生活小常识的公众号,六十岁七十岁八十岁以上的老人该如何养生

生活小常识的公众号，六十岁七十岁八十岁以上的老人该如何养生？

现在社会上有种现象，把养生说的神乎其神，专门欺骗老年人。一些所谓的养生指导，大多是信口开河，纯属折腾老年人，其目的就是骗取老年人腰包里的养老金，值得警惕。

所谓养生，就是涵养生命，其实并没有什么复杂深奥的。网络上流行“no zuo no die”这个新词吗，在养生方面而言，就是别瞎胡折腾。两方面意思，一是别不爱惜自己，该吃就吃，该睡就睡，节制伤损身体的不良欲望和嗜好，有病就及时看病；二是别胡乱养生，什么邪教神功、不吃不喝的辟谷、过度的健身锻炼，都是属于瞎折腾的zuo，应该力避。

那到底六十岁以上的老人，该如何涵养生命？

首先心态要好。古人云：五十而知天命,六十而耳顺,七十而从心所欲,不逾矩。迈入老年，就要做到知天命，心怀豁达，对眼前的人与事，能看得开，顺其自然，心平气和，这样才是颐养天年。心胸狭窄，性情急躁，内心烦躁，负气使性，亦悲亦忿，过多的负面心理和负面情绪，肯定容易生病，影响生活质量，进而影响寿命。

其次健身有度。健身，并非愚蠢的去大量跑步或进行其它大运动量、高强度的锻炼。所谓有度，就是依据自身年龄、体质情况，适当进行活动气血筋骨锻炼。对于一个身体基本健康的六十多岁老年人来说，每天以合适的强度，锻炼四五十分钟足够。七十多岁，一般就要少动多静，每天适当低强度的锻炼半小时。八十多岁，就最好别再锻炼了，可以适当转悠转悠，安安静静的养老。当然，一些身体素质特别好的七八十岁的老年人，不在此列。

其三锻炼方法。对于一般身体素质的七八十岁的老人，最好的锻炼方法，就是练国家体育总局推广的《易筋经》《八段锦》《五禽戏》《六字诀》四部健身气功。不受场地条件限制，也不受雨雪雾霾、酷热严寒天气影响，既可以在风和日丽的广场公园绿地锻炼，也可以在家里锻炼。根据自己情况自由调节锻炼时长，配着舒缓的乐曲，活动全身筋骨，调节气血运行、植物神经，没有受运动损害之忧。

当然，健身气功，中青年人也可以学练，方便易行。特别是长期坐办公室伏案工作的白领人士，或在家里坐在电脑前的自由工作者，练健身气功，舒展一下身体，很有益处。

其四注意事项。老年人大多有高血压、关节炎、糖尿病、心脏病等常见疾病。身体有毛病的老年人，不提倡过多运动。像有的朋友说的，八十岁以下老年每天走路或跑步1w~2w步，八十岁以上的老人每天走6000步，那仅对于身体素质特别好、没有毛病的个别老人适用，如果你有上面说的那些疾病，如果你不想病情加重，还想再好好的多享受几年生活，千万不可盲目模仿学习，那真的会害了你。

其五友情提醒。少参加外出旅游。这是我的私密体会，本来不想写出来的，还是放在最后简要谈谈吧。随团旅游，也是折腾。长途旅游大巴，每天坐车上颠簸至少五六个小时，在景区再劳累几个小时，朝五离开宾馆，晚九才能进入宾馆休息，特别是在旅游旺季，看不到心仪的景色，看到的都是人头和后背，身心疲惫。更不要参加登山的旅游，即使你坐着索道车上山下山，在山上还是要爬高下底一两个小时，登一次山，你的身体就因过度疲惫衰老一次，你的腿关节也严重损伤一次。现在网络上很容易找到景区的照片和视频，比亲临其境的观赏效果好百倍。有钱你就留着看病吧，何必花钱买罪受。

观察生活，解剖感情，我是生活领域创作者太阳升sun。感谢您前来阅读，如果喜欢我的回答，请给予点赞支持，欢迎留言和转发。如果想看我更多的文章，请加关注。

有没有能够让自己增加知识的书籍？

最近看了几本很不错的书，它们分属不同领域，像打开了多扇面向不同方向的窗户，让我看到了不同的风景。这些书分别是《大脑健身房》《这才是心理学》。

《大脑健身房》作者：【瑞典】安德斯·汉森

这是一本关于脑科学的书，作者安德斯·汉森是瑞典卡罗林斯卡学院的内科医生和精神病学专家，他在大量科学实验的基础上，配合多年临床经验，用轻松简洁的语言，结合生动案例，将跑步对大脑的影响，进行深入浅出的分析和讲解，并给出了简单易行的实践操作方法。

首先，作者在书中确定一个观念，大脑一直都处在变化之中的。脑细胞的数量，脑细胞之间的连接，都会发生改变。我们人类的行为表现如何，不靠脑细胞数量，也不靠脑细胞之间的连接，而是靠它们共同组成的各种网络系统之间的配合。

