一、认清嫉妒所出现的危害 嫉妒的危害一方面会打击别人，二另一方面也会伤害到自己、贻误到自己。
遭受到别人嫉妒的人自然而然会很痛苦，嫉妒别人的人一方面会对自己的身心健康造成影响，另一方面因为整天沉溺和对别人的嫉妒当中，没有充沛的精力去思考怎样去提高自己，恰恰有导致了自己前途的延误，一举多害。
认清这一些是踏出嫉妒误区的第一步。
二、正确的进行认知 对别人进行客观公正地评价，也需对于自己进行客观公正地评价。
别人取得了成绩并不是说自己失败了。
“人贵有自知之明”。
人们成功的巨大动力便是要有强烈的进取心，不过冠军只有一个，尺会有所短，寸会有所长，一个人不可能所有的事都会走在人前，争强好胜便一定可以超越别人。
一个人对于自己的优势以及劣势只要有客观地认识，现实地对于自己的才能进行衡量，为自己找到恰当的一个位置，便能够防止嫉妒心理的出现。
三、建立正确的竞争意识 向上的动力便是需以公平、合理为基础的竞争，对手与对手之间能够互相的取之所长，一同进步;
还一定要建立正确的竞争意识。
四、将心比心 老百姓经常讲的一句俗语便是将心比心，在心理学上称之为“感情移入”。
当嫉妒之火在燃烧的时候不妨设身处地地为别人着想一下，扪心自问，“如果我是对方又该怎样呢?”运用心理移位的方法，能够使自己体验一下对方的情感，对于理解别人会有利，对于致使不良的心理状态的蔓延有利，这是防止嫉妒心理行为的一种有效的方法。
导读：嫉妒是指人们为竞争一定的权益，对相应的幸运者或潜在的幸运者怀有的一种冷漠、贬低、排斥、甚至是敌视的心理状态。
俗称就是“
红眼病、吃醋、吃不到葡萄说葡萄酸”
等等。
嫉妒就内心感受来讲前期依次表现为由攀比到失望的压力感;
中期则表现为由羞愧到屈辱的心理挫折感;
后期则表现由不服不满到怨恨憎恨的发泄行为。
据外媒报道，一项新的研究表明，嫉妒能让一个人视力降低，变得盲目。
美国特拉华大学的两位心理学教授领导了这一研究。
他们发现，人在产生嫉妒情绪时，他们的判断识别能力会明显下降，使他们的目光无法聚焦于正要寻找的目标，因此在选择时也会变得盲目。
研究人员找30对情侣参与了这一研究，他们让男女分开，男性要在女友以外的女性中选出一位有好感的.人;
与此同时，要求女性对计算机中的画面进行记忆。
结果显示，嫉妒感越强的女性，对画面的认知度和记忆度越差，有些人甚至将“
大树”
看成“
黑色的图纸”
，发生“
暂时性失明”
。
研究人员指出，此前心理学上认为嫉妒会影响人的情绪，让人变得愤怒、不理智，而此次研究首次证明了嫉妒与视觉判断的关系。
克服嫉妒心理八项注意 1.提高道德修养。
封闭、狭隘意识使人鼠目寸光，因此，应该不断提高自身道德修养，不断地开阔自己的视野，与人为善。
2.正确认识嫉妒。
认为嫉妒是对自己的否定，对自己是威胁，损害自己的利益和“
面子”
，这只是一种主观臆想。
一个人的成功不仅要靠自身的努力，更要靠大家的帮助，嫉妒只会损人损己。
3.客观评价自己。
当嫉妒心理萌发时，能够积极主动地调整自己的意识和行为，从而控制自己的动机。
这就需要客观、冷静地分析自己，找差距和问题。
4.见强思齐。
一个人不可能在任何时候都比别人强，人有所长也有所短。
人固然应该喜欢自己、接受自己，但还要客观看待别人的长处，这样才能化嫉妒为竞争，才能提高自己。
5.看到自己长处。
