赞赞我的国百科知识大全,多大的宝宝可以吃牛油果

赞赞我的国百科知识大全，多大的宝宝可以吃牛油果？

牛油果,也叫鳄梨，油梨。牛油果的营养价值很高，具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，很多家长把牛油果给宝宝作为辅食吃，因为它的果肉柔软细腻，不易引发过敏，而且含丰富的蛋白质和微量元素，吃起来方便，好消化，对促进宝宝生长发育有帮助。

如何挑选牛油果？

挑选牛油果，一般情况下是眼看和手摸。

眼看：当牛油果没有了鲜绿的颜色，开始逐步变黑的时候，它的最佳食用时机就要到来了。

手摸：最佳食用期的牛油果开始微微变软，手轻捏有微软的感觉，便可以开始使用了。很多人眼看的话，很难判断，所以我们买的时候，大多靠用手按压或者捏果实的感觉来判断牛油果的成熟度。如果按起来很硬，一点都捏不动，那就说明还未成熟。可以买，但需要放置几天再吃。如果按起来很软，就说明果肉已经烂了，也许里面都发黑了，那就不要买了。如果软硬适中，稍微可以感觉按得动，那是最适合食用的状态。用刀切开，里面是嫩嫩的黄绿色，很清淡的颜色。没有黑斑是最佳状态的牛油果。

宝宝吃牛油果的好处

1、促进宝宝生长发育

牛油果含多种维生素（A、C、E及B族系列维生素等）、多种矿质元素（钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等）、食用植物纤维等，营养元素很丰富全面，能补益宝宝身体，促进宝宝生长发育。

2、润肠通便

牛油果中含有大量的不可溶纤维，能够加快人体消化，促进肠道蠕动，清除堆积在体内的残留物，润肠通便效果极佳，适合经常便秘的宝宝食用。

3、滋养宝宝头发

牛油果中含有大约30%的油酸，油酸属于珍贵的植物性油脂，能够帮助宝宝改善干枯毛躁的头发，让小儿头发恢复润泽健康状态。特别适合头发干枯宝宝食用。

宝宝多大可以吃牛油果？

6个月以后的宝宝即可。可以直接将牛油果切开，用勺子压成果泥，直接喂给宝宝。刚开始尝试时，少量即可。随着月龄增大，宝宝一次摄入的牛油果量可以增加。

宝宝食用指南

1、牛油果一定要新鲜开新鲜吃，不能久放，不然很快就会氧化变黄。

2、牛油果营养价值虽然高，但也不可无节制多吃，一天最多吃一个就可以了。

6~8个月：可添加在米粉、果泥、粥等辅食中

9~12个月：可添加在蔬菜、肉泥、面条等辅食中，以糊状或半固定形式给宝宝食用

1岁以上：可广泛使用于宝宝的日常饮食中。

第一次给宝宝食用时，可先取两勺试试观察宝宝是否适应，生吃不要超过一个。

美味又好吃的牛油果辅食

牛油果泥

对于满6个月以后的宝宝，可以把牛油果剥下皮，用勺子压成果泥做成最简单的辅食，直接喂给宝宝吃。刚开始尝试时，少量即可。随着月龄增大，宝宝一次摄入的牛油果量可以增加。