比如，仅仅在钢琴上弹奏一首最简单的乐曲，我们就要调动视觉中枢，听觉中枢，运动皮层，顶叶和额叶等大脑各个部分的协同合作。刚开始它们的协作很不顺畅，但随着练习越来越多，相互间配合越来越熟练，我们就会发现弹首曲子很容易了。

这就是说，我们的日常活动会影响大脑的机能。

其次，全书从大脑的各个部分谈起，分别对杏仁核，皮脂醇，大脑皮层，海马体，灰质等的运行机制进行解读，并且说明，运动可以改善大脑功能，从而提高抗压能力，缓解抑郁症，提高记忆力和专注能力，并且可以有效预防老年痴呆症的患病率。

最后，作者给我们开出了运动处方。我们一定要动起来，想要看到效果就要每次持续30分钟，每周保持三次，最好是可以让心率加快的有氧运动。

《这才是心理学》作者：基思·斯坦诺维奇

这是一本心理学科普著作，帮助我们识别日常生活中一些伪心理学，增强我们的辨别能力。作者斯坦诺维奇，是加拿大多伦多大学人类发展与应用心理学教授，他在2012年荣获美国心理学会颁发的桑戴克终身成就奖。

现在因为越来越多的心理疾病受到人们重视，一些打着心理学名义的说法被人们广泛传播，但是普通人很难辨别这些心理学是真的科学还是伪心理学。

经过作者的解读，我们会一一解开，什么是科学？科学有哪些特征？从而判断出心理学的真伪。

读完这本书，我们会惊讶的发现，原来，开创了精神分析法的大师弗洛伊德的理论，也不是科学的心理学。所以在坊间流传甚广的周公解梦和星座运势这些，更是毫无科学根据的猜测和臆想。

读不同的书会有不同的收获

虽然我们都提倡读书，进行主题阅读，深度阅读，但是偶尔看一些其他领域的书，增加一些知识的广度，对我们开阔视野是非常有帮助的。

所谓的精气神究竟是指人的哪些方面呢？

宣化上人说过：鬼神就是要你的精气神！《阴符经三皇玉诀》黄帝曰：天地万物之盗，万物人之盗，人万物之盗，三盗既宜，三才既安，何也？天真皇人曰：天以一炁而长养万物，天地炁散，万物盗之，万物炁散，人以盗之。人知盗万物之真炁养形，更知升降顺天时、接天炁、夺之造化，长生不死，乃人盗万物之天炁，故成道也。中医有云：“精足则气充，气充则神明。”肾水“上通髓海，下贯尾闾”。现在的腰肌劳损其实就是肾亏，肾脏自顾不暇，再无力养骨。也就是说肾是养脑，养骨的。如同一棵树的树根，枝繁叶茂是树根有生机，反之则枯萎，人的情绪，意志，耐力都和肾水有关，人的一生成败，寿夭，运气，智慧，财富都和肾精之气息息相关。临终精气神耗尽，神志不清楚，或者未老先衰，都会给生命本身带来下沉，可见精气神的重要性，气血足则神足！

那么精气神不足会出现什么状况呢？

体虚力弱；精神昏沉；智力下降。

电器需要电才能运行，人体需要精气方能存活。电器电量不足的表现：运动功率降低；动能减弱；速度声音等降低。人体精气不足：

身体的表现：体虚力弱；精神昏沉；智力下降；听力视力等感官能力下降；面容憔悴枯萎早衰；阳气减少；抵抗力下降等早衰的症状。

心理的表现：勇气胆量减少，容易恐惧；性格变得自闭内向；不愿与人交往。

由此可见一个人精气不足的表现就同电器缺少电量一样。精气就相当于电流，肾就相当于电池。

俗话讲：天有三宝日月星，人有三宝精气神。精气神直接关系到人生命的质量。

1、精：正向的肾精、元精，反向的后天的浊精。《黄帝内经》上讲：“人始生，先成精”。肾精是生命的本源，“肾者，主水（血），受五脏六腑之精而藏之。”人体“精”的多寡有两方面因素：一是先天因素。二是后天修炼或调养。

2、气：正向的元气”，反向的泄气、漏气。此气非空气，氧气，也不是人体呼出等能感知的气体，而是产生于肾精的一种无形的能量，与血共同运行，统称为“气血”，气统领着血在流动，气到之处血方能至，气未致处，血亦不行。气就相当于电池发出的电流，虽无形，但有功能的表现，可以感知。气鼓动着血在人体内循环运行。

3、神：正向的元神，反向的无神。有神是气血充盈的一种外在表现。“气壮则神全”。饱满的精神源于气血的充盈，充盈的气血靠饱满的肾精来产生。

所以根源还是在肾精。中国古人非常有智慧，汉字其实蕴含着很深的智慧，它牵扯很多的知识面，如佛家道家，中医相学等。正如精气神一词，正与中医理论贯通，而不仅仅是一个表达的词汇。