聪明人会扬长避短，寻找和开拓有利于充分发挥自身潜能的新领域，这样在一定程度上补偿先前没能满足的欲望，缩小与嫉妒对象的差距，从而达到减弱乃至消除嫉妒心理的目的。
6.经常将心比心。
嫉妒，往往给被嫉妒者带来许多麻烦和苦恼，换位思考就会收敛自己的嫉妒言行。
7.转移注意力。
积极参与各种有益的活动，嫉妒的毒素就不会孳生、蔓延。
8.学会自我宣泄。
最好能找知心朋友、亲人痛痛快快地说个够，他们能帮助你阻止嫉妒朝着更深的程度发展。
另外，可借助各种业余爱好来宣泄和疏导，如唱歌、跳舞、练书法、下棋等。
从心理学上讲，嫉妒是一种比较复杂的心理状态，是一个人在与别人比较之后，发现自己不如别人，从而产生出的一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的复杂心理。
其实在生活中嫉妒很常见，对别人美貌的嫉妒，身材的嫉妒，家世的嫉妒，对别人获得成就的嫉妒等等，这些都是嫉妒，许多在一生中都会或多或少对他人产生嫉妒。
适度的嫉妒其实并不是坏事，能够成为驱动人进步的动力，但是过度的嫉妒却会给人带来危害，一则是对自己的成长和身心不利，二则即是对对方有害。
网络上有句话叫：嫉妒使人丑陋。
其实这个丑陋不仅表现在外在的行为举止，更表现在内心的狰狞不甘上。
妒是一种可怕的心理，会让人失去理智，甚至做出可怕的事情。
那么我们要如何知道是否被人嫉妒，要从哪些细节看呢？心理学家说，嫉妒你的人，会有这3个诡异表现，细节不会骗你。
01喜欢方方面面要学你墨尔本大学心理学教授，《力量转换》一书的作者Lea Waters解释说：嫉妒的核心是不安全感、恐惧感或竞争感。
嫉妒其实是自己内心的一种负能量，只会让自己心烦意乱，与其嫉妒别人，其实更应该战胜自己内心“嫉妒”这个恶魔。
正如古希腊哲学家德谟克里特说：嫉妒的人常自寻烦恼，这是他自己的敌人。
那些自知在某些方面不如你的人才会有这样的心理，嫉妒你的成就，嫉妒你的地位，嫉妒你的荣誉等。
这种心理驱使下，嫉妒的人往往会喜欢模仿你，方方面面学你。
有时候因为嫉妒他们可能会模仿你的着装打扮，说话方式，会因为嫉妒你而学你正在培养的兴趣，甚至改变原有生活轨迹去做你也在做的工作，学你所学的专业等等。
生活中我们要细细观察，是否有这样的人。
果有的话，不要单纯地以为这是对你的崇拜，这极有可能是对你的嫉妒。
因为他对你的刻意在意，才会关注到你的方方面面。
而无脑模仿和学你，正是被嫉妒心驱使。
面对这种情况，我们要悉心引导，没必要闹得不可开交，否则容易两败俱伤。
多沟通交流，与人为善，了解这嫉妒背后的缘由，也能够让他人从心理上减少不良的嫉妒，也为自己结下善缘。
02愤世嫉俗，总觉得不公平如果说因为嫉妒而方方面面模仿别人算是对他人的肯定的话，那么愤世嫉俗，总觉得不公平便是对他人的主观否定。
这样的嫉妒心理是主观产生的情绪，毫无根据而言，认为别人不配享受这样的待遇，从而认为是外在的规则不公平。
这样的心理其实往往伴随着不自知，对自己缺乏清晰的认识，总是寻找外在客观因素，却不主动反思自身问题，觉得自己被亏待，看不到别人的努力和付出，但是却死盯着别人的收获不放。
有一则寓言故事讲道：天使来到一对农夫家中，说会满足他们仨个愿望，但条件是无论他们许什么愿望，邻居都会得到双倍。
农夫二人开心极了，他们许下了第一个愿望：明天楚门多一粮仓稻谷，这样明年就不用耕作了。
