示肾小球滤过屏障障碍，同时还表示全身血管内皮功能障碍并发现其与心血管并发症密切相关。

由于微量白蛋白尿是临床诊断早期糖尿病肾病的主要线索，对于1型糖尿病病人，起病5年后就要进行尿微量白蛋白的筛查；而对于2型糖尿病则在确诊糖尿病时应同时检查。但一次检查阳性，还不能确诊为持续微量白蛋白尿，需要在3～6月内复查，如果3次检查中2次阳性，则可确诊；如为阴性，则应每年检查一次。

高血压和肾病一对欢喜冤家，相互影响。长期原发性高血压没有积极控制，会引起的肾脏结构和功能损害，又分为良性高血压肾硬化症和恶性高血压肾硬化症。

肾脏本身用于过滤体内毒素，通过尿液排出多余的水和钠盐，同时防止蛋白，血细胞等漏出血管。高血压使得血管内血液压力增高，导致蛋白漏出至尿液里，蛋白一旦漏出会对肾脏的滤网系统造成破坏。高血压长久控制不佳，造成的结构破坏难以逆转，就会逐渐出现肾功能损害，甚至慢性肾衰竭，其最后严重的阶段为尿毒症。

我国 非 透 析 慢性肾病 患 者 高 血 压 患 病 率 为 67. 3% ～71. 2%，而透析患者中高血压患病率高达 91. 7%。

如果长期高血压，有这些表现，要怀疑肾病：

重度水肿：水肿常为首发症状，呈全身性明显水肿，指压有凹陷。严重患者可并有胸水、腹水，当胸水、腹水较多时可引起呼吸困难、脐疝或腹股沟疝。

大量蛋白尿：大量蛋白尿是肾病综合征最主要的表现，尿蛋白定性多为++ ～ ++++，成人每日尿蛋白排泄≥3．5g/d，大多为选择性蛋白尿。

低蛋白血症：血浆蛋白下降，血清白蛋白<30g/L，严重者不足10g/L。

高血压肾病分期：

Ⅰ期——微量白蛋白尿期：以尿中白蛋白排泄率异常为特征．肾功正常，尿常规蛋白阴性；

Ⅱ期——临床蛋白尿期：以尿常规蛋白阳性、24h尿蛋白定量>0.5g为特征，肾功能正常。

Ⅲ期——肾功能不全期：非透析期，透析期(尿毒症期)。

如果长期高血压或糖尿病没有积极严格的控制，那么就可能出现蛋白尿，而蛋白尿是肾脏损害的一个重要标记。所以长期的高血压或糖尿病，不但要监测血压和血糖，还得定期查查尿蛋白！

职场人士吃哪些食物可以降三高？

谢邀

降三高食品是指可以降低高血压，高血糖，高血脂的食品。如燕麦，银耳，山药，玉米，荞麦茶等一系列食品都有降三高的功效。职场人士吃哪些食物可以降三高？

燕麦：燕麦含有丰富的B族维生素和锌，它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用。它们可以有效地降低人体中的胆固醇。经常食用，可对中老年人的心脑血管病、高血脂起到一定的预防作用。研究证实，只要每日食用50克燕麦片，就可使每百毫升血中的胆固醇平均下降39毫克、甘油三醋下降76毫克。而且，燕麦中还含有丰富的食物纤维，热量较低，既有利于减肥，又适合高血脂患者对食疗的需要。

黄豆：黄豆含有丰富的植物固醇 。 植物固醇进入人体后，在肠道与胆固醇竞争，可较多地被吸收，从而降低了人体对胆固醇的吸收。人体内的胆固醇过多时，会沉积在血管壁上，使血管变硬，管腔变窄，甚至发生血管破裂或栓塞，导致卒中 。大豆中的磷脂可使胆固醇软化，生成胆固醇醋。 胆固醇醋不会沉积在血管壁上，从而起到降血脂作用 。

玉米：现代研究证实，玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，可降低血液胆固醇浓度它和玉米胚芽中的维生素E共同作用，并防止其沉积于血管壁。因此，玉米对高血脂、冠心病、动脉粥样硬化及高血压等都有一定的预防和治疗作用。

荞麦茶：荞麦中含有烟酸和芸香苷，有降低人体血脂和胆固醇的作用，能够防治高血脂，苦荞加工为茶后饮和食更方便。苦荞茶中镁的含量也较高，能促进人体纤维蛋白溶解，使血管扩张，抑制凝血酶的生成，有利于降低血清胆固醇，可辅助治疗高血脂。不过苦荞茶市场伪劣泛滥，存在工艺不达标，细菌、重金属超标等问题，需仔细鉴别。另外，荞麦的膳食纤维高，且含有胶质状的葡聚糖，是可溶性膳食纤维，有一定的调节高血脂和高血糖的功效。