香蕉牛油果松饼

食材：鸡蛋 1个、牛奶 50g、低筋面粉 40g、牛油果泥50g、香蕉泥 50g、泡打粉 1/4小勺（约2g）

做法：

1、牛油果和香蕉混合打成泥。

2、底筋面粉过筛。

3、将果泥、面粉、泡打粉、牛奶、鸡蛋混合均匀。

4、搅拌成松饼面糊，我用了摇摇杯搅拌的。

5、不粘锅小火加热，抹一层油，低空缓慢倒入面糊，在锅底自然摊成圆形。

6、小火加热，等饼表面出现气泡，底部能推动的时候翻面，继续小火加热。

7、两面煎熟就可以出锅了。

虾仁牛油果意面

食材：牛油果、虾仁、番茄、意面

做法：

1、番茄表皮浅浅地划几刀，放入开水浸泡5分钟，捞出番茄，去皮去蒂，切丁。

2、虾仁去掉肠线，切碎。

3、掏出牛油果果肉，切丁。

4、用研磨碗，把牛油果肉磕碎。

5、根据宝宝的咀嚼能力，保留颗粒大小

6、起油锅，放入番茄煸炒。上盖，中火，焖烂。

7、放入虾仁翻炒，然后盛出。

8、把水烧开，放入意面，中火煮8-9分钟。捞出煮软的意面，尽可能少留水分。

9、放入牛油果果肉，和意面搅拌均匀，漂亮的绿色面条就出来啦~~

有哪些好书好电影推荐？

对于好书的观念每个人的看法是不同的，这好比你觉得这个菜好吃，但是别人不一定觉得好吃。

但有些经典的书籍是得到大家公认好的，比如四大名著，恐怕没人会说不好。

那我下面就推荐我喜欢的几本书，看法可能不同，不喜勿喷。

No.1《百年孤独》

这本书恐怕没人说不好，豆瓣评分9.2分。

马尔克斯的魔幻现实主义写法，也是影响了一代又一代的写作人。我家的大家陈忠实、莫言、麦家等都受其影响。

此书的现实意义极大，世界观宏伟壮阔，描写了一个家族百年兴衰史，我现在都无法忘记我读到书的最后，“家族的第一个人被绑在树下，最后一个人正在被蚂蚁吃掉”的震撼感，当时鸡皮疙瘩就起来了，这种感觉是读很多书都体会不到的。

NO.2《房思琪的初恋乐园》

豆瓣评分9.2分。

这是一个被性侵之后选择隐忍，选择骗自己，但是最后还是坠入深渊的故事。

故事中还穿插了一条家暴的支线，让故事的色调更沉闷。

林奕含是我非常喜欢的作家，她的文笔是我读书至今以来最喜欢的，很美。

她写害羞:

“心里的笑像滚水，不小心在脸上蒸散开来。”

把自杀也能写的很美:

“拉开窗帘，天黑的很彻底，显得远远近近一丛一丛灯花流利得像一首从小熟背的唐诗。思琪走进阳台，往下看，楼下便利店外拔掉消音器的摩托车声，蒸腾到七楼就显得慈祥了。人衔着香烟走路，看下去，脸前烟火摇荡，就像是人在追逐一只萤火虫。爬出阳台，手抓栏杆，脚踩在栅字式栏杆的那一横划上，连脚底板也尝得到铁栏杆的血腥味道。她心想:只要松手，或是脚滑。后者并不前者更蠢。高风把裙子吹胖，把裙子上的花吹活。活着的人都是喜欢活着的人吗？她非常难过，因为她要死了。”

还有很多，真的喜欢她的文字，可惜于她写完本书就自杀而亡，祝福她在天国过的比人世间快乐。

也希望她的书在某些程度上能达到她想要的效果—或多或少能引起人们对性侵儿童的重视。在这个世界上我认为最不能原谅的罪犯就是贩毒和性侵，尤其是诱奸儿童，它们让人活着不如死去。

这本书喜欢的人可能会很喜欢，不喜欢可能会觉得很一般吧，我当时看了这本书之后，难受了一个星期，对人性的黑暗有了一个新的认识，特别是知道作者也是性侵的受害者之后，更是感受到了一种无力感。

NO.3《如何阅读一本书》

这本书真乃奇书，豆瓣评分8.4

这是一本教你读书的方法论书籍，很枯燥但是干货满满。

如果你读书的时候面对以下问题:

整体来说，这本书到底谈了什么？作者细说了什么，怎么说的？这本书说的有道理吗？是全部有道理还是部分有道理？这本书和你什么关系？

你回答不了的话，这本书是非常有必要看的，读完这本事，你会觉得再读书时仿佛打开了另一个世界，让自己和书更能愉快的交流。

我整理的这本书的思维导图送给大家，看不太清，可以放大看就清晰了。

先推荐这三本。

下面说电影，和书一样，电影也是分人的感觉，但经典总是经典。

我按类型推荐几个。

灾难:《雪国列车》

我一度是灾难片的忠实爱好者，灾难嘛，过来过去不是地震就是海啸，要么就是末日，风暴，逃不出这些范围，所以灾难片时一不小心就很容易拍飞的。

但是奉俊昊的这部《雪国列车》却很惊艳，对了，奉俊昊也是今年大火的电影《寄生虫》的导演。

故事设定世界毁灭之后，大家都生活在一趟永不停止的列车上，越靠后的列车生活越差，吃的东西，我不说了，你们如果看了会恶心死的，反正给了我很大的震撼。因为不满上面车厢的统治，后面车厢的人再主人公的带领下，开始造反的故事。

虽说是灾难片，但是也是现实意义十足，人性的复杂也展示的很到位，挺佩服导演的。

具体还是不透露了，大家自己看。

另外《2012》、《后天》、《1942》、《唐山大地震》、《釜山行》、《流感》这些灾难片也是佼佼者了，喜欢的朋友一定要看这些。

剧情:《肖申克的救赎》

这是一部看不腻的电影，迷茫的时候就来看看这部电影，主人公的意志力实在是太强大了，这样的人干什么事干不成呢？

有些鸟儿是注定不会被关在牢笼里的，它们的每一片羽毛都闪耀着自由的光辉。

是主人公的真实写照。

好剧情的电影太多了，《心灵捕手》、《霸王别姬》、《海上钢琴师》、《hello树先生》、《绿皮书》……太多了自己看吧。

动画:《千与千寻》

我心头的白月光，宫崎骏的经典之作。

今年上映时，我在电影院里当前奏一起来的时候，就哭了，很心疼无脸男，我开始以为白龙是女的，尴尬。还有可爱的煤球搬运工和锅炉爷爷，感谢宫崎骏给大家塑造的可爱世界。

我们也都应该善待生命中遇到的每一个人，因为我们也不知道他们什么时候可能就再我们的生命中消失，再也不见。

还有《寻梦环游记》、《疯狂动物城》也是我的心头爱。

悬疑:《调音师》

这是根据同名微电影改编的一部电影，但改编的一点都不逊色，每个人都可以有自己的解读，比如男主什么时候恢复视力的？比如男主是个什么样的人都能有自己的解读。而且电影中的BGM 超级好听，太有感觉了！

