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本文目录一览：

• 1、小白的攀岩半年报
• 2、攀岩穿的运动鞋哪个牌子比较好?
• 3、登山攀岩器械问题
• 4、enduro是什么意思
• 5、一些关于攀岩的问题

小白的攀岩半年报

至于减肥，攀岩并不是针对这个的，在业余选手中高矮胖瘦各种体型都有能够爬的非常好的人。对我而言，攀岩使我羸弱的上肢和核心肌肉明显增加(视觉和自我感觉上)，在体脂率未变的情况下，我的体重增长了5kg(作为女生有点难以消化)。

攀岩就是用手和脚在岩石表面找到所有可用的支点，以克服攀岩者自身的重量和他携带的设备的重量。所有攀岩者都应该有一定的手臂、手指、指尖、腰部和腹部力量。

需要准备攀岩穿的衣服和非常舒适的攀岩鞋子，还要准备绳索，保护器，安全带。

攀岩穿的运动鞋哪个牌子比较好?

1、LA SPORTIVA拉斯帕蒂瓦（意大利）来自意大利的La Sportiva是世界顶级的户外运动鞋类品牌，其生产的攀岩鞋，登山鞋质量一流。

2、岩石星球入门级攀岩鞋 参考价格：252 这是我入手的第一个攀岩的装备，原因很简单，大家运动穿的公用鞋，有时候味道实在难以忍受。而且大神们都说有一双自己的鞋，把他爬烂了，就出师了。

3、迈乐 Merrell是美国著名的专业户外运动品牌，创建于1981年，以户外鞋和徒步鞋著称，并被Backpacker杂志评为北美最舒适、最实用的靴子。迪卡侬 MichaelLeclercq先生1976年在法国成立，2003年进入中国市场。

4、琦顺的就不错，琦顺的户外运动鞋质量很好，而且专业。

5、SCARPA/意大利，登山鞋之首，不断推陈出新，也在不断的扩增市场。Lowa/德国，主要是做真正的高品质户外运动鞋。CRISPI/意大利，创建于1975年，属于意大利户外登山鞋品牌，该品牌制造的鞋子穿着舒适度比较高。

6、La Sportiva是意大利最古老的顶级户外运动鞋品牌，主要设计和制造各类户外运动鞋。鞋子主要分为三个系列：Hiking系列、Trekking系列和Backpacking系列。另外，还有攀岩鞋、山地越野鞋、登山鞋、军鞋等，产品种类齐全，品质一流。

登山攀岩器械问题

【攀岩鞋】——必备品，虽然穿起来很痛苦，一般买比自己平时穿的鞋码小1到2码的攀岩鞋，新手推荐MAD ROCK、FIVETEN，切记不可买攀大岩壁的攀岩鞋！【粉袋】——里面装有镁粉，可起到吸汗、防滑、保护手指等作用。

②GRIGRI：可以自锁的下降器。攀岩鞋 辅助装备，鞋底采用特殊的橡胶，摩擦力大。使用时应选择小得足以让脚感觉到很紧，这样能使脚成为一个整体，有有利于用力。

因此对一般的攀岩爱好者来说，在选择攀岩鞋时不要选择为攀岩比较专用的非常挤脚的拖鞋式攀岩鞋，而应选择鞋底较硬摩擦力大及鞋帮较高，能对脚踝提供支撑和保护的登山攀岩两用鞋为佳。

\绳索 登山用的绳索一般可分为主绳索及辅助绳索。主绳索的粗细大约9－10公厘，原则上主绳索是双条使用，辅助绳索则为单条使用，一般而言，长度约为 40－45公尺。

多阶段攀登（攀岩、登山、攀冰）单绳：攀登者与保护者分别系于绳索两端。路线垂直度依靠扁带长度进行调节。双绳：攀登者与保护者分别系于双股双绳的两端（如使用双色双绳，领攀者系在绳索中点位置）。

enduro是什么意思

1、enduro的意思：（机动车长距离的）耐力赛。enduro的意思：（机动车长距离的）耐力赛。就是专门来解救你们这种人的。

2、ENDURO，耐力越野，欧洲流行的耐力越野计时赛所衍生出的车型。

3、：旅行车：Touring（XC旅行车）3：定位轻巧的山地车：Cross Country（轻型软尾）4：登山车：Enduro（重型软尾DH车）5：公路车：M（碳架公路车）这五种自行车就是M系列的的碳架公路车是最轻，也是最贵的。

4、Enduro(All Mountain，AM)：全山地自行车。这样的车比XC自行车重很多，重量一般在14公斤到16公斤之间。它们拥有更长的减震，通常是使用150mm前后减震，中高端车辆还可以调节减震的行程。

5、Enduro 表示林道骑乘或使用的意思。Cross Country Race 为绕圈赛之意。Dowinhill Race 为下坡赛之意。Race Team 形容车队之意。START 有起跑或开始意思。FINISH 有结束或终点意思。

6、使这种车辆可以和XC一样上山，下山。Freeride（FR）：自由骑行山地车。此种车辆和Enduro（AM）有相似之处。但不强调轻量的需求，而是更加看重减震的效果。算是DH和XC的综合版。

一些关于攀岩的问题

1、（1）攀岩者在攀石动态线路中存在6个心理及外界环境类问题，其中主要问题是缺乏自信心，其次是潜意识畏惧失败与害怕与他人比较而造成失败。

2、【攀岩鞋】——必备品，虽然穿起来很痛苦，一般买比自己平时穿的鞋码小1到2码的攀岩鞋，新手推荐MAD ROCK、FIVETEN，切记不可买攀大岩壁的攀岩鞋！【粉袋】——里面装有镁粉，可起到吸汗、防滑、保护手指等作用。

3、一，人工岩壁攀岩运动的安全问题 （1）参与人安全意识差 攀岩过程中发生意外的很大程度上都是因为攀登者对攀岩运动的危险性认识不够，自身安全意识薄弱。

4、所以应该没有不能保持镇定的理由了！以上只是一些相互保护时要注意的环节问题，对于从未做过保护的岩友没有实际操作的意义，保护技术请另行练习。如果保护的更稳妥，攀岩应当是非常安全的，主要还是要用心去做。

5、准备活动室内攀岩在保护员一对一的帮助下，安全几乎是最可以保障的，但是不做好准备活动，在攀爬过程中，还是很容易受伤的。比如说大幅度的跨跃，如果攀爬之前热身运动不够，肌肉和韧带非常容易拉伤。

6、户外探险最好不要一个人前去，不管是不是一个人，去任何地方探险首先要做好攻略，例如当时的地点温度天气。尤其是山路，山路本就崎岖，下雨天不要前行，防止泥石流山体滑坡的危险。