少吃烤肉多喝牛奶。进补之前，先要把脾胃调理到适应进补的最佳状态，然后再进补。

少吃生姜多喝蜂蜜。民间常有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，是因为生姜属热性，食后容易让人上火。而晚上喝点蜂蜜水可以补充水的丢失，是秋冬进补养生抗衰老的饮食良方。同时还可以防止便秘。

要多吃奶制品、豆类以及新鲜蔬菜水果。而烤肉、烤鸭、红烧肉不易消化吸收，若多吃就会让胃肠功能减弱的老年人常常不堪重负，患有肥胖、心脏病、高血压等人也应少吃。

少用药品多用膳食。很多人一提到进补，第一就想到人参、冬虫夏草、燕窝鱼翅等。药补不如食补，重药物轻食物是不可取的。因为药物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。

少宅在家多些运动。冬季要注重锻炼身体，如进行散步、慢跑、打太极拳等运动，以便养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力。

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六十岁七十岁八十岁以上的老人该如何养生？

六十岁、七十岁、八十岁以上的老人该如何养生？你知道吗？

这个身体的锻炼、健身与养生，是一个大学问。里面问题很多。现在不管年轻人，中年人，老年人，去锻炼自己身体，期待健康，这是很好的生活方式。可以让自己变得快乐幸福起来。让生活充满自己期盼的那种美好的一面，这是相当好的生活方式。

但是，不管你年龄多大，这个保护身体的事情，是一个科学事情，不能乱来。就是说，现在社会上流行的好多锻炼身体的观念，好多都是成问题的。不知情的猛地看起来是他们锻炼自己身体很精进，很勤苦，很能吃苦的样子。常常得到人们的赞叹。其实，那些锻炼的方式，如太极拳、瑜伽、各种拳种练习、跪步、打球、等等锻炼方式，里面门道其实很深，很复杂的。

如果不懂中国文化，养生这个理念，现在好多锻炼方式，都会对我们身体构成不良的影响。不但对身体无益，而且还会身体带来危害是肯定的。例如，晚跑、早晨很早时间段内的锻炼，其实都是对自己身体不利的。

中国对待身体，是一个“养生”观念，而外国人不懂这么多，他们普遍认为，一个人只要身体强壮，外表看起来是强干的样子，很有肌肉，很健美、很健壮的样子，就是这个人很健康了。

其实，不然，这就是中国文化与外国文化对身体知识方面的差距。东方文化认为，要有养生的观念，而西方人只认定一个人要锻炼，就是好的。

中国文化中，养生，是一个极大的组成部分。里面有着丰富的科学保护身体健康功能的超级智慧。需要我们深入研究和学习。

中医学养生，不主张用强力去锻炼，而是主张用精气神，来维护、保养自己的身体。所以，老年人更应当学会这一点。不要在违背自然规律的情况，强力锻炼自己。如何保护身体，《道德经》中老子所谓的道，就是无为而治，就是那个道理。它里面是完全运用了大自然的规律，在管理、提高我们的健康，这个概念。

养生，现在是个大问题。好多人相当重视，但有更多的人不是那么看重。其实，养生这是关系到我们每个人生命价值和健康的关键。

尤其是老人如何养生，如何保护自己的生命不受外部环境的过度干扰，而获得长寿，获得生命本有的快乐与幸福感呢？这其实是一个很大的问题。

养生，其实是一个很普及的概念，与实际年龄没有多大关系，但在现实中，我们往往见到好多人就是老了以后，才是知道去怎么重视养生，怎么重视自己的生命，好好保护它，让自己得到想要的生命和生活状态。老了以后，才知道生命的可贵。这种生活方式，其实很成问题的。一个从年轻时，就不该抱着这种生命观念，才是对的。

其实，养生，其实可以用一个很时尚的词代替——健身。现在健康成了问题。国家都相当重视，提倡全民健身，好好锻炼身体，让自己获得一个强健的体格，健康的身体，但其实做到这一点的话，可能也是比较困难的。大概只有很少一部分人，才真的很健康。大概只有很少一部分人才于现实中十分重视自己的身体与心灵的健康。原因是大部分人就平时根本不注意自己身心的健康，只等着身体出现了问题以后，才去治疗。而不是去提前怎么防护它。

现在流行的一种健康生活，是“健身”。这个词很流行，说明全球性的来说，人们的身心负担过度，健康成了极大的问题。这是现实。需要引起我们每个人的重视。

就是在平时早上、晚上时间段，看到健身的，也往往都是一些中、老年人。就是上面提出的一个人到了六十岁、七十岁、八十岁以后，你再去加强锻炼，提高自己的身体健康水平，去做这件事，对不对呢 ？

理论上说，没有错。做任何一件事情，我们只要有决心，任何时候去做，都是相当好的时机。都不会太晚。

但是，还是要知道一个情况：什么事情，都得顺势而为，抓住适当的、最佳的时机，去做，才是王道。

老年人，当然可以锻炼，强化健康，锻炼总比没有锻炼的人，要强得多，肯定益处多多。明显地感到生活不同一般的美好。