第二天妇人一出门果然看到一堆粮食，兴奋地去买修粮仓的材料时发现邻居家多了两堆，此时他内心有些不悦。
后来天使又来了，他们说第二个愿望是生个大胖小子。
果然十个月之后他们生了一个孩子，但是转眼一看，邻居生了一对双胞胎。
农夫一家心里彻底不平衡了，于是第三个愿望他们说要天使砍掉一只手臂，这样邻居就会失去双手，再也无法做任何事。
天使流下眼泪，拒绝了他们，并说：“愚蠢的人啊！你何必要伤害别人，把痛苦留给自己”。
其实嫉妒何尝不是如此，将痛苦建立在别人的痛苦之上，最终自己痛苦，也给他人带来痛苦。
生活中如果遇到这样的人，我们一定要小心，始终怨天尤人，抱怨社会，从不正视自己，还嫉妒别人所得，这样的人是很危险的，记得远离。
03表现欲和控制欲都极强罗素有一句名言：乞丐并不会妒忌百万富翁，但他肯定会妒忌比自己多讨了几块钱的那个乞丐。
其实人们往往不会嫉妒与自己差距太大的人，比如普通人不会嫉妒科学家、明星等，因为我们只会羡慕，但是如果是在自己“射程”以内的人，却会成为嫉妒的对象。
心理学家Konnikova发现，嫉妒的成因和表现欲、控制欲等密切相关。
在自己“射程”以内，也就意味着属于可控范围，于是嫉妒者便会产生“凭什么你可以我不可以”这样的想法，从而滋生无穷的表现欲和控制欲。
渴望证明自己，但又无从下手，那么无尽的表现欲和控制欲便会产生，致使他们刻意做些明目张胆的事，希望通过强烈的表现获得他人的关注，希望掌控一切。
最近朋友圈总是看到一个朋友的动态，不是美美的自拍，就是自己又去哪里旅游购物，总之就是一副高大上的样子。
后来一问才知道，她的前任有新欢了，比她年轻，比她漂亮，所以她心里不服气。
于是打算让前任看到自己现在的状态，气气对方。
这很明显是心存嫉妒，但是这样堂而皇之的“表现”真的能达到自己的目的吗？强烈的表现欲和控制欲其实只会让自己失去理智，别人其实并不会花时间注意到。
生活中如果遇到表现欲和控制欲很强的人，我们能做的其实就是不必挂心，过好自己的生活比什么都强。
嫉妒归根到底是源于内心的自卑，嫉妒会像一根扎在心里的刺，内在伤自己，外在伤别人。
与其嫉妒别人，不如好好武装自己。
生活中如果遇到这3种人，我们要多加留意，一方面要做好自己不被影响，另一方面也不必将他们视为敌人，择其善者，并多加交流，这样利于促进双方的共同进步和关系缓和。
有嫉妒心理的时候，首先要去看到自己存在的问题，要去接纳自己的不完美，要有一些豁达的态度；
对自我要有一个正确的认识，要认识到可能某些方面我是比别人差一点，但是在其他方面，我又可以好一点；
或者把这种嫉妒化成一种动力，觉得自己哪里不好，就去提高自己的修养、能力等等。
有嫉妒心怎么办?有嫉妒心理的时候，首先要去看到自己存在的问题，要去接纳自己的不完美，要有一些豁达的态度；
对自我要有一个正确的认识，要认识到可能某些方面我是比别人差一点，但是在其他方面，我又可以好一点；
或者把这种嫉妒化成一种动力，觉得自己哪里不好，就去提高自己的修养、能力等等。
如果这种嫉妒心理严重影响到自己，要学会转移自己的注意力，做一些自己喜欢做的事情，让自己的整个心境平和下来，可能对克服那种嫉妒心理也非常的有帮助。
总而言之，就是正确的去认识自己，去提高自己，多做一些自己喜欢做的事情，这个嫉妒的心理就会慢慢的好转。
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