这应该就是悬疑的魅力吧。

另外《看不见的客人》、《蝴蝶效应》、《彗星来的那一夜》、《禁闭岛》也是我很喜欢的悬疑片，值得一看。

动作:速度与激情系列

其实我蛮不喜欢这个系列还一直在拍，后面都是资本在恰烂钱了。

5和6是经典，后面就一言难尽了，都是在靠特效撑起，故事不饱满甚至逻辑漏洞百出。

特别是保罗沃克已经去世了，还在拍，就让人很难受。

科幻:星际穿越

有人戏言，只要诺兰还活着，豆瓣top250能被他占完。

诺兰是一流的导演，一流的编剧，所以故事好看一点毛病都没有。

但是就是诺兰的电影节奏很慢，要沉下心来看，不然容易看不进去。

《星际穿越》在宇宙中的那段特效我给满分，实在是太有感觉了，看了汗毛直立，还有更高纬度的设计，这个电影看到后面才知精彩之处，我看了两遍，还觉得很惊艳的一部电影。

不仅特效让人喜欢，而且故事也很感人，爱真的是唯一可以穿越时空的东西。

家庭:奇迹男孩

这部电影一定要看啊，爱真的可以治愈很多的不愉快，没有人因为丑嫌弃主人公，有一家人都在鼓励他，他自己的也运用自己的勇敢赢得了大家的喜爱。

看了这个电影，觉得心情都会好很多，感受这个世界的温暖存在是每个人的渴望。

《海蒂和爷爷》、《流浪猫鲍勃》、《我们俩》、《忠爱无言》、《忠犬八公的故事》也是让人倍感温暖的电影。

最后，我想说不论是书还是电影，要称得上好字，一定是给给大家的生活，人生带来了不一样，能激发人的思考。深度始终是大家所追求也是好的电影和书籍一定会具备的。

还是只想留下活过的痕迹？

上秤自知有几两，

名利二字不敢当。

老友相逢同一笑，

共度夕阳好时光。

你们是怎么做给孩子吃的？

虾皮是非常有营养的食物，它含有丰富的矿物质、钙和蛋白质，很受人喜爱！那么虾皮怎么吃补钙？小孩吃虾皮能补钙吗？

给孩子补钙，药补不如食补，最好的补钙方式就是从一日三餐中摄入足够多的钙源，然后适度补充维生素D，营养均衡，多晒太阳，促进钙吸收。最好的钙源来自食物，比如牛奶、鱼虾、虾皮、豆制品、海带、泥鳅、燕麦、骨头汤等等。

虾皮素有“钙库”之称，因为它含有丰富的钙和蛋白质，还有钾，碘，磷，镁等矿物质和维生素A，氨茶碱等成分。每100克虾皮含991毫克钙，吃25克虾皮相当于250毫升牛奶的含钙量，远远高于牛肉、猪肉、鸡肉等肉制品。是补钙的最佳天然食品之一。

虾皮——非常美味的食物，能和其他食材百搭，而且具有超级高的钙含量，是孩子绝佳的天然钙源！

一、吃虾皮有什么好处？

1、补充蛋白质

蛋白质是生命的物质基础，参与人体的一切生命活动。虾皮的蛋白质含量非常高，每100克虾皮中，含有蛋白质39.3克，可以作为补充蛋白质的优质食品来源。

2、预防心血管疾病

虾皮富含镁元素，能很好地保护心血管系统，减少血液中的胆固醇含量，扩张冠状动脉，预防动脉硬化及心肌梗死。

3、补钙、预防骨质疏松症

虾皮的钙含量非常丰富，每100克虾皮中含钙2000毫克，老年人常吃虾皮，可以预防因缺钙引起的骨质疏松症，对提高食欲和增强体质也有好处。

4、补充矿物质

虾皮中含有丰富的钙、磷、铁等矿物质元素，这些矿物质元素在人体组织的生理功能中发挥重要的作用，是维持机体酸碱平衡和正常渗透压的必要条件。

5、通乳

虾皮有很好的通乳作用，且虾的营养成分十分丰富，对产妇小儿有很好的补益功效。

二、怎么给孩子做虾皮饮食？

1、做菜时撒一些虾皮或磨成虾粉作调味品

虾皮性温，较适合儿童。因此，要给孩子补钙，可多让孩子吃点虾皮，可将炒熟的虾皮磨成粉，代替味精或鸡精使用，或放在平时孩子的食物中使用，即补钙又可调味儿。在给宝宝煮面或粥时里面可以加一点，搅拌均匀，既好吃，又补钙。

2、肉末虾皮粥

材料：瘦猪肉10g，虾皮5g，大米(或小米)25g，冬菇5g，白菜25g，盐，葱花各少许。

做法：将米淘净，瘦猪肉，虾皮，白菜，冬菇(用水泡过后)切碎。将油倒入锅中烧热，放入肉末翻炒后，再放入虾皮，冬菇，白菜，葱花炒匀。将适量清水和大米倒入锅中，煮沸后加入翻炒后的材料，熬煮片刻后加盐调味即可食用。

功效：提高免疫力，强力补钙，防止感冒，增加维生素。

3、虾皮紫菜汤

材料：虾米、紫菜、腐竹。

配料：盐、大蒜、辣椒、洋葱。(配料的用量可按口味自定。)

做法：先制作一碗清汤。大蒜用刀面拍扁，洋葱切丝、辣椒切块。锅里放少许的油，放入大蒜、洋葱、辣椒炒出香味，加入一大碗的水、加入盐，用中火煮10分钟。然后捞去所有香料。将腐竹用开水泡开，切成细丝。紫菜、虾米洗净。腐竹丝、虾米放入清汤里煮开，最后加入紫菜，烧开，汤就做好了。也可以加入少许葱或香菜。