“神”指一个生命体的健康及能量多少的外在表现。俗话讲“一份精神一分财，没有精神财不来。可见精神对于人的重要性。”一个人如果精神不济，对生活事业等方面都会产生巨大的影响。

精神不济，大脑就会昏沉，智力下降，头脑不清醒，思维不清晰，工作就非常的吃力，容易出错，不易成功。

精神不济，一个人行动力就不足，工作生活就容易懒惰，效率就低，从而造成不良影响。

精神不济，一个人就没有旺盛的动力和干劲，工作就会没有魄力。

可见古人认为的一份精神一分财，有他的科学道理在。一个精气神足的人，他的财富也是足的；相反一个财富足的人，精气神也一定是充足的。活力、干劲本身就是电力充足的根本，所以就可以理解为什么那些企业家一个个财富具足、精神十足了。

关于精气神，在中国相学里也有论断。一个人精神气色的观察属于相学的一部分，而不仅仅是一个人的五官及体态，其实就是本质的外在表现。

相学上关于“形”（外貌）与“神”有四种论断：

1、形神俱足。

简单的说就是五官体态福相。精神矍铄饱满。高官巨贾多有此相。

2、形余神不足。

五官体态福相，而精神萎靡。《麻衣神相》：“神不足者，多招牢狱之灾，官亦失位。”这种人虽然有福，但由于精神不济，命运会大打折扣，就像气球大而无气一样

3、神余形不足。

精神很饱满，但五官及体态薄销，没有福相。这种人即使聪明智慧，但由于先天福报不足（先天福报体现在五官体态）也很难有大的成就。

4、形神俱不足

精神与五官俱不佳。这类人先天没有福报，精神气色又弱，标准的落魄困窘之相。

一个人虽然通过五官可以得知有福报，但如果由于某些原因导致精神不足，他的福报也会大打折扣，甚至一败涂地。

那到底什么原因会导致精神的不足呢？

1、先天不足：

即先天的余粮导致今生的状态，表现在身体上五脏六腑的各种慢性疾病一直伴随，稍有不注意就会复发的迹象，把人的身体五行比作皮球，不舒服的部位就如同一直在漏气、漏电的状态，五行的太过和不及就会漏在相应的五脏六腑的部位和通道上。

2、后天行为生活导致：

具体有此几种：好色纵欲；常生气；经常熬夜；思虑过度。其中好色纵欲最损伤人的精神。

金元名医朱丹溪在《格致余记》里说：“心动（淫念），则相火亦动，动则精失。”意思是：如果人淫心妄动，则肾中相火自而煽动，相火动而精可自泄（后天的浊精）。淫欲心过多，肾精就会流失掉，导致“气”产生减少，“气少则神不壮”。精气神的一致性损伤就是这样。尤其是先天禀气不足的朋友，若再加以后天的纵欲，后果不堪设想。

每个人身体状况不同，先天的资粮不同，身体表现方面也会不同。正如大富之家，虽生破败之子，日日挥霍，少日不致家败。即使你根子硬，但是如果迷途不知返，早晚有一天你会倾家荡产，身体垮掉。纵欲伤身是自然规律，只要你是人，就遵循这个法则。

其实此时的不见危害，未必就是真的没有危害，只是由于知识的缺乏和自我的疏忽没有认清而已。即使短时间内没有恶报的出现，但是请不要着急，’冰冻三尺非一日之寒’，事物是渐变的，从量变到质变需要有一个过程，此如磨刀之石，当必潜消。

人体身体的好坏还受很多因素的影响，同样的纵欲除先天的二因素外，还受时间，饮食，运动，心理等因素的影响。所以即使是同样的行为，不同人的结果也不可能完全一样。

如何恢复精气神呢？

1、从身体的层面：提升内果，找到适合自己修炼的方法，启动身体的元精、元气回归神性，也就是让身体的这台发电机从无电的状态逐渐通过方法启动能量开始发电，从负瓦转变为正瓦，这叫止内漏，从5瓦提升到10瓦、20瓦、30瓦乃至100瓦，甚至更高；

2、从心理的层面：提升外功，从念头到行动上修正自己过往的不良嗜好，这叫止外漏，再以正确的人生观来积功累德（相关的文字在天医之爱的公众号里写过很多了），其实不管是外漏还是内漏其本质都是一样的，只有止住漏洞才能逐渐恢复元气，从而神光显现；

3、上面的身、心的能量逐渐提高那么必然导致生活质量的提高、智慧的开启、财富的增加、灵性的提升！

编辑：吾心为爱

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1.每天精心侍弄我的花花草草，花盆里意外长出一棵南瓜，马上就要开花了，小儿子天天负责浇水，希望花开之前，疫情就能结束，花浪漫，人团圆，举国欢庆。

2.当然是做好一日三餐，营养均衡，孩子们健健康康，窝在家跟面食打交道，包子饺子火烧，应有尽有。

3.难得能全天陪伴孩子，写字画画，各种游戏，俩娃娃玩的不亦乐乎。

希望疫情早点结束，我们都能打开门，走出去，尽情呼吸，尽情跑步，拥抱即将到来的春天。