别跟情绪过不去

本文目录一览：

• 1、别跟情绪过不去怎么样
• 2、别跟情绪过不去的介绍
• 3、你有负面情绪,因为你有各种「一定」的想法
• 4、人该怎样面对心情低落的自己?怎么才能让自己摆脱孤僻?

别跟情绪过不去怎么样

转移你的注意力当人的情绪处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。有时候，一些事情是人们无法改变的。

《别跟情绪过不去》一书是理情行为疗法创始人——亚伯·艾里斯的第一本心理自助指南。

．情绪紧绷时，善用「深呼吸」别小看「深呼吸」，这小小的举动能提升副交感神经，及时为焦虑踩煞车。

在不良情绪实在无法排遣的情况下， 可以离开使自己不愉快的情境，去做一些 自己喜欢做的事，如唱歌、看书、郊游、画画等，使自己的情绪由烦恼转为愉快。

别跟情绪过不去的介绍

1、一个人会常常控制不住自己的情绪，原因通常都在于事与愿违，简单的说，就是外在发生的事件，不如自己的心意，然后一时之间，各种情绪就表现出来了。

2、亚伯·艾里斯目前在纽约担任亚伯·艾里斯理情学院总裁，带领心理分析训练计划、研究活动、FridayNight工作坊等，并在全世界各地演讲、授课。

3、．诸事不顺时，「什么事都不要做」如上点，烦躁不安的情绪容易遮掩客观俯瞰全局的眼光，让人做出毫无意义，甚至导致反效果的行动，陷入「诸事不顺的恶性循环」。

4、不要在一件别扭的事上纠缠太久。纠缠久了，你会烦，会痛，会厌，会累，会神伤，会意碎。实践上，到最初，你不是跟事过不去，而是跟本人过不去。无论多别扭，你都要学会抽身而退。

5、心里的垃圾定期倒一倒，把不愉快的人和事从记忆中，格式化自己，才有储存快乐的空间。没有过不去的事情，只有过不去的心情；心若晴朗，人生便没有雨天。

你有负面情绪,因为你有各种「一定」的想法

你「一定」要对我很好，否则你就是坏人 这第二种「一定」的想法，比较常常发生情侣之间。比方说，一对情侣里的其中一方，总是认为另一方一定要对自己很好，要好到无微不至，否则就是一种不爱自己的表现。

之所以把它们定义为“负面”，是因为这一类情绪体验是不积极的，它们让人不适，严重时还会干扰日常生活和工作。

有了负面情绪，只要不沉溺其中，专心做事，使自己赶快跳出来，至少可以过上一个有苦有乐的正常人生。一旦陷入，就会越陷越深。

(6)生活中，人都是随环境变化而变受影响而影响，你和什么样的人在一起就有什么样的人生，为此为了解除负面情绪，就要和积极的人交朋友，因为积极向上的人，他有很多正面情绪可以影响你改变和进步。

这就是“吸引力法则”，你的想法会给你吸引来相应的运势。3给负面情绪找到发泄口。 现在 社会 压力大，很多人都有负面情绪，这也属于正常。有情绪，像大禹治水一样，不能堵，压抑住，而是疏通，自己找个适合自己的方式发泄出来。

人该怎样面对心情低落的自己?怎么才能让自己摆脱孤僻?

1、多走外面走走玩玩，心情不好时听听轻音乐，约几个朋友去玩，看喜剧的电影或者电视剧，做其他的事情尽量忘记不愉快的事情，使自己心情好起来。

2、．自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。2．语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。

3、当一个人情绪低落自卑，不自信时，最好的方法就是听音乐，你可以在音乐中宣泄自己的情绪，释放自己的压力，能跟着音乐的起伏，把自己的心绪加入其中。不要觉得自己听不懂，音乐是无国界的。

4、所以，尽量不要把自己的情绪压抑着，释放情绪，诉说感情才是摆脱孤独感的重要方式。 第二，与态度积极的人相处。 人的性格会受到周围环境的影响。

5、人总会有心情低落的时候，不管是因为爱情，还是因为友情，或是其他的因素，让你痛苦，让你找不到人生的乐趣，首先，不要放弃对美好事物的渴望，有希望才会有动力。