功效：降血脂，降胆固醇，软化血管，促进钙质吸收。

4、虾皮炒冬瓜

材料：冬瓜500克去皮切片，虾皮70克，香油、食盐、花椒、葱、味精各适量。用香油将花椒炸出香味，加葱、冬瓜、虾皮炒熟，调入食盐、味精食之。

功效：有清热、解暑、化浊、开胃、补钙等作用，对水肿、胀满、痰喘、痔疮、高血压、动脉硬化等有疗效。

5、虾皮拌青椒

材料：青椒350克洗净切丝，虾皮60克，加食盐、食醋、香油、味精各量拌匀食用。

做法：青椒350克洗净切丝，虾皮60克，加食盐、食醋、香油、味精各量拌匀食用。

功效：有开胃消食、补肾壮阳、祛风湿之功效，对消化不良、骨质疏松、软骨症等有益处。

6、燕麦虾皮粥

材料：燕麦20g，虾皮5g，大米(或小米)25g，鸡蛋1个。

做法：将米淘净，往锅中加入燕麦和适量清水，熬煮成粥。将鸡蛋搅打匀净，与虾皮一起放入锅中，边煮边搅拌。煮沸后即可食用。

功效：健脑益智，促进记忆力，保持营养均衡，促进消化，维护免疫系统。

7、虾皮香芹燕麦粥

材料：芹菜50克、燕麦150克、虾皮、盐、香油各适量。 做法： 1）将燕麦洗干净，芹菜择洗干净切小丁。 2）锅中倒入适量清水放入燕麦煮开后放入虾皮，用小火将燕麦和虾皮煮烂后，调如盐、撒上芹菜丁、淋上香油即可。

特点：这款粥则非常适合糖尿病患者。

8、虾皮韭菜炒鸡蛋

材料：韭菜、虾皮、鸡蛋、食用油、盐、白糖。

做法：

1）韭菜摘去老叶，洗净切成25px长的碎。虾皮洗净沥干。鸡蛋加适量盐调味，用筷子打散。

2）在打散的鸡蛋中加一点白砂糖。

3）在打散的鸡蛋中加几小勺水。

4）把虾皮和切好的韭菜放入鸡蛋液中搅匀。

5）锅子烧热，放油烧至大约7成热。

6）把虾皮韭菜鸡蛋液倒入锅中，蛋液开始要凝结的时候，快速用筷子把蛋液搅散成小块状，继续翻炒一会儿，蛋液完全凝固即可出锅。

9、虾皮芹菜

材料：芹菜适量、虾皮少许、食盐少许、醋少许、蒜少许、辣椒油适量。

做法：

1）虾皮用清水泡下，清洗干净。

2）芹菜洗净切丝，开水焯1分钟。

3）虾皮和芹菜丝里，加入适量蒜末、盐、辣椒油、醋。

4）拌匀即可。

10、虾皮鸡蛋羹

材料：鸡蛋2个、水适量、虾皮10克、色拉油3克。

做法：

1）准备材料。

2）将鸡蛋打入碗中，用筷子打散。

3）加入清水打匀。

4）加入色拉油。

5）加入虾皮打匀。

6）盖上碗盖，送入蒸箱。

7）长按开机键，进入默认烹饪选择蛋类，然后按启动键，开始烹饪，听到蜂鸣声时，就说明蒸好啦。

11、虾皮油菜

材料：油菜30克、虾皮适量。

做法：

1）油菜洗净后，放入沸水中焯熟，捞出剁碎。

2）虾皮洗净稍浸泡后，捞出剁碎。

3）油菜、虾皮放在宝宝的小碗中拌匀。

油菜也可改为菠菜、白菜、空心菜等绿色蔬菜，并能补充虾皮中维生素的缺乏，使营养更全面。

12、虾皮碎菜包

材料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、些许调味品等。

做法：

1）用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋。

2）小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料。

3）自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。

13、虾皮紫菜蛋汤

材料：虾皮，紫菜，鸡蛋，汤，姜末，香菜，香油、精盐、葱花适量。

做法：

1）虾皮洗净，紫菜撕成小块，香菜择洗干净切小段。

2）鸡蛋一个，打散备用。用姜末炝锅，下入虾皮略炒，加水适量，烧开后淋入鸡蛋液。

3）随即放入紫菜、香菜，并加香油、精盐、葱花适量即可。

14、虾皮绿豆粉丝

材料：虾皮25克，绿豆粉丝50克，菜心3棵，精盐、绍酒、味精、鲜汤、麻油、植物油各适量。

做法：

1）绿豆粉丝泡软，剪成15厘米长段，虾皮、菜心分别洗净。

2）锅置火上，下油烧热，放入虾皮煸炒几下，倒入鲜汤、粉丝烧沸后倒入沙锅煲沸。

3）加入菜心、精盐、绍酒、味精烧沸，淋入麻油，连锅上桌即可。

15、虾皮萝卜丝

材料：白萝卜250g，虾皮50g，香菜适量，食盐适量，香油适量，料酒适量，葱适量，味精适量。

做法：

1）白萝卜250克洗净切丝，虾皮50克，香菜洗净切碎，食盐、香油、料酒、葱段、味精各适量。

2）先用香油将葱段炒香，加萝卜丝、虾皮、香菜炒熟，然后调入食盐、料酒、味精食用。

功效：有消胀、祛痰、补钙的功效，治食滞不化，并利大小便。

16、虾皮紫菜燕麦粥

材料：燕麦60g，大米50g，鸡蛋一个，虾皮25g，紫菜适量，食盐适量，水适量。

做法：

1）大米燕麦洗净放入锅中加入适量水，大火煮开，小火慢炖20分钟

2）加入虾皮，再煮20分钟，再加入紫菜煮开，加盐调味。

3）然后淋入鸡蛋液，加入香油调味即可出锅。

功效：健胃消食，补充钙源，还适合糖尿病患者食用。

17、虾皮拌香菜

材料：香菜300g，虾皮50g，食盐适量，香油适量，味精适量。

做法：香菜300克洗净切段，虾皮50克，加食盐、香油、味精各适量拌匀食用，清香爽口，别具风味。

功效：有补肾壮阳、祛风解毒、补钙之功效，对骨质疏松、遗精、阳痿、消化不良、麻疹透发不畅等有疗效。

三、吃虾皮要注意什么？

虾皮虽然营养丰富也美味，但吃起来也有一些要注意的事项，下面就来看看一些虾皮的食用禁忌。

1、虾皮多泡泡再吃

虾皮、虾米都含有二甲基亚硝胺等挥发性亚硝基化合物，会导致摄入多余的致癌物质。所以虾皮在吃之前一定要用水多泡几遍，然后再焯一下。如果用凉水泡到话，要换三到五次水，用温水的话，泡两三遍就够了，这样不但能保证食用安全，还能冲走虾皮中的细沙，去掉多余的盐分和虾皮中的一些异味，需要注意，虾皮在水中泡的时间不能超过20分钟，泡太久了，虾皮中的水溶性营养物质容易流失。

2、晚上最好不要吃虾皮

虾皮含钙高，但不宜在晚上吃，容易引发尿结石，因为尿结石的主要成分是钙，食物中的钙一部分被肠壁吸收利用，剩余的钙会从尿液中排出，人体排钙的高峰期一般在饭后四到五小时，晚餐中含钙过高，晚餐时间太晚，当排钙高峰期到来时，人已经进入休息状态，尿液会全部存留在尿路中无法及时排出，时间久了，尿液中的钙含量不断增加沉积，便形成了节食。

3、吃虾皮不宜过量

虾皮虽然含钙高，但胆固醇的含量也不少，其胆固醇含量为猪肉，羊肉的十倍左右，每十克虾皮所含的胆固醇相当于一百克猪肉，羊肉的胆固醇含量，因此，吃虾皮补钙每日不宜过多，而且高胆固醇血症患者吃虾皮尤其要注意限量。

