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• 1、哈哈哈,马上考体育了,坐位体前屈现在能推到12,20天能练到21吗?...
• 2、体育课作文
• 3、哈哈炫动卫视直播哪里看

哈哈哈,马上考体育了,坐位体前屈现在能推到12,20天能练到21吗?...

1、这些都需要你自己努力去练的，我是过来人，坐位体前屈的话你就有要多练习压腿了，每天把腿搭在高一点的台阶上，然后逐渐增高台阶，但是你要注意要在自己的承受范围之内，不要拉伤了肌肉，都快要考试了，要保护好自己。

2、如果还有几天练习时间的话，你可以多拉伸，体前屈实际上测的就是腰和腿的柔软度，多拉伸腰和腿的肌肉，让自己的筋变软一点。

3、双腿伸直坐于垫上或床上，上体前屈，两臂向前尽力用手触摸脚尖，膝关节不得弯屈，复原姿势后连续再做。

4、支撑腿脚尖朝前，两腿挺直，上体向高腿下压，胸部向大腿靠拢；立位体前屈：两脚开立与肩同宽，直腿弯腰，两手触地，坚持一分钟，每次练习3-5次；坐位体前屈：同测试方法，坚持三十秒，每次练习3-5次。

5、平时多练习压腿，这是一个持久才能有效果的运动，可以活络筋骨，对骨骼的生长发育也是有益的，重点在坚持，就像瑜伽一样，压腿也是瑜伽必备的动作。

6、帮助的人站在练习者身后，有节奏的推压练习者的双肩，做4个8拍，推压由轻到重，练习者配合主动向前身体前屈下压，4个8拍结束后压住保持60秒钟，练习者做到极限位置。坚持每天练习，循序渐进很快就可以达到了。

体育课作文

体育课作文1 疯了，疯了，真的疯了！一节好好的体育课竟然变成了体罚课，全班男生在烈日炎炎的天气中，围着操场跑了二十几圈！ 上课了，一切照常进行。同学们“快速地”排好队，那速度可以和蜗牛相提并论了。

关于体育课的作文1 今天下午第二节体育课，也是我们开学的第一堂体育课。我们做好眼保健操之后，兴致勃勃地来到下操场集合了。 洪老师叫游层整队。队伍整理好之后，洪老师教我们练习“向左传”、“向右转”、“向后转”和“向右看齐”。

写体育课的作文500字1 今天下午第一节是体育课，大家开心的冲到了楼下，可等待我们的却是意想不到的失望。

哈哈炫动卫视直播哪里看

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