4、两岁以下儿童不宜吃虾皮补钙

两岁以下的宝宝最好不要吃虾皮补钙，因为虾皮盐分含量过高，宝宝食用太多容易对宝宝肾脏造成负担，而且虾皮的亚硝酸铵等致癌物对身体健康也会造成不利影响。

5、老人、过敏者不宜吃

老年人，由于虾皮的胆固醇相当高，100克就有738毫克胆固醇，是猪、牛、羊肉的10倍，不适合吃。有人对虾皮过敏，也不适合吃，由于虾皮的组织胺比较多，有过敏性疾病者在发作期最好不要吃，否则会使病情加重。

6、虾皮和红枣也不能一块吃，会发生中毒，它们属于相克食物。

四、虾皮怎么吃？

想要补钙，单单通过虾皮肯定是不科学的。但是不管是其他任何补钙的食物或者补品，搭配虾皮一定是效果最好最合适的。

1、煲汤

众所周知，煲汤是最养生的一种食物。因为汤中的所有原材料的营养最后都汇聚到汤里，不容易流失。所以将虾皮炖汤，对补充钙来说无疑是不二之选。

2、吃的时候要多嚼

钙元素和其他营养元素存在细微的差别，所以想要身体充分吸收虾皮中的钙元素，那么一定要多嚼。细嚼慢咽，这样才能将虾皮中的钙离子充分溶解到身体中，从而被更好的吸收掉。

3、与蔬菜和鸡蛋同时烹饪

虽然虾皮中的钙元素含量很高，但是同时也含有许多维生素D。我们都知道，维生素D食用过多是会引起维生素D中毒的，所以在食用虾皮补钙的时候，应当和蔬菜或者鸡蛋一同烹饪，更有益于钙的吸收。

4、彻底清洗虾皮

虾皮因为是海虾晒干以后形成，所以自身一定带有十分多的细菌。因此在食用之前一定要彻底清洗，将其中的细菌尽量消除掉，这样才能避免由细菌引起的其他中毒现象。

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道德经第二十二章怎么解释？

老子——《道德经·第十二章》内容：“五色令人目盲，五音令人耳聋，五味令人口爽，驰骋畋猎令人心发狂，难得之货令人行妨。是以圣人为腹不为目，故去彼取此。”这句话是什么意思？告诉我们什么道理？今天小编逐一为大家解答。一，五色令人目盲。其意是，缤纷的色彩，使人眼花缭乱。在古代青、赤、白、黑、黄五种颜色为正色，如果把五种颜色渗合在一起，我们的视觉就会产生色盲状态。但其暗指～灯红酒绿。

二，五音令人耳聋。其意是，嘈杂的声音，使人听觉失灵。在古代宫、商、角、徵、羽为五种音符，如果一起弹奏，不仅分辨不出音律，而且震耳欲聋。但其暗指～夜夜笙歌。三，五味令人口爽。其五味酸、甜、苦、辣、咸。其意是，丰盛的食物，使人舌不知味。暗指～山珍海味。

四，驰骋畋猎令人发狂。其意是，纵情狩猎，使人心情放荡发狂。古人确实很喜欢骑马射猎，射到了心性放荡，射不到肯定发狂。但其暗指～青楼女子。五，难得之货令人行妨。其意是，稀有的物品，使人行为不轨。确实是这样，越稀罕的东西，越会让人产生占有欲。其暗指～功名利禄。

六，是以圣人为腹不为目，故去彼取此。其意是，因此，圣人但求吃饱肚子而不追逐声色之娱，所以摒弃物欲的诱惑而保持安定知足的生活。感悟：在这个诱惑危机四伏的世界里，“饱暖思淫欲，贫穷起盗心”，何人能知足于温饱呢？除非，走正确之路，放无心之手；结有道之朋，断不义之友；饮清静之茶，戒色花之酒；开财富之门；闭名利之口………。你亦是圣